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骨质疏松的人能吃山楂吗骨科专家三种水果常 [复制链接]

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导语:山楂是一种大众接受度很高的水果,无论是直接食用,还是各种山楂制品,都很受大众喜欢。山楂不仅好吃,还有很多对人体有益处的作用,最显而易见的就是开胃助消化,还能抑菌改善肠胃功能预防和抑制腹泻。

坊间有传闻说山楂吃多了会引发骨质疏松,还有传闻说,山楂太酸,骨质疏松的吃了,会加重病情。事实真的是这样吗,从医31年的骨科医生赵主任给大家带来了答案:骨质疏松患者是可以吃山楂的。

山楂中含有非常丰富的营养物质,特别是山楂中含有的种类丰富的机酸和维生素c,不仅有利于肠道的消化,还能增加消化系统对于钙和铁吸收,因此骨质疏松的患者可以适当吃一些山楂的。山楂虽好,千万不要一次吃太多,不然会刺激胃分泌大量的胃酸,引起不适。

除了山楂以外,赵主任说:这三种水果常吃也能补骨,很多人都没想到。

第一种:葡萄。

葡萄是一种浑身是宝的水果,果皮中含有大量的花青素,葡萄籽也有很强的抗氧化性,果肉的含糖量适中,适当的食用不仅不会使血糖升高,还能消除体内的自由基。自由基是一种能够增强破骨细胞的活性的物质,消除了自由基,就间接地抑制了破骨细胞的活性,减少骨质流失。

第二种:苹果。

俗话说:一天一苹果,疾病远离我。苹果中不仅含有大量的膳食纤维和维生素,还含有丰富的硒元素。硒元素也是一种优质的抗氧化剂,对破骨细胞也有一定的抑制作用。而且骨质疏松的患者免疫力普遍较低,多吃苹果不仅能维持体内的微量元素的平衡,还能能够提高人体的免疫力。

第三种:猕猴桃。

猕猴桃是一种维生素C含量非常丰富的水果,维生素C作为一种常规的抗氧化剂,同样能够抑制破骨细胞的活性。而且猕猴桃中还很有丰富的谷胱甘肽和精氨酸,能有有效地改善血液流动,提高体内营养运输的效率,给骨骼运输更多的养料,维持骨骼的新陈代谢平衡,提高骨骼对钙元素的吸收。

没想到吧,看似与骨质疏松不相关的水果,却能够很好的预防骨质疏松,不过在生活中,只依靠抑制破骨细胞的活性,还是远远不够的,还要将成骨细胞的活性激活,双管齐下,预防和治疗的效果才会更显著,这就需要坚持以下2个方法。

1、坚持运动

运动是养护身体最好的方法,每天花费30分钟——60分钟的时间,可以帮助大家强健身体。尤其是对于一些骨质疏松的人来说,坚持运动可以刺激骨细胞生长发育,同时也可以提高钙的吸收利用,更好地保护自身的骨骼健康,远离骨折的危害。

2、加强营养

其实对于骨质疏松的人来说,加强营养也是必须的,尤其是平时吃点含钙量丰富的食物,如豆制品或者是一些蔬菜,平时对于营养的重视,可以更好地帮助自身骨骼稳固,预防骨质疏松的出现。

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