本文为《同心抗疫中医关怀》专栏第7期内容,感谢您的支持与分享!
你是否遇到过这样的情况:
同样喝一杯冷饮,
有的人喝了什么事没有,
有的人一喝就容易拉肚子;
生活在同样的环境下,
张三身体健康,
李四却易感染病毒。
其实,每个人的体质千差万别,中医里将人体的体质主要分为9种,其中3种体质是“病毒”的最爱,分别是:气虚质、阳虚质、特禀质。
3种体质特征
气虚质
总体特征:元气不足,以疲乏、气短、自汗等气虚表现为主要特征。
形体特征:肌肉松软不实。
心理特征:性格内向,不喜冒险。
常见表现:平素语音低弱,气短懒言,容易疲乏,精神不振,易出汗,舌淡红,舌边有齿痕,脉弱。
发病倾向适应能力:易患感冒、内脏下垂等病;病后康复缓慢。
对外界环境适应能力:不耐受风、寒、暑、湿邪。
阳虚质
总体特征:阳气不足,以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现为主要特征。
形体特征:肌肉松软不实。
心理特征:性格多沉静、内向。
常见表现:平素畏冷,手足不温,喜热饮食,精神不振,舌淡胖嫩,脉沉迟。
发病倾向适应能力:易患痰饮、肿胀、泄泻等病;感邪易从寒化,耐夏不耐冬;易感风、寒、湿邪。
特禀质
总体特征:先天失常,以生理缺陷、过敏反应等为主要特征。
形体特征、心理特征:过敏体质者一般无特殊。
常见表现:随禀质不同情况各异,过敏体质者常见哮喘、风团、咽痒、鼻塞、喷嚏等;患遗传性疾病者有垂直遗传、先天性、家族性特征;患胎传性疾病者,具有母体影响胎儿个体生长发育及相关疾病特征。
发病倾向适应能力:易患过敏性、遗传性、胎传性疾病,对易致过敏季节适应能力差,易引发宿疾。
体病相关
中医体质学认为,体质和疾病有明显的相关性,体质类型影响发病的倾向性。
体质与正气密切相关,疾病的发生以正气为主导,正气的盛衰取决于体质的强弱。由于个体的体质差异,对各种病邪有不同的反应性和易感性,既病之后,其发病的倾向性也不同。
体质因素贯穿于疾病的整个过程中,是制约和影响疾病发生发展变化的基本要素。
慢性呼吸系统疾病的高危体质类型
(点击图片查看大图)
调体防病
中医体质学认为体质可调,体质既具有稳定性又具有可变性,通过干预调整其偏颇,体现体质可调性。
通过中医体质辨识,可根据体质特征辨体施治、辨体施护,从改善体质偏颇入手,有针对性地对其进行生活行为指导、养生保健指导、医疗干预及养生和个性化的顺势健康管理服务,从而预防相关疾病的发生、发展和恶化。
辨体调治,强调不仅要治人的“病”,更要重视治病了的“人”。有利于治病求本和未病先防。
气虚质如何调体防病
调体原则:培补元气,补气健脾。补气不忘理气、补气不忘养血。
饮食调养:小米、糯米、扁豆、红薯、胡萝卜、鸡蛋、豆腐、鸡肉。
药物调养:人参、大枣、*芪、白术、山药。
阳虚质如何调体防病
调体原则:补肾温阳,益火之源。佐以养阴,兼顾脾胃,温阳不忘通阳、温阳不忘利水。
饮食调养:可选性质温热的羊肉、牛肉、猪肚、刀豆、核桃、栗子、茴香等。补五脏,有补肾强壮的作用。在饮食习惯上,要特别注意,即使在盛夏也不要过食寒凉之品。
运动调养:阳虚之体,可做一些舒缓柔和的运动,如散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦等,动则生阳。
居处调养:阳虚之体,适应寒暑变化的能力较差,在冬季,应避寒就温,在春夏季节,借自然界之阳气培补阳气,可做日光浴,不要贪凉。多与别人交谈,多听激扬、高亢、豪迈的音乐来进行日常调节。
药物调养:常用中药可选用鹿茸、海狗肾、冬虫夏草、肉苁蓉、补骨脂、杜仲、菟丝子、沙苑子、怀牛膝、芡实、覆盆子、仙茅、仙灵脾、丁香等。如鹿茸,可以壮元阳、补气血、益精髓、强筋骨,能改善睡眠和饮食,缓解疲劳,降低血压。
特禀质如何调体防病
调体原则:调和气血。
饮食调养:饮食上多吃补肾的坚果,如核桃、花生、开心果、板栗、松子等。避免服食海鲜、香椿、羊肉、鸭肉等发物。
运动养生:生活中要加强身体锻炼,顺应四时变化,以适寒温。尽量避免接触致敏物质,如尘螨、花粉、油漆等。
本文作者:何渝煦
主任医师、教授、硕士生导师,云南中医院/医院治未病中心主任。擅长:运用中医“未病先防、既病防变、瘥后防复”的治未病思想对慢性疲劳综合征、脾胃功能失调、失眠等亚健康状态以及糖尿病、肾功能衰竭、泌尿系结石等肾脏疾病进行诊治、中医调养和健康管理。对中医膏方有较深入的研究和丰富的临床运用经验。栏目名称:《同心抗疫·中医关怀》
实施主体:云南省人民*府侨务办公室、云南海外联谊会
责任编辑:马春丽