我们都知道身体的健康，离不开人体骨骼的支撑，骨骼是人体中非常重要的一项，不仅维持着我们直立行走，还保护和我们的器官和脏器，人体的活动离不开坚硬的骨骼。但是，随着年龄的增加，人体的骨骼就会出现大量的流失，从而到导致体内的钙元素的减少。骨量下降，从而影响着人们的健康生活。随着社会的发展，年轻人的不良作息和饮食的习惯，就会导致人体内的骨量出现严重的流失。下面要说的就是，骨质疏松的祸根找到了，骨科医生：少吃“3白”，骨密度提升了！
蛋白质
蛋白质是人体中非常好的营养品，很多人都想补充体内的蛋白质，但是对于骨质松弛的人来说，大量摄取蛋白质的话，反而会加速体内骨头的流失。所以要引起注意，避免吃一些高蛋白饮料。
糖类
人在生活中比较喜欢吃甜的东西，但是比较喜欢吃甜的东西。但是，砂糖的摄取会使体内人的热量盈余，导致肥胖的出现，肥胖的话会加重关节的压力，糖分摄取过多的话，体内的抗氧化性就会降低，有可能引起骨质疏松症。
盐
盐在体内代谢时，需要携带大量的钙元素，导致体内钙元素出现严重流失，从而身体健康出现问题，长期这样，导致骨头粗糙的发生。
在生活中，应该多进行有氧运动，有氧运动可以有效的促进身体的代谢，而且多进行户外运动，可以有效的促进体内的维生素D的吸收，从而增加体内的钙元素的吸收，对于补骨有着非常大的好处