本文为《同心抗疫中医关怀》专栏第7期内容，感谢您的支持与分享！
你是否遇到过这样的情况：
同样喝一杯冷饮，
有的人喝了什么事没有，
有的人一喝就容易拉肚子；
生活在同样的环境下，
张三身体健康，
李四却易感染病毒。
其实，每个人的体质千差万别，中医里将人体的体质主要分为9种，其中3种体质是“病毒”的最爱，分别是：气虚质、阳虚质、特禀质。
3种体质特征
气虚质
总体特征：元气不足，以疲乏、气短、自汗等气虚表现为主要特征。
形体特征：肌肉松软不实。
心理特征：性格内向，不喜冒险。
常见表现：平素语音低弱，气短懒言，容易疲乏，精神不振，易出汗，舌淡红，舌边有齿痕，脉弱。
发病倾向适应能力：易患感冒、内脏下垂等病；病后康复缓慢。
对外界环境适应能力：不耐受风、寒、暑、湿邪。
阳虚质
总体特征：阳气不足，以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现为主要特征。
形体特征：肌肉松软不实。
心理特征：性格多沉静、内向。
常见表现：平素畏冷，手足不温，喜热饮食，精神不振，舌淡胖嫩，脉沉迟。
发病倾向适应能力：易患痰饮、肿胀、泄泻等病；感邪易从寒化，耐夏不耐冬；易感风、寒、湿邪。
特禀质
总体特征：先天失常，以生理缺陷、过敏反应等为主要特征。
形体特征、心理特征：过敏体质者一般无特殊。
常见表现：随禀质不同情况各异，过敏体质者常见哮喘、风团、咽痒、鼻塞、喷嚏等；患遗传性疾病者有垂直遗传、先天性、家族性特征；患胎传性疾病者，具有母体影响胎儿个体生长发育及相关疾病特征。
发病倾向适应能力：易患过敏性、遗传性、胎传性疾病，对易致过敏季节适应能力差，易引发宿疾。
体病相关
中医体质学认为，体质和疾病有明显的相关性，体质类型影响发病的倾向性。
体质与正气密切相关，疾病的发生以正气为主导，正气的盛衰取决于体质的强弱。由于个体的体质差异，对各种病邪有不同的反应性和易感性，既病之后，其发病的倾向性也不同。
体质因素贯穿于疾病的整个过程中，是制约和影响疾病发生发展变化的基本要素。
慢性呼吸系统疾病的高危体质类型
（点击图片查看大图）
调体防病
中医体质学认为体质可调，体质既具有稳定性又具有可变性，通过干预调整其偏颇，体现体质可调性。
通过中医体质辨识，可根据体质特征辨体施治、辨体施护，从改善体质偏颇入手，有针对性地对其进行生活行为指导、养生保健指导、医疗干预及养生和个性化的顺势健康管理服务，从而预防相关疾病的发生、发展和恶化。
辨体调治，强调不仅要治人的“病”，更要重视治病了的“人”。有利于治病求本和未病先防。
气虚质如何调体防病
调体原则：培补元气，补气健脾。补气不忘理气、补气不忘养血。
饮食调养：小米、糯米、扁豆、红薯、胡萝卜、鸡蛋、豆腐、鸡肉。
药物调养：人参、大枣、*芪、白术、山药。
阳虚质如何调体防病
调体原则：补肾温阳，益火之源。佐以养阴，兼顾脾胃，温阳不忘通阳、温阳不忘利水。
饮食调养：可选性质温热的羊肉、牛肉、猪肚、刀豆、核桃、栗子、茴香等。补五脏，有补肾强壮的作用。在饮食习惯上，要特别注意，即使在盛夏也不要过食寒凉之品。
运动调养：阳虚之体，可做一些舒缓柔和的运动，如散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦等，动则生阳。
居处调养：阳虚之体，适应寒暑变化的能力较差，在冬季，应避寒就温，在春夏季节，借自然界之阳气培补阳气，可做日光浴，不要贪凉。多与别人交谈，多听激扬、高亢、豪迈的音乐来进行日常调节。
药物调养：常用中药可选用鹿茸、海狗肾、冬虫夏草、肉苁蓉、补骨脂、杜仲、菟丝子、沙苑子、怀牛膝、芡实、覆盆子、仙茅、仙灵脾、丁香等。如鹿茸，可以壮元阳、补气血、益精髓、强筋骨，能改善睡眠和饮食，缓解疲劳，降低血压。
特禀质如何调体防病
调体原则：调和气血。
饮食调养：饮食上多吃补肾的坚果，如核桃、花生、开心果、板栗、松子等。避免服食海鲜、香椿、羊肉、鸭肉等发物。
运动养生：生活中要加强身体锻炼，顺应四时变化，以适寒温。尽量避免接触致敏物质，如尘螨、花粉、油漆等。
本文作者：何渝煦
主任医师、教授、硕士生导师，云南中医院/医院治未病中心主任。擅长：运用中医“未病先防、既病防变、瘥后防复”的治未病思想对慢性疲劳综合征、脾胃功能失调、失眠等亚健康状态以及糖尿病、肾功能衰竭、泌尿系结石等肾脏疾病进行诊治、中医调养和健康管理。对中医膏方有较深入的研究和丰富的临床运用经验。
栏目名称：《同心抗疫·中医关怀》
实施主体：云南省人民*府侨务办公室、云南海外联谊会
责任编辑：马春丽
