古人云：善养生者，上养神智，中养形态，下养筋骨。骨骼作为支撑着我们身体的重要部分，为我们的健康立下汗马功劳，它可以说是上可以保护人体脏器，下可以产生红细胞造血，而且还是人体当中最重要的矿物质仓库，它值得我们去爱护它。
但是，随着现在社会的发展，人们的生活水平逐渐提高，渐渐的人们开始出现作息与饮食不规律的现象，但是这些“恶习”对于我们的骨骼危害很大，极易患骨关节的疾病，近几年来我国骨质疏松症的患者逐年增加，已经不仅仅只限于老年人了，年轻人“中招”的也不在少数，所以平时生活中我们一定要保护好我们的骨骼，预防骨质疏松症比治疗更加重要，平时一定要注意自己身体的状态，如果出现骨质疏松的症状，医院检查。
骨好的人，身体一般没有这两个表现，你若没有，偷着乐吧
1.抽筋
抽筋并不陌生，早生活中多多少少的都会出现，在外界环境寒冷或者是睡眠姿势不好的时候都会容易抽筋，但是抽筋有的时候往往预示这骨质疏松的到来，因为我们体内的离子数量一直保持在一个稳定的数量，当肌肉发生收缩的时候离子数量会发生改变，等完成痉挛时离子数量会恢复到之前的状态，但是因为骨质疏松的原因我们骨骼中的钙质会逐渐减少，从而导致钙离子也随之减少，那样的话我们体内的离子数量就不能恢复了，所以会经常出现抽筋的现象。
2.牙齿松动
一般都是老年人出现牙齿松动的状况比较多，这是因为随着年龄的逐渐增大，骨骼中的骨钙流失量会大于年轻的时候，而牙齿是体内含钙较高的组织，所以当身体里的钙质减少时，牙齿也会出现相应的松动现象，所以这个时候就要注意自己的骨密度是否在正常范围之内了。
骨不好的人，饮食避免两类食物，也许骨骼会感谢你
1.高脂食物
高脂的食物会使自己的身体负担加重，高脂食物会阻碍钙质的吸收，而且有可能会使钙质更容易随着尿液被排出体外，吸收的少了排出的多了，自然会使骨密度降低，使骨质变得更脆，骨小梁变细，极易造成骨质疏松。
2.高钠食物
由名字得知，高钠食物中会含有大量的钠，我们人体肾脏对于钙离子和钠离子的排出机制一致的，每一次排出钠离子就会相应的排出一些钙离子，当钠离子太多被排出时，钙离子也被排出体外，所以导致体内的钙质减少，易形成骨质疏松症。
日常养骨，做好3件事，养骨又护骨，骨会对你感激不尽
1.减少酒的摄入
喝酒会损伤我们的脾胃，因此就会影响我们肠胃对于钙质的吸收，长时间的饮酒，就会导致我们身体吸收不到足够的钙质从而导致骨质疏松，并且酒精会阻碍我们体内维生素D的合成，而维生素D是人体吸收钙质的重要维生素。
2.为骨骼补充营养
平时一定注意补充骨骼营养，这样就能保证骨骼健康，为了更好地增加骨骼密度，可以配合骨脂蛋白一起食用，它含有多种中草药的提取物，骨密度偏低的人及时补充骨脂蛋白中软骨素，能促进软骨素细胞的再生和修复，改善骨微结构，从而加速骨骼生长，防止骨质流失；而它含有的补骨脂和杜仲，结合可起到双重补骨的作用，能促进成骨细胞的分裂增加其活力从而加强骨小梁的数量和密度，更好地预防骨老化和骨质疏松。
3.常运动
多多运动可以促进我们的骨骼成长以及加强我们的骨性，使它更强壮，避免骨质疏松的出现。