导语：人们常说骨质疏松症有很多原因，根本原因是随着年龄的增长，人体的骨密度越来越小，当人体骨骼退化到严重程度时，人体关节极易受到损伤，行走等活动引起的关节磨损也会增加，慢慢会导致严重的骨病。
随着年龄的不断增长，女性体内雌激素水平和骨骼发育的临床状态显示出临床指标下降、胃肠动力降低、食物中钙等营养元素的吸收利用率降低，从而导致临床慢性病和组织疾病，骨骼作为人体的主体和支撑，通过补充丰富的钙维持整体功能协调和行走状态。#爱乐养生指南#
3种食物对骨骼不利，尽量少吃
1、腌制食品
许多人喜欢一日三餐吃泡菜，虽然他们吃东西，但多吃是不好的，大多数是亚硝酸盐，一旦你吃得太多，就会导致钙大量流失，这不利于骨骼的健康发育。
2、含草酸食品
有些食物含有高水平的草酸，如菠菜、生菜和竹笋，这些蔬菜在烹调前应该漂白，因为如果你不把水漂白，大量的草酸就会进入体内，与体内的钙结合，导致大量的钙流失，这不利于骨骼的稳定。
3、高糖食品
现在市场上有很多种甜点，每个人都很喜欢，然而，长时间吃大量甜点不仅会使你发胖，而且很容易诱发骨质疏松症，高糖食品中的糖含量非常高，一旦大量糖进入体内，就会转化为脂肪，导致肥胖，一旦你吃了太多的糖，也会对骨骼造成负担，减少体内钙的吸收，这很容易威胁骨骼健康。
想要骨骼好，多做2事
1、多吃骨骼营养素
骨质疏松症患者平时应补充更多的骨营养素，如福林，它能促进钙的吸收和利用，延缓自身骨丢失，起到良好的补骨和滋养骨的作用，进而促进骨再生和重建。
其中含有补骨脂、杜仲叶、淫羊藿等中药成分，具有滋补肝肾、强身健骨的作用，它们还可以调节内分泌和雌激素水平，改善骨代谢，保护大量骨钙流失。
此外，在补骨叶苷中加入软骨素，可以促进钙的沉淀和吸收，维持成骨细胞的活性，锁住骨中的钙，维持骨中钙和矿物质的动态平衡，促进软骨细胞的再生和修复，预防和改善骨质疏松症。
2、调整生活方式
平时注意饮食，多吃富含钙、低盐和适量蛋白质的食物，以确保充足的阳光，然后定期进行负重和肌力锻炼，以减少摔倒和骨折的风险；你还应该戒烟，限制饮酒，避免喝咖啡和碳酸饮料，避免服用影响骨代谢的药物。
我们应该注意补钙的三个误区
1.吃虾皮补钙
许多人吃虾米来补充钙，事实上，虾米含有大量的盐，过量摄入会伤害人体，如果你喜欢吃虾米来补充钙，这实际上是不切实际的，相反，每天喝一杯牛奶更合适。
2.喝大骨汤可以补钙
很多人认为大沽汤中的钙比牛奶多，但事实上，大沽汤的营养成分并不高，大部分营养元素都储存在肉里，所以吃肉比喝汤好。
3.吃绿叶蔬菜对补钙没有影响
事实上，补钙有很多方法，我们应该选择适当有效的补钙方法，许多人错误地认为，瓜果蔬菜补钙的实际效果并不理想，蔬菜和水果含有丰富多彩的钙和矿物质，例如，细菌、黑木耳、香莱和其他蔬菜都含有钙，在日常生活中多吃钙对预防骨质疏松症有实际效果。
结语：骨骼健康骨骼健康不仅影响我们的体育锻炼，而且反映了人类的机能状态，50岁以上的女性应定期筛查骨密度，同时多喝牛奶和吃豆制品，以保持良好的身体状态。