根据我国目前的情况来看，骨质疏松这种疾病虽然还是以老年人患者为主体，但是随着时代的逐渐发展，人们慢慢发现出现骨质疏松的平均年龄正在逐渐变小，于是就有了骨质疏松年轻化的说法，因此国家以及很多骨科专家的重视。
目前临床上常见的骨质疏松类型从原发性的骨质疏松开始慢慢的向继发性的骨质疏松转变，这也就意味着，外在的环境因素相比于年龄的衰老来说对骨骼健康的影响越来越重了，而这一切都与我们自身习惯的改变有很大的关系，尤其是饮食方面，食物中很多矿物质还有无机盐虽然对于骨骼都是极好的营养成分，但若是过多也会对骨骼造成反作用，因此对于骨质疏松的人们来说，想要补骨，首先也要从饮食上开始注意。
骨质疏松的人，尽量少碰3种食物，医生提醒：还包括1种常见补骨物
1、胡萝卜
胡萝卜中具有丰富的维生素，比人们成为植物界的“小人参”，所以很多骨质疏松患者平时也会通过清炒它来为骨骼补充营养，但是殊不知，胡萝卜中具有大量的草酸，这是一种会抑制骨钙质沉积的物质，它的大量存在会吸收血液以及骨骼中析出的钙质结合成草酸钙，严重影响自身骨量生成速率。
2、肥肉
肉食中的脂肪对于骨骼的伤害也不容小觑，他虽然不会直接刺激到骨细胞使其快速流失，他会通过抑制肠胃的吸收以及对骨骼造成的负担来伤害自身骨骼，肠胃的吸收作用受到损伤骨骼的代谢就不能吸收到足够的营养成分，且大量的脂肪可能会利用体重为骨骼增加负担，不仅会导致骨质流失，还有可能诱发骨骼变形的情况发生。
3、燕麦
燕麦是一种人们常吃的代餐食品，但是市面上的燕麦中都含有大量的磷元素以及过量蛋白质，上述说过了，过量的营养成分摄入过多也会对骨骼起到伤害作用，这两种物质就是如此，磷元素会阻碍骨骼对于钙质的自吸收，导致矿物质来源不足，而后者则会让体内的酸碱度失去平衡，从而需要骨骼中大量的沉积的钙质去调节，这导致了矿物质去向增加，都不利于骨性的稳定，所以骨质疏松患者的人们要少吃。
此外，医生建议：骨质疏松患者除了远离上述的3种食物，2事也要做好
1、食补方要选对——补骨叶苷
由于骨质疏松的无法治愈，因此医学建议患者们在平时通过食补的方式长期补骨是比较有效地治疗方式，相对于其他刺激性比较重的西药来说，补骨叶苷无疑是最适合的一种食补方了。
因为他的主要成分是草本物质，像是杜仲、补骨脂还有淫羊藿，这些都是在《神农本草经》中本来就有记载的食物，现在利用医学技术将这3种物质相结合，既符合中医药食同源的原理，还能促进自身的骨骼代谢，恢复骨骼功能，同时调节骨功能细胞的兴奋，在维持骨量生成的同时，抑制破骨细胞，避免出现大量的骨质流失，多方面对影响骨骼健康的器官以及激素进行调节，对于骨质疏松的恢复有积极作用。
2、运动方式要选对
针对于不同的患者，适合他们的运动方式也有所不同，像是骨密度刚刚开始降低的患者，进行一些中等程度的运动像是跑步等是没有问题的，但像是骨密度已经处于危险边缘，像是-2.7以下的，就要避免剧烈的运动了，以免出现脆性骨折等并发症，在保护骨骼的同时也要预防骨骼受损。