丽丽今年36岁，是一个广告公司的设计，在职场打拼多年，一直兢兢业业，主管有意将她向上提拔，丽丽也决定搏一搏，没想到身体却垮掉了，丽丽在之前熬夜加班的时候时常感觉到自己腰酸背痛，她一直认为是自己坐的时间太久了，累着了，于是也没当回事，吃了几片钙片想着缓解一下，过来两天非但没有好，疼痛更加明显了，医院检查，医生给丽丽做了双线X检测，结果发现丽丽骨质已经所剩无几了，骨密度也是-2.7，属于重度骨质疏松。
医生直言：丽丽的骨质疏松与她平时的喝水习惯有很大的关系
丽丽身为一名上班族，经常会熬夜加班，在熬夜期间丽丽经常会喝咖啡提神，咖啡这种物质有利尿作用，会加速尿中钙的流失，使得骨骼缺钙，并且丽丽平时也不喜欢喝水，渴的时候就买点碳酸饮料来喝，这也加重了对骨骼的损伤，因为碳酸饮料中含有的大量磷酸，会导致骨骼以及体内的磷元素增加，从而抑制钙质的吸收，导致骨骼以及身体缺乏必要的矿物质，引发骨质流失。
生活中，2种食物也是引发骨质流失的主要原因
1、猪肝
相比很多人都知道猪肝有养目的功效，同时它也属于高磷食品，体内的钙磷本该保持一个平衡的状态，但是如果磷含量摄入过多，容易导致血钙浓度降低，大脑的调节功能会将骨钙释放到血液里维持正常的血液循环，骨钙减少，导致骨质丢失。
2、鸭蛋
人们对于蛋类食品的认知都是高营养，高蛋白质，虽说如此，但是蛋类食品的蛋*中却含有大量的胆固醇，体内的胆固醇水平过高很有可能引起破骨细胞的过度分化，加快骨吸收，减少新骨的形成。
骨骼喜欢一种水，若你爱喝，冲走骨质疏松
这种水就是蓝苷素营养物泡的水，人在生病的时候对喝水是有好处的，可以加速身体的新陈代谢，有助于身体更好的吸收养分，骨骼也不例外，当骨骼受损的时候，可以取蓝苷素泡水，有助于稳固骨质，缓解骨质流失。
蓝苷素中含有软骨素、杜仲、淫羊藿以及补骨脂的提取物，李时珍在《本草纲目》中记载，补骨脂以及杜仲有补肾阳强筋骨的功效，有助于调节骨骼中的矿物质代谢，促进新骨的形成，缓解骨吸收，为骨骼沉积骨量。
蓝苷素中的软骨素以及淫羊藿可以通过增强肠胃以及肾脏的吸收功能为骨骼补充营养，并且软骨素本身就是骨骼的一部分，可以增加骨骼中的无机盐成分，有利于稳固骨基质，减少骨流失，并且蓝苷素还可以为女性增加雌激素，以免体内激素紊乱造成的骨质大量流失，因此蓝苷素对于不管是骨质流失或者是骨质疏松的人群都适用。
养骨保护骨，常做2件事，骨质疏松不攻自破
1、锻炼身体
骨质流失的人群可以选择一些适当的运动来增强骨骼，平时可以进行一些跳跃运动来增强骨质，有利于加强肌力，而且还有助于抑制破骨细胞的分化。
2、定期检查
对于骨量较少的人群来说，定期检查是非常有必要的，争取做到早发现早治疗，以免骨质疏松造成更严重的并发症，不仅危害健康甚至威胁生命。
小贴士：身体出现这几种异常，建议及时检查
1、没有怀孕，但是月经迟迟不来
2、牙周炎
3、45岁就出现绝经的情况
4、腰酸背痛
5、轻微碰触骨折，这属于骨质疏松最严重的并发症，当发生这类情况的时候说明骨质疏松已经很严重了