补骨脂

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TUhjnbcbe - 2022/11/29 21:51:00
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随着年龄的增长,我们的骨头也在不断的生长,分解旧的,生成新的,来供应身体的需要,修复受损的部分,保持骨骼的强壮。在25-30岁之前,新生的骨组织超过分解掉的骨组织。女性绝经期后,骨骼的分解则超过了生成,导致骨质丢失,骨骼变得脆弱,就很容易造成意外的骨折,这就是骨质疏松症。

随着我国骨质疏松患者人数的增加,很多人也发现骨量是一种很难控制的物质,就算是好好吃药也会有骨量持续流失的情况,网上也是涌现了一大批补骨的方法,其中食物补骨中洋葱占了居高不下的热度。

那么,多吃洋葱真能补骨吗?

洋葱中含有大量的大蒜素,有很强的杀菌功能,常吃洋葱还可以预防感冒,可以减少一些病毒对于骨代谢的影响,对于骨质疏松的患者来说也可以起到一定的舒缓作用;而且,有研究表明:洋葱中含有一定量的钙质,平时多吃一些能为身体补充钙质,从而进一步促进人体的骨骼形成,可以起到一定的预防骨质疏松的作用。

所以骨质疏松的人多吃一些洋葱是可以起到补骨的作用的,但需要注意的是,洋葱属于刺激性食物,吃多了会刺激肠胃导致肠胃胀气,从而影响到骨骼对于营养物质的应收,要注意食用量。

医生:骨密度较低的人,这3种素食尽量少吃,骨骼会感谢你

1、冬菇

骨骼中的各大元素也处于一种长期的动态平衡,若是一种元素过多反而会抑制另外一种元素的吸收,骨骼中的磷以及钙就是一对平衡元素,而冬菇中含量大量的磷元素,这就会抑制骨骼对于钙质的吸收,不利于骨骼的形成。

2、口蘑

要知道口蘑中含有大量的高蛋白,很多人可能就要问蛋白质多了难道不好吗?其实不是的,高蛋白摄入过量会在体内分解为过量的酸,这种时候就需要骨骼溶出大量的骨钙去缓冲酸性物质,导致骨钙的大量丢失。

3、炸鸡

炸鸡口感香脆,极大地满足了人们的“口舌之欲,但炸鸡对人体的危害很大,再好吃也要节制。这是因为,炸鸡在制作过程中,吸收了大量的油脂和热量,若使用过多,会使人体的热量和脂肪超标,不仅会引起肥胖,还会抑制骨骼代谢,不利于骨骼吸收和利用钙质,易诱发骨质疏松。

日常补骨防骨松,需做好2事

1、增加骨密度

在这里需要提醒大家一点的是,对于骨质疏松的治疗,目前是没有什么特效药可以用的。但是有一个好处,通过抑制骨流失来达到骨质疏松防治的效果。所以,骨密度低的人,一定要注意抑制骨流失。可以在平时饮食均衡的基础性,每天额外再补充骨脂蛋白来“减速”。骨脂蛋白中含有丰富的活性成分,比如硫酸软骨素、淫羊藿苷、杜仲、补骨脂等,特别是硫酸软骨素,能促进软骨素细胞的再生和修复,改善骨微结构,从而加速骨骼生长,防止骨质流失。其他物质是骨骼生长的必需营养物质,可以更好地预防骨老化和骨质疏松。

2、运动增骨量

其实运动是帮助骨量增殖的一个重要方法,其不仅可以促进骨细胞的生成,还可以通过运动来抑制骨吸收,帮助骨骼减少骨量的持续丢失,因此为了骨骼的健康,建议大家还是要积极的运动起来。

除此之外,日常最好要避免熬夜,因为骨骼也会受到人体激素的影响,骨形成与生长激素有很大的关系,而熬夜会导致内分泌紊乱,进一步影响到控制骨骼的激素不稳定,会抑制骨形成,从而导致骨量减少,使得骨质疏松更加严重,所以最好养生良好的生活习惯,早睡早起。

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