卵巢成为女人的第二张脸，所以保养卵巢是很重要的，卵巢保养得好不但能够有效提高生育能力，还可以推迟更年期的到来，延缓衰老，延长经期，保持女性优雅的体态，柔美的曲线。增高激素水平，从而有利于脂肪的代谢。
不少女性都清楚地知道卵巢需要保养，却不知道该如何做，其实卵巢保养非常简单，下面带大家一起来了解一下。
如何保养卵巢抗衰老呢？
1、保持健康的生活方式
平时作息要规律，保证充足的睡眠，尽量避免熬夜、昼夜颠倒的作息习惯，远离抽烟、酗酒等糟糕的生活方式。
2、适当的体育锻炼
适当的体育锻炼可以促进骨骼、肌肉、血液、神经、内分泌等全身各个系统的调节，使身体保持年轻和活力，如瑜伽、健身操、慢跑、骑自行车、游泳等，都是不错的选择。
3、良好的情绪管理
经常生气，焦虑，抑郁等一些负面的情绪，就会影响大脑，从而就会影响到女性内分泌的功能，进而就会导致女性卵巢功能的过早衰退，所以一定要控制好自己的情绪，尽量做到，不要生气，保持愉快的心情。
4、积极治疗妇科疾病
女性最好每年做一次健康体检，如果发现有疾病的时候尽早治疗，平时也要注意月经的变化和卵巢早衰之前发出的一些信号，一旦出现一些症状，医院请专业的医生给予指导。
卵巢保养可多吃这3种食物
1、服用维C和维E
女性朋友想要保养卵巢的话，就是可以多服用一些维生素C、维生素E的食物，这些营养物质是可以让女性患上卵巢疾病的几率降低，而且在生活中是要注意保养卵巢不仅要靠药物，也是要注意饮食。
2、补充叶酸
女性也是可以补充身体叶酸来进行卵巢保养，叶酸是可以降低女性朋友患上卵巢疾病的几率，而且叶酸是一种水溶性的维生素B。
3、注重高钙饮食
我们每天保证身体摄入足够的钙质能够降低患上卵巢癌症的几率，所以女性朋友是要在生活中多摄入一些钙含量高的食物。
女性保养卵巢的食谱了解一下
1、红豆莲子粥
红豆50克，莲子20克，大米克，红豆和莲子用水浸泡3小时，还可以加些红枣，银耳等，效果会更好。泡过的莲子难以煮烂，水先煮开，再下莲子，这样的莲子煮出来口感才会绵软。
作用：健脾补肾，利尿消肿。
2、莲子补骨脂猪腰汤
补骨脂50克，猪腰1个，莲子、核桃各40克，姜适量，盐少许。补骨脂、莲子洗净浸泡，猪腰剖开除去白色筋膜，加盐揉洗，以水冲净，姜洗净去皮切片。
材料放到砂锅里，加水大火煮沸，继续小火煮2小时，调味。
作用：滋阴补肾、养巢抗衰。
3、海参鲍鱼汤
克海参，克鲍鱼，适量蛏干。鲍鱼去壳，然后切花纹，海参处理好，切丝，材料入砂锅煮汤，调味。
作用：滋阴补养，补而不燥，营养价值很高。
延伸话题：女人的卵巢什么时候衰退？
一般女性到了45-50岁左右，卵巢功能就开始出现衰退了，卵巢功能衰退后，女性便会慢慢地因缺乏卵巢分泌的激素滋润而逐渐出现一些身体各个系统的变化，
如月经不调、阴道萎缩干涩、性生活障碍、性冷淡、潮热、失眠、健忘、多梦、易怒等更年期症状，身体上也会发生微妙的改变，如体型发胖、臃肿、臀部下坠、腰围增粗，皮肤、毛发干燥无光泽，骨质疏松等。
大家对于女性的卵巢还有哪些了解？不妨在下方评论区留言。#爱乐养生#