骨质疏松，顾名思义，就是骨头的质量变得稀疏松软，做一个简单的比喻：疏松的骨头就好比是泡在水里的木材，泡得时间越长，木材的强度越差，同样缺钙的时间越久，骨质疏松越严重，骨的质量就越差。
骨质疏松症的早期一般是没有特别明显的不适症状的，如果不是通过专业的仪器检测，很难发现。而且骨质疏松症是一种随着骨量的流失增加，症状和危害也会随之增加的疾病，如果没有及时采取控制手段的话，对人体的健康危害极大，甚至是威胁生命。当骨量持续下降，身体会出现以下几个异常，一旦出现就要立刻重视起来。
提醒：无论男女，身上有这3种异常，十有八九骨头松了
身高快速变矮——半年内身高缩短超过五厘米。
夜间脊柱疼痛——当人体在夜间已经进入休息状态时，仍然能够感受到脊柱传来的阵阵痛感。
驼背——脊柱变形明显，难以舒展，发生超出正常范围内的弯曲导致的驼背。
骨密度降低，不宜再吃以下3种食物，否则骨质越来越疏松
高脂肪食物：（油炸食品、肥肉等）
油脂在烹饪过程中会发生很多的化学反应，从而产生很多的风味物质，大部分的人是难以抵抗这些风味物质的诱惑的，于是就会流连于各种油炸食品和高脂肪含量的食品中。油脂摄入量增加会影响体内的激素分泌，也会导致体重增加，这些都会对骨骼产生负面影响。
动物内脏：（猪心、猪肝、脑花等）
动物的内脏中含有大量的胆固醇和磷元素，食用过多，会打乱体内正常的钙磷比例，影响正常的钙元素的代谢，造成钙元素的流失，所以骨质疏松患者一定要少吃动物的内脏。
高盐分食物：（咸菜、腌肉等）
食用的盐分过多，短时期内会影响血管的通透性，日积月累就会导致血管壁越来越硬，物质的交换效率变低，运输至骨骼处的营养物质越来越少，无法满足骨骼正常的新陈代谢，这就给骨质疏松提供了“可乘之机”。
骨质疏松的克星已找到，医生表示：坚持吃，稳定骨量，提升骨密度
补骨叶苷被称为关节软骨的营养补充剂，可以作为输送管道，为软骨输送重要的氧供和营养素，同时把二氧化碳和废物加以排除；由于关节软骨并无血液供应，因此所有的充氧、滋养及润滑作用皆来自滑液；同时还能够减少骨量的流失从而坚固骨质，提高骨密度，防治骨质疏松。
其次，补骨叶苷对肝肾功能都有一定的调节功能，可以促进肠钙吸收要比直接吃钙片见效更快，更易于身体的吸收，改善骨骼代谢与降钙素、雌激素替代疗法相比作用更广泛。
另外，除了饮食之外，日常这2事也要注意
1、坚持运动
运动永远是对抗骨质疏松的路上不可或缺的一种重要手段。运动不是预防骨质疏松的全部，但绝对是远离骨质疏松的必经之路。
2、多晒太阳
太阳光中的紫外线并不是一无是处，每天坚持晒半个小时的太阳，能够促进皮肤自主合成高效的维生素D，能够辅助钙元素的吸收。值得注意的是晒太阳的时间，早晚的太阳比较温和，适合外出运动，一定要避开中午最毒最辣的阳光。