长假后的第一个工作日,我们迎来了二十四节气中的第17个节气——寒露。
据《中国天文年历》显示,今天22时6分,寒露才真正的到来。所以,此时我们看到的这篇文章,大概是最接近寒露的一篇了,一切都来得刚刚好。
寒露,是第一个带“寒”字的节气,此时的气候特点,已经从凉爽过渡到了寒冷。
《月令七十二候集解》说:“九月节,露气寒冷,将凝结也。”寒,是露之气,先白而后寒,故名“寒露”。
清晨,花草都有一种湿润润的感觉,露珠晶莹剔透,带着丝丝寒意。
就在这一天,竟然有了一种换季的感觉,此时,我们更能清楚的听到冬天的脚步声了。
01
整个宇宙都在提醒我们,
一定要早点睡觉呐~
七天长假,终于不用上班打卡,晚睡晚起便成了大多数人的假日常态。寒露过后,是时候慢慢调整回来,要开始收心、安睡了。
秋分时,昼夜均分。到了寒露,我们会发现天黑的越来越早,天亮的也越来越迟,似乎整个宇宙都在提醒我们,一定要早点睡觉呐~
在晚上9点以后,我们就应该准备入睡了,可仁觉得,睡前看书大概是最好的“养瞌睡”方法。
此时我们最好放下手机和平板,或许可以打开床头灯,放一些轻音乐,盖上温暖的被子,翻开放在枕边的书,让身心都进入安静的状态。
寒露后,建议大家最晚不要超过十点半,就应该进入睡眠状态了。因为只有在子时(11点到1点)之前,阴阳快要相交的时候入睡,那么在丑时(凌晨1点到3点),身体才有可能进入深睡眠状态。
这样睡,第二天醒来,整个人就会觉得很清爽,很解乏。
虽然可仁知道,早睡对于现代人来说可能是“比登天”还难的事了,但是为了大家的健康着想,还是希望大家能顺应天时,养成早睡的习惯,否则可能就是在人为的延长“白昼”,和整个宇宙作对。
02
寒露泡脚,
用最简单的方法爱自己
在秋分时,可仁跟大家说过不要再“秋冻”,要开始防寒保暖了。那么到了寒露,因为一个“寒”字,在防寒保暖的基础之上,还要“增暖”,为身体注入更多暖意。
所以寒露过后,除了要换上更暖和的衣服外,可仁建议大家可以从现在开始养成泡脚的习惯,脚暖了,全身也就跟着暖起来了,睡前泡一泡,还能有助于睡眠。
寒露开始泡脚,能防止“寒从足生”,俗话说:“白露身不露,寒露脚不露”,可见寒露之后,脚部的保暖是养生的重中之重。
大家在泡脚时,水的深度最好要没过三阴交,有条件的梁友,还可以在水里加点儿料。
可仁推荐大家一个泡脚的配方,是很多年前一个中医老师告诉我的,方子简单,只有四味药,且都易得,所以特别推荐给大家。
配方:
陈艾g,松节30g,干姜30g,花椒10g。
泡脚方法:1、将上述药材煎水后,待温热后泡脚约15~20min。2、泡完后,用手掌摩擦脚心涌泉穴次。(涌泉穴为人体肾经井穴,搓揉此处有强肾补益与降血压、安睡眠的功效)3、如膝关节疼痛,可加入补骨脂30g、牛膝15g。4、若遇脚气或真菌感染,可加入硫磺30g。
长期按此方泡脚,可起到强筋骨、利关节、除风湿、温经络的功效,还有提高人体免疫力的作用。
晚上热腾腾的泡泡脚,浑身疲惫散去,然后全身暖暖的入睡,是每个人都能享有的“爱自己”的方式。
嫌麻烦的朋友,可以直接用艾叶泡脚,效果也很好,当然用蕲艾是最佳的选择,可仁推荐大家正安的蕲艾足浴饼。
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03
先调脾胃后进补,
给脾胃一个缓冲期
天气越来越冷,很多人喜欢用食物温暖自己。
尤其是像涮羊肉、滋补汤锅这一类热气腾腾的食物,在日渐寒冷的季节,怎么能让人不垂涎三尺?
秋冬进补是自古就有的习俗,有“秋冬进补,开春打虎”的说法。但寒露时节,阳气还在有序地向内收敛,此时不要急于进食肥甘厚味,过于耗损脾阳。
而且七天长假之后,想必很多人已经“好吃好喝”了不少,此时更应该给脾胃一个缓冲和调理期,帮助脾胃减轻负担,这样进补的食物才更容易被吸收。
眼下正是山楂成熟的季节,《本草纲目》记载:“凡脾弱食物,不克化,胸腹酸刺胀,于每食后嚼二、三枚,绝佳。”
所以寒露时,大家不妨吃点山楂,既应季,也能帮助消化,但生吃不可过量,2~3颗就好。
正安也用山楂做了一款养生小零食:红糖山楂条。酸中带甜,香酥软糯,帮助消化,解除饭后腻味。
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04
登高远望,畅饮舒怀
用接近自然的方式,养护好心情
秋天万物萧瑟,天气寒凉,人也会因此而有一种悲伤的感觉。
秋天也是肺当令的季节,《*帝内经》里说:“忧伤肺”,所以秋天更应该舒畅情志,养护好心情,才能使肺经活络,安然度秋。
秋天虽没有春天那样春光明媚,生机勃勃,但也另有一番动人景象。
所以古人常常登高远望,回归自然,当看到漫山红遍,层林尽染的壮阔景观时,心情也顿时舒畅了不少。
除了登高,寒露还有饮菊花酒的习俗。菊花酒是由菊花加糯米、酒曲酿制而成,古称“长寿酒”。
秋高气爽之季,约三五好友,登高以畅怀,玩赏完漫山红叶,不如也借着这个美好的季节,畅饮一杯菊花酒,在最美的自然中,享受这片刻的安愉。
-END-
寒露一到,最迟的鸿雁也急急地排成一字或人字形的队列,大举南迁。自然里的动物,大概是比人类更懂得顺应天时的物种吧。
忽然很想穿越到古代,回到那个“日出而作,日入而息”的时代,跟着自然的节奏,不慌不忙的生活。
如果有机会,多去自然中走走吧,回归自然,是迈向健康的捷径,从寒露开始,对自己再好一点吧~
文章最后,我们一起来听梁老师给我们的寒露建议。
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