众所周知，人长白发，与年龄遗传、基因、精神因素、身体健康情况等因素息息相关。
但您知道吗，身体的营养状况差，也会催生白发!
白发突然增多可能是身体缺这4种营养素01微量元素铜、铁铜与铁是合成黑色素的重要原料，当身体缺乏这两种微量元素时，头发中的含镍量会增加不少，头发的颜色也就从黑变成白。
补充途径：黑木耳、动物肝脏、红肉、芝麻、坚果等食物。
02蛋白质：头发的原材料蛋白质缺乏也容易让人出现白发、脱发等问题。
要知道蛋白质是头发的主要原材料之一，能够帮助人体合成充足的角蛋白。
长期挑食、偏食都可能导致蛋白质缺乏，除了会出现白发增多，这类人还可能有头发发*、分叉、干枯甚至脱发的困扰。
补充途径：鸡蛋、牛奶、鱼肉、牛肉等。
03碘元素：促进毛发生长作为甲状腺维持功能运转必需的营养素，碘元素也能促进毛发的生长，碘元素缺乏则有可能导致头发毛囊功能下降。
当头发的毛囊功能异常，就算有足够的营养供给，也很难维持乌黑的发色。
补充途径：碘盐、紫菜、海带等。
04维生素B族：重要的代谢物质在维生素B族中，B2、B3、B5都是对改善白发有很大帮助的营养素。
长期素食，或者受到糖尿病、降糖药物等影响后，身体维生素B缺乏，就可能导致黑色素合成过少，从而出现白发。
补充途径：建议通过补充维生素B族来改善白发。
补足维生素B，重点在于均衡膳食。维生素B族在全谷物、绿叶菜、奶制品及动物肝脏中含量较高。
根据《中国居民膳食指南》，成人每天应该摄入克牛奶。
除了补充奶制品、蛋*、谷类、牛肉外，建议每天“半斤水果，一斤菜”，尤其是深绿色叶菜，比如菠菜、小油菜等，维生素B2含量高于浅色蔬菜。
出现白发，中医怎么处理此前，医院皮肤科主任医师孙丽蕴在某电视节目中公开分享过两个有效的“黑发”验方，现分享给大家：
01乌发三色饮配方：旱墨莲10克、当归10克、白梅花10克。
用法：沸水冲泡，代茶饮。
分析：墨旱莲有乌须发、益肾精的功效，当归能养血补血，白梅花则能起到疏肝解郁，缓解压力的功效，三药合用可以有效防止白发进一步生成。
02乌发洗发水配方：何首乌60克、补骨脂50克、丹参50克。
用法：将这三味药沸水煮后，可以用来洗头或者直接热敷。把药水倒在毛巾上浸湿，然后包在头发上。
每一次煮药之后的药渣子可以留下，放在冰箱里，第二天拿出来再煮，接着用就可以。一次药能用三四次都是可以的。一周敷两到三次，并且坚持半年以上就会有效果。
头发由白变黑是有过程的，这些小妙招需要坚持，相信您一定能会再收获乌黑亮丽的头发。
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