导语：山楂是一种大众接受度很高的水果，无论是直接食用，还是各种山楂制品，都很受大众喜欢。山楂不仅好吃，还有很多对人体有益处的作用，最显而易见的就是开胃助消化，还能抑菌改善肠胃功能预防和抑制腹泻。
坊间有传闻说山楂吃多了会引发骨质疏松，还有传闻说，山楂太酸，骨质疏松的吃了，会加重病情。事实真的是这样吗，从医31年的骨科医生赵主任给大家带来了答案：骨质疏松患者是可以吃山楂的。
山楂中含有非常丰富的营养物质，特别是山楂中含有的种类丰富的机酸和维生素c，不仅有利于肠道的消化，还能增加消化系统对于钙和铁吸收，因此骨质疏松的患者可以适当吃一些山楂的。山楂虽好，千万不要一次吃太多，不然会刺激胃分泌大量的胃酸，引起不适。
除了山楂以外，赵主任说：这三种水果常吃也能补骨，很多人都没想到。
第一种：葡萄。
葡萄是一种浑身是宝的水果，果皮中含有大量的花青素，葡萄籽也有很强的抗氧化性，果肉的含糖量适中，适当的食用不仅不会使血糖升高，还能消除体内的自由基。自由基是一种能够增强破骨细胞的活性的物质，消除了自由基，就间接地抑制了破骨细胞的活性，减少骨质流失。
第二种：苹果。
俗话说：一天一苹果，疾病远离我。苹果中不仅含有大量的膳食纤维和维生素，还含有丰富的硒元素。硒元素也是一种优质的抗氧化剂，对破骨细胞也有一定的抑制作用。而且骨质疏松的患者免疫力普遍较低，多吃苹果不仅能维持体内的微量元素的平衡，还能能够提高人体的免疫力。
第三种：猕猴桃。
猕猴桃是一种维生素C含量非常丰富的水果，维生素C作为一种常规的抗氧化剂，同样能够抑制破骨细胞的活性。而且猕猴桃中还很有丰富的谷胱甘肽和精氨酸，能有有效地改善血液流动，提高体内营养运输的效率，给骨骼运输更多的养料，维持骨骼的新陈代谢平衡，提高骨骼对钙元素的吸收。
没想到吧，看似与骨质疏松不相关的水果，却能够很好的预防骨质疏松，不过在生活中，只依靠抑制破骨细胞的活性，还是远远不够的，还要将成骨细胞的活性激活，双管齐下，预防和治疗的效果才会更显著，这就需要坚持以下2个方法。
1、坚持运动
运动是养护身体最好的方法，每天花费30分钟——60分钟的时间，可以帮助大家强健身体。尤其是对于一些骨质疏松的人来说，坚持运动可以刺激骨细胞生长发育，同时也可以提高钙的吸收利用，更好地保护自身的骨骼健康，远离骨折的危害。
2、加强营养
其实对于骨质疏松的人来说，加强营养也是必须的，尤其是平时吃点含钙量丰富的食物，如豆制品或者是一些蔬菜，平时对于营养的重视，可以更好地帮助自身骨骼稳固，预防骨质疏松的出现。