提起维生素C，我们很多人对这种东西爱不释手，因为毕竟流传着它的很多神奇的功效，什么美白了，祛斑了，治疗感冒了等等，但是它究竟有没有这么强大的功效，又有什么副作用呢？和我一起来了解一下吧！
水果中往往含有大量的维生素C维生素C确实有美白祛斑的效果，坚持按时服用维生素C，可使皮肤黑色素沉着减少，从而减少黑斑和雀斑，使皮肤白皙。但是这点疗效也是因人而异的，并且不能过多的服用，而是应当遵从医嘱，合理服用。此外维生素C还有助巩固细胞组织，强健骨骼和牙齿，增强免疫力，预防感冒等疾病及促进钙、铁的吸收，帮助胶原蛋白合成。在氧化还原代谢反应中起调节作用，缺乏它可引起坏血病。我们日常生活中水果蔬菜能都是获取维生素C的好渠道，我们应当多吃新鲜的水果蔬菜，已补充人体所需的各种维生素。并且还能有助于让我们的皮肤变好哦。当然在吃蔬菜时，要注意蔬菜切了之后，不要放置太久，以免维生素C大量流失，此外，维生素C易溶于水，我们应先洗净再切能够更好的保留蔬菜的营养成分。如何判断自己是否缺乏维生素C呢？主要是看自己的身体如果经常感到疲劳，常易感冒、咳嗽，抵抗力下降，牙龈经常出血，伤口难愈，舌头有深痕等。应多进食柑、橙、柚子、红枣、酸枣等。
维生素C药片市场上维生素C的种类多种多样，价格也不等，从两元钱到白元钱不等，那他们有什么区别呢？他们的差距在哪里？我简单的把这件事情说明一下：两者除了价格不同之外，百余元的维生素C中增加了色素，凝胶，白砂糖，淀粉等与身体健康没多大关系的添加剂，使得口味更吸引大众，其次就是差了智商税了。平常需要补充维生素C的人，选择两元钱的维生素C就可以了，但是药房的店员是绝对不会给你这个建议的哦。
维生素C研磨成粉维生素C是个好东西，就算不生病，平时多补充一些也是大有裨益的。但是维生素C虽然是个好东西，无论什么东西都要遵循一定的量，所谓物极必反，长期或大剂量服用维生素C会使正常人受到损害，出现恶心、腹泻、腹胀、铁吸收过度、红细胞破坏、泌尿道结石、诱发痛风等不良反应。平时多吃水果蔬菜才是最好的，维生素协同作用更好，单一补充某种维生素其实并不能把营养价值发挥到最大，平时注意营养素均衡的膳食，身体机能才能发挥最佳，所以要好好吃饭啊！