在很多人的观念中，上了年纪后出现骨质疏松是一件很正常的事，有的人把这看作是衰老的一个标志。
但是重庆两江二院中医疼痛康复科的专家却给出了截然不同的解释：骨质疏松不是自然衰老的结果，而是一种可以预防的疾病！
年10月20日是第25个世界骨质疏松日，跟着专家来一起认识一下骨质疏松吧！
骨质疏松不是衰老的结果
而是一种病
骨质疏松是一种偏爱年老女性的疾病。老年后或女性绝经后，骨头内部会发生变化：合成骨头的成骨细胞变少，破坏骨头的破骨细胞变多，导致骨量丢失，最终出现骨质疏松症。
误区：预防骨质疏松，多补钙就好了？
骨质疏松确实是钙丢失所致，但钙丢失是有原因的。
仅靠补钙无法治疗骨质疏松，钙是形成骨骼的原料，但能否形成骨头，还要看骨头内部的环境。骨质疏松导致容易骨折，对于老人来说，骨折意味着高风险。
所以预防和治疗骨质疏松非常重要！02
瘦老太太
是骨质疏松的高危人群
“瘦”代表体重很小，“老”代表年龄很大，瘦小的老年女性是患骨质疏松的高危人群。
这里有个公式可以自测骨质疏松的风险：（体重-年龄）×0.2。如果得出的指数＞-1，风险级别低；-4＜指数＜-1，风险级别低；指数＜-4，风险级别高。
用公式判断完自己的风险情况，再看看下面的10个小问题，如果符合症状超过一个就要注意了，很有可能骨质疏松已经找上门了！
①您是否曾经因为轻微的碰撞或者跌倒就会伤到骨骼？
②您的父母有没有过轻微碰撞或跌倒就发生髋部骨折的情况？
③您经常连续3个月以上服用可的松、强的松等激素类药品吗？
④您身高是否比年轻时降低了(超过3cm)？
⑤您经常大量饮酒吗？
⑥您每天吸烟超过20支吗？
⑦您经常患腹泻吗？(由于消化道疾病或者肠炎而引起，导致患者吸收出现障碍)
⑧女士回答：您是否在45岁之前就绝经了？
⑨女士回答：您是否曾经有过连续12个月以上没有月经(除了怀孕期间)？
⑩男士回答：您是否患有阳萎或者缺乏性欲这些症状？
骨质疏松如何预防和治疗？
1.生活方式干预
①加强营养。首先，骨头内的胶原蛋白是蛋白质组成，因此要摄入足量蛋白质。其次要加强补钙，钙含量较高的食物是牛奶、奶制品、豆制品、虾皮等。专家不推荐喝骨头汤，因为骨头汤含钙量并不高，反而油脂含量过高。
②适度日照。在上午10点到下午4点之间接受日照，此时紫外线充足，可将前臂与颈部暴露出来晒一会太阳，紫外线可帮助合成体内的维生素D。维生素D可以促进肠道对钙的吸收，帮助骨骼矿化，让骨头更强健。
③适当运动。利用自身的重量，尽量快走或者慢跑，来达到锻炼骨头的目的。另外还可以借助弹力带做一些阻抗运动。
④改变不良生活习惯。人随着年龄增加，肌肉会越来越少，而脂肪会越来越多，此时肌肉的牵拉力变弱，骨骼所受的力学刺激变少，容易出现骨质疏松。另外，肌肉减少后，人的活动能力也会降低，身体协调性变差，容易发生跌倒，导致骨折。
骨头需要不断受到肌肉的牵拉以及力学刺激才能健康。长期躺平、久坐等缺少运动的生活方式对骨骼以及全身的健康都有危害，骨骼失去力学刺激，骨量会快速丢失。
2.药物治疗骨质疏松
①唑来膦酸。治疗绝经后骨质疏松。静脉滴注。
②依降钙素。治疗骨质疏松以及由该病引起的疼痛。按医嘱，确定是否需过敏试验。
③降钙素。可减少破骨细胞数量，减少骨量丢失，另外，还明显缓解骨质疏松、骨折引发的骨痛。
④雌/孕激素。围绝经期和绝经后女性，针对绝经症状，以及希望预防绝经后骨质疏松者。
骨质疏松如何进行中医治疗？
治疗以补肾益精，健脾益气，活血祛瘀为基本治则。
建议方剂包括青娥丸、六味地*丸、左归丸、右归丸等。医生在临床辨证施治，加减应用。
如果您进行自测后，发现有骨质疏松的风险，欢迎至两江二院中医疼痛康复科进行骨密度检测，及早治疗，做一个有“骨”气的人！