近些年，我国的骨质疏松发病人数已高达2.2亿人，其中有将近一半的人发生骨质疏松性骨折；而就目前的形势来看，骨质疏松已经不局限于老年人身体，更多年轻人也患有不同程度的骨质疏松症。
那么，当患上了骨质疏松给人的健康危害及其大，会造成腰酸背疼、浑身乏力、驼背、呼吸困难、骨折等症状，其中骨折是最严重，且无法治愈的一种并发症，当发生了骨折患者会在5—10内失去生命。
很多人可能都会问，难道骨质疏松不能得到治疗吗？根据我国目前的医疗水平和技术，是无法得到完全治愈的，只能得到一定的缓解，因此在平时要时刻注意自己的骨骼情况，预防发生骨质疏松，增加骨折的风险。
其实，骨质疏松症的发生与我们平时的饮食习惯和生活方式有极大关系，最大的主力*还是我们自己，想要缓解和改善骨质疏松而得从我们的自身出发。
日常4个习惯，容易加速骨质流失，增加骨质疏松风险，要多加注意
1、无节制吃肉
随着经济社会逐渐提高，人们的生活质量也得到了很大改善，大多数人都已经到了“无肉不欢”的地步，吃饭不吃肉仿佛没有灵*，也会觉得淡然无味，但肉在平时还是尽量要节制一些，因为肉里边含有过多的脂肪和油脂，若摄入过多，会导致人肥胖，增加骨骼的重力和压力，且还会抑制骨钙吸收，从而不利于骨骼生长发育。
2、睡眠质量低
在这个科技、信息发达的社会，很多人睡眠时间严重不足，且还出现失眠的症状，如果人长期睡眠质量低，得不到足够的失眠，就会导致身体内分泌发生失调，以及代谢也会发生紊乱，不仅会抑制自身骨形成，还会导致骨代谢出现问题，骨钙会发生流失，不利于骨质稳定和骨骼生成。
想要避免这种情况，最好每天保证7小时充足的睡眠时间，且在晚上11点就要进入睡眠的状态。
3、常酗酒、吸烟
经常酗酒、吸烟不仅会对肝脏器官造成损伤，酒和烟中的含有的物质，很有可能会抑制骨钙吸收，加速钙和骨质流失，久而久之骨密度值就会降低，进而会诱发骨质疏松，为了身体健康平时少喝酒、吸烟。
4、不爱运动
现在运动仿佛成了一种奢侈的事情，随着大环境发展，现在很少有运动的机会和时间；当我么骨骼长期处于不活动的状态，骨性就会变弱，骨骼的强度也随之减弱，再加上身体的循环系统也受到一定的影响，因此钙的吸收也会受到抑制，进而会增加骨质流失的现象，会诱发和加重骨质疏松的发生。
骨科医生提醒：养骨其实很简单，常吃1种营养素，骨骼或慢慢健壮
1种营养素——补骨叶苷
目前骨质疏松的发生与饮食有密切关系，想要预防和改善还需从饮食入手，可以多补充一些骨骼营养之需，以及协助骨骼修复和重构的营养物质，比如补骨叶苷。
补骨叶苷是一种含有杜仲叶、补骨脂、淫羊藿苷以及硫酸软骨素成分的营养物质，能够起到调节自身骨代谢的作用，可以稳定破骨细胞的活性，在一定程度上缓解自身的骨质流失，并且还可以促进骨形成，增加自身的骨量，同时保证骨质的稳定，能够有效地缓解骨质疏松
骨质疏松的患者或者是骨质开始逐渐流失的老年人，可以食用一些补骨叶苷，其成分温和，对于老年人的身体来说也没有什么刺激，可以很好地稳定骨质，远离骨质疏松并发症。