早餐吃好可以养骨？
早餐作为我们一天生活的开始，对一天中人们精神状态以及健康的影响是非常重要的，只有早餐吃好了，我们一天的健康才算起了个好头，早上从食物中获取的营养物质不仅可以为身体及时补充能量，提高自身免疫力，还可以促进自身骨骼的新陈代谢，稳定骨质，起到养护骨骼缓解骨质疏松的功效。
《神农本草经》中曾经说过，骨骼是人体的支撑之本，只有自身的骨骼健康了，身体的生理运动以及各项器官的功能才能正常完成。但是目前随着我国生活水平的逐渐提高，很多人们的饮食也开始逐渐的发生变化，尤其是一天之中的早餐，若是不注意，大量的胡吃海喝恐怕会让骨质丢失的越来越多，威胁自身健康，因此骨科医生提示各位骨骼不好的人们，想要骨质稳定，要尽量远离2种早餐。
骨科医生：不想骨骼受损，2种早餐尽量少吃些
1、腌制的蔬菜
夏天的逐渐到来可能会让很多人失去胃口，这种时候就需要很多腌制的小咸菜来调节口味了，但是这种清脆爽口的小菜对骨骼来说长期摄入是有不良影响的。
因为人们在腌制蔬菜的时候会加入很多调料，像是盐分、还有蚝油或者是酱油等等都是常见的调味品，他们有一个共同点，就是都含有很多钠元素，骨不好的患者一旦摄入过多，会使本就松动的骨钙质大量丢失，从而诱发骨质丢失加快。
2、油饼
很多人们都喜欢出去吃饭，油饼油条等就是我国传统的美食之一，但是油饼在制作的过程中需要加入很多油分的参与，这些油分若少量摄入对人体基本没啥影响，但若是长期摄入，会加重肠胃的吸收负担，从而影响骨骼对早餐中营养物质的吸收以及利用，会进一步阻碍自身的骨骼代谢以及骨骼生成，不利于骨骼健康的维护。
呵护骨骼健康，早上应该如何吃呢？
多吃蔬菜——蔬菜中含有丰富的膳食纤维以及各种骨骼所需要的维生素，早上经常吃一些可以为骨骼及时补充，并且还不会对骨骼造成损伤。
喝一杯温水——充足的水分摄入，可以滋润自身的骨骼，从而促进骨骼代谢，对于骨骼中有害物质的排泄有积极作用，可以避免骨骼细胞受刺激的可能性。
常补充一些补骨物质——补骨叶苷、密骨多酸
补骨叶苷是一种具有多种中草药物质的膳食，其对肾脏、激素以及骨细胞方面的疗养都有一定的积极作用，补骨叶苷中的杜仲具有温补肾阳，强筋壮骨的作用，其可以很好地提高自身骨髓的生成，从而缓解骨性因骨质丢失持续降低的概率，而补骨叶苷中的淫羊藿则可以调节生长激素的分泌，对于刺激骨细胞生成有促进作用，可以从根本上加强骨量生成的速度，另外再结合补骨叶苷中补骨脂这种中草药抑制骨质丢失的作用，可以很好地稳定自身的骨质。
此外，补骨叶苷中的硫酸软骨素可以结合密骨多酸中所含有的维生素E以及牛骨提取物，可以很好地促进肠胃对饮食以及硫酸软骨素中的很多营养物质的吸收，为骨骼代谢提供必要的矿物质还有蛋白质，可以从营养方面促进骨量生成，且密骨多酸中的鲜牛骨提取物中含有的大量的骨胶原蛋白可以加强骨质之间的粘合力，避免骨质之间间隙增大，对于强壮骨骼，稳定自身骨密度有积极作用，骨质疏松患者平时可以常补充。