据法国某媒体报道，很多人戒烟困难可能是因为对抽烟存在错误认识。法国专家将带您破除9种错误认识，助您坚定戒烟决心。
1、每天少抽几根，对健康的影响就没那么大
抽烟数量再少，患肺癌或心血管疾病的概率依然不低：一篇在英国《烟草管理》上发表的研究结果表明，每天抽1到4根，猝死的概率比正常人高3倍。
就这一风险来看，“老烟枪”和“没有瘾的烟民”没什么区别，而且只要吸烟，患上肺癌的风险就比正常人高出10到25倍。
明智的做法是尽早彻底戒烟。
2、空气污染那么严重，我抽不抽烟都一样
根据一项年发表的研究结果，所有因支气管癌和肺癌死亡的人中只有5%是因为焚烧燃料、天然气、煤炭产生的微粒。
从国际癌症研究所发布的数据来看，80%的男性癌症患者和70%的女性癌症患者的病因都是抽烟。抽烟的危害毫无疑问远超空气污染。
3、我已经50岁了，戒烟太晚了
年，法国吸烟者的人均期望寿命约为，女性85岁，男性78.9岁。而仅仅戒烟1年后，猝死的概率就会下降50%，患心脑血管疾病的概率与常人无异;戒烟5年后，患肺癌的概率下降50%;戒烟10年至15年后，他们的寿命就和正常人一样了。
不论年龄和每天抽烟的根数，戒烟的效果是立竿见影的。
4、轻型烟，危害轻
轻型烟里有一层滤网，上面有很多小洞，为的是让更多空气通过，稀释烟中的有毒物质。但抽烟时，手指和嘴唇夹住香烟，便会使滤网堵塞。
另外，轻型烟和普通烟中的尼古丁含量是一样的，然而当人们以为自己抽的是尼古丁含量较少的轻型烟时，便会延长烟留在肺里的时间，并且抽得也更多，以保持摄入和抽普通烟时等量的尼古丁。
5、手卷烟比现代烟更好更自然
因为价格低廉，平均比工厂生产的烟便宜33%，手卷烟在年轻人群体很受欢迎。还有一些人吸手卷烟的原因是他们认为，手卷烟含有的有毒物质更少。
然而，事实上手卷烟中的尼古丁和焦油含量都比普通烟含量更高，而且由于手卷烟中的烟草压得不如工厂生产的烟那么紧，所以燃烧的时候更容易熄灭、点燃需要的温度更高，这会比点燃普通烟产生更多的有毒物质。
6、最好一下子完全戒掉
英国牛津大学的研究者在年的《内科医学年报》上发表了一项研究结果。
该研究将受试人群分为两组，第一组逐步戒烟，第二组完全戒烟，两周后，两组分别有约40%和50%的人能做到不吸烟，6个月后两个比例分别下降到16%和22%。
故两种戒烟方式的效果实际上没有显著差别。
7、电子烟和普通烟一样有害
根据法国公共健康高级委员会出台的规定，电子烟可视作一种辅助戒烟的工具，因为电子烟在燃烧时不产生一氧化碳(心血管疾病的主要病因)、焦油、致癌的烃类化合物。
所以吸电子烟的人患与吸烟有关的病概率更低，但电子烟的危害目前我们还未完全知晓。
8、锻炼身体可以抵消吸烟的危害
并不能。抽烟不仅影响呼吸系统和心血管系统，还会影响肌肉。烟中含有的刺激性物质会影响呼吸道粘膜，焦油会对多种组织和粘膜造成损伤。这两种物质还可能导致支气管炎。
尼古丁会使呼吸道收缩，进而降低呼吸能力。一氧化碳会让肌肉和心肺“窒息”，使人体无法做激烈运动。肌肉缺氧时还会引起痉挛和疼痛，且恢复更困难。
9、抽烟的危害到了老年才会显露
年，肺癌确证的平均年龄男性是66岁，女性是65岁。然而20岁的年轻人也可能因为抽烟患上癌症，且随着年龄增长，几率愈大。
如何戒烟更快
1、炙紫菀、炙款冬花各15克，补骨脂、清半夏、枇杷叶、前胡、茯苓、橘红、桔梗各12克，川贝、射干各10克，干姜9克，肉桂6克，细辛3克。每日1剂，一般6～9剂，能使有10年以上烟龄或烟瘾较大者烟瘾减退并逐渐戒烟。
2、取南瓜藤克，洗净切碎，捣烂取汁，加红糖适量，开水冲后代茶饮。
3、地龙、鱼腥草各12克，远志15克，加水毫升煎，早晨空腹1次服下，随即开始戒烟。服药之初仍有思烟之感，但要坚持3～5天，烟瘾即可逐渐降低，而且会厌恶烟味儿。
4、取甘草克，炒杜仲60克，川贝母60克，研粉，煎汤去渣，加入红糖克成膏状。温开水送服，每次一汤匙，早晚各一次。注意服药期间忌食酸、辣。
5、炙紫菀、炙款冬花各15克，破故纸、清半夏、枇杷叶、前胡、茯苓、橘红、桔梗各12克，川贝、射干各10克，干姜9克，肉桂6克，细辛3克。每日1剂，一般6~9剂，此汤品味较重，适宜于10年以上烟龄或烟瘾较大者。
6、取槟榔一枚，钻一个眼，滴入少许烟袋油，用开水将其浸泡2个小时，然后装到小瓶子或小盒子里，随身携带，想吸烟时就放到鼻子上嗅一嗅，嗅上3~4次，一般也就不再想吸烟了。
7、取地龙、鱼腥草各12克，远志15克，加水毫升，煎至毫升，放凉之后，早晨空腹服用。
8、取绿茶、薄荷、藿香、甘草各等份，白砂糖少许，水煮当茶饮服，每日8～12次，连用2～3天。
9、将味精、肉桂、丁香各等份研细，每次取0.5克，加适量医用凡士林调成膏状，或者加入少许酒做成药饼，贴敷于合谷穴(即虎口，在手背第一、二掌骨间，第二掌骨桡侧的中点)、甜味穴(翘起手拇指，在近腕部的拇指尽头、二筋之间，有一凹陷深窝便是该穴)，外用胶布固定，24小时之后取下，连贴2～3次。
10、取六神丸一粒，用胶布(约一厘米见方)粘住，贴在双手手腕部的甜味穴上。二只手轮流贴压，每天按压数次，一周一换。
11、取半枝莲、地龙、地榆各20克，共研粉，早晚各取4克，开水送服。
12、藿香60克，鱼腥草50克，地龙、远志各45克，薄荷、甘草各30克，白人参15克，水适量，将其加入锅内煮3次，每次20分钟，然后用小火熬，当原液呈现浓稠状态时，加入白砂糖克，口服葡萄糖粉50克，继续熬至成丝状不粘手时，停火，趁热倒入涂有食用油的大搪瓷盘中，稍冷将糖分割成若干小块，经常含服。这种戒烟糖具有补气扶正、醒脑提神、解毒祛痰的功效，不仅辅助戒烟，而且可改善由于吸烟引起的咳嗽、多痰、口干、舌燥等症状。