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“露从今夜白，月是故乡明”
草木无声，月色如水
天寒露远，鸿雁南去
早起时，凉入衣袖的清凉明明白白
抬头就瞥见一抹桂花香
自此，真正地步入秋的怀抱
穿戴随性的日子结束了
从今天起，开始穿上长袖吧
露是秋凉的信使
今天，我们迎来了秋天的第三个节气「白露」。《月令七十二候集解》讲：“白露，八月节。秋属金，金色白，阴气渐重，露凝而白也。”夏日渐行渐远，秋意越来越明晰，清涼萧爽中透着凉意。
老百姓经常讲这么一句话“白露秋风夜，一夜凉一夜”。可以说，白露这个节气是一年气温变化的分水岭。
从气候学来讲，各地陆续开始进入秋天，夏季风逐渐为冬季风所代替，冷空气转守为攻，天地的阴气上升扩散，夜晚渐凉，昼夜温差拉大。再往后边走，一天会比一天凉。
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白露在秋季的第二个月，也预示着孟秋的结束，仲秋的开始。民谚“白露节气勿露身”，之前随性的穿戴，自白露时节起，为防止着凉，这个做法就要改变了。
01开始为冬季储备粮食
关于白露的天象、地象，唐朝诗人元稹的《白露八月节》这首诗就表达得很清楚，“露沾蔬草白，天气转青高。叶下和秋吹，惊看两鬓毛。养羞因野鸟，为客讶蓬蒿。火急收田种，晨昏莫辞劳。”
自立秋开始，路边的小草已经逐渐凋零，慢慢变*。等到了白露，白天阳光尚热，夜晚降临，温度骤降，晨起水汽在草木间凝结成露水，一颗颗晶莹剔透，再化而为霜。
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此时天高云淡，能见度非常高，蓝蓝的天上飘着朵朵白云，心情都跟着敞亮了起来。
秋风袭来，风一吹，树上的叶子就一片一片往下落，哗啦啦的声响，就如同和着一首大合唱那般。
突然间发现，自己两边鬓角有点发白，不知不觉当中，一年又过去了。过去的中国人，常把一年叫“一个春秋”，深秋了，冬天也不远了，一年走到头，又长了一岁，岁月也在催人老。
“养羞因野鸟”，这个“羞”同“馐”，意指美食。养羞，说的是鸟儿感知到肃杀之气，纷纷储食以备冬，如藏珍馔。
此时的蓬草和蒿草，都干枯如柴；而地里的庄稼已经相继成熟，家家农户火急火燎赶紧去抢收，从早忙到晚。
中国人常讲感恩，生活于自然界，取物于自然界，就要回馈自然界。在*河流域一带，秋天红彤彤的柿子熟了，老百姓把稍微低一点的柿子摘下来，而把高处的柿子留下来，作为鸟儿的吃食。
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所以你看，冬天的柿子树，叶子全落了，但是高处的柿子即便干枯了，依然高挂枝头，留心的话，你能看到小鸟正在逐食。中国人和自然界其它生物共存，维持着和谐共生的关系。
02白露养生
人的生活应该顺应天地之象，衣食住行遵循自然进行，就是最好的养生。
穿严一点白露节气温差大，早晚凉，所以穿衣一定要注意保暖。有句话讲“白露不露”，之前天气热穿着很随意，露胳膊露腿。
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等到了白露节气，不要再露肌肤了，穿得严实一点，因为这是一个肃杀的季节，我们的阳气要收敛，不能泄露，避免阳气耗伤。
秋季要“养收”，阳气收住了，冬天才有阳气可藏。
吃好一点从饮食上来讲，天气转凉了，人消耗的能量就会越来越大，以保持体温以及脏腑功能活动的正常。
体温和脏腑功能活动依赖的是我们人体的阳气，而人体的阳气来自于脾所转输的水谷精微物质。所以这个时候，我们必须提供能够化生能量的，或者化生阳气的充足物质。
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因此，白露时节一定注意加强营养，不仅仅要吃五谷杂粮，还要多补充一些血肉有情之品，一些富含高蛋白的食物，如肉类、蛋奶禽类、海鲜类等等。
“秋膘”一定要贴足，要和鸟儿一样“养羞”，储备足够的蛋白质，这样才能保证秋冬寒凉季节的消耗。
起晚一点早上有霜，晚上有露，天气凉，从住行上来讲，就要避免寒湿之邪伤人。比如说，鞋子要穿得稍微厚一点，一定要穿上袜子，到外边转一圈，不要被霜、露打湿裤脚。
不论是露还是霜，都属于极阴之邪，这种寒邪直接从脚底侵犯人体，“寒从脚下生”，再沿着经络走到腹部，最后在腹部形成积聚类的病变。
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喜欢锻炼的老年朋友，白露过后就不要起得太早了，等太阳升上一两竿高，外边的雾、露都消失后，再去运动锻炼。
霜、露两个极阴之邪侵犯人体，一方面会伤及人体阳气，另一方面会加重某些疾病的发生，比如说心血管疾病、脑血管疾病、呼吸系统疾病，都可以由于这些诱发因素，导致病情加重。
03预防过敏性疾病
到了仲秋时节，气温由热转凉，人体的阳气又要潜藏，自然界当中有露有霜，早晚天气还比较冷，所以阴寒之邪容易侵犯，人体的阳气常常会不足。
所以这个时候，人很容易发生过敏性疾病，比如说最常见到的过敏性的鼻炎和过敏性哮喘。
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另外，已经患上了像慢性阻塞性肺病这种基础病，如果受到气候影响，也可能会诱发哮喘，打喷嚏、流鼻涕，甚则出现咳嗽，呼吸没有深度、频率快，严重会气短，病情还会加重。
所以这个季节，一定注意严格安排自己的衣食住行做好预防。一旦发生了这类疾病，就要积极进行规范治疗，以平稳度过这个“凶险”的时期。
如果你正处于季节过敏性鼻炎的发作期，我们之前发过专门小儿过敏性鼻炎的调治方，成年人也可以用。（点击蓝色字体即可跳转）
如果你的过敏性鼻炎、哮喘，或者慢阻肺处于缓解期，这里再为大家介绍一个调理方，平时可以做做工作，养机体本身的正气，加强体质，以减少后期发作次数，减轻症状，直至不发作。
哮喘，是呼吸发生了问题。肺主呼吸，病位在肺；“肾为气之根”，呼吸有没有深度，能不能把气吸下去，属于肾在管；脾为气血化生之源，还和脾有关。
所以哮喘的病机在于：肺脾气虚，肾精亏虚，肾不纳气，属于气虚精亏。调治时，就要以健脾益气为主，辅以填精纳气。
■这是张景明教授的临床常用基础方：
炙*芪30～45g、*参10～15g、炒白术9～12g、茯苓9～15g、陈皮9～12g、姜半夏9～12g、生薏仁15～30g、生山药15～30g、熟地9～15g、五味子9～15g、补骨脂9～15g、肉豆蔻6～10g、吴茱萸6～10g
注：此方来自杏林明师课堂《一病一讲》哮喘
方中*参、炒白术、茯苓、陈皮、姜半夏，为「六君子汤」中的五味药，以健脾益气；补骨脂、肉豆蔻、吴茱萸，是「四神丸?」中的三味药，以温脾肾阳气。
再加炙*芪，补气；生薏仁，健脾渗湿；生山药，肺、脾、肾同补；熟地，补肾又可养血；五味子，五味俱全，以酸为主，敛肺敛气。
过敏性哮喘或者鼻炎的缓解期，可以按照这个剂量喝汤药。或者做成水丸，成人6g/次，2~3次/日，随年龄、体重调整剂量。
用药的同时，一定要加强锻炼，常做有氧运动，把身体的正气养起来，令体质强健，这样也就不容易收到外部阴寒之邪的影响～
部分素材选自杏林明师课堂
《二十四节气中的中医智慧》白露
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