对于身体来说，骨骼是人维持外形的重要基础，更是人体运动的基础。骨骼一生病，人就会出现运动功能障碍，甚至会导致人的外形出现异常。所以骨骼保养对于人体来说是非常重要的。但很多人，尤其是到了中老年以后，就会出现腰酸背痛，骨质疏松，容易骨折，骨折还难以愈合的问题。从中医的角度讲，这是肾气虚了，同时也与“久立伤骨”有密切的关系！
肾主骨生髓在中医理论中，人体是一个统一的整体，人体的四肢百骸，都可以归属于心肝脾肺肾五脏系统。对于骨骼来说，也不例外，中医认为它是属于人体“肾”的功能系统的。
在《*帝内经》里面就总结出了“肾主骨”的观点。
中医认为，肾是人体中储藏先天精气的地方。这个先天精气，是来源于先天父母，同时又受到后天脾胃之气的不断补充。人体的肾气，存在着由弱小而盛满，再由盛满而亏虚的这样一个抛物线形式的过程。在壮年时期，肾气是充足到了顶点，这个时候，肾精肾气充足，所以能够对骨骼有很好的滋养，骨骼也就处于非常强壮的时候。
而进入中老年以后，肾气开始亏虚，对于骨骼的滋养作用也开始逐渐减弱，所以人体的骨骼就会开始出现病痛，表现为腰酸背痛，腿抽筋，骨质疏松，容易骨折，而且骨折之后愈合也会比较缓慢。
所以，从中医的角度来说，想要保持骨骼强壮，就要补肾填精。
久立伤骨在《*帝内经》中，不仅提出了人体的骨骼强壮与否要看肾精肾气是否充足，同样还指出了会导致人体骨骼损伤的不良生活方式“久立伤骨”。
所谓久立伤骨，就是指如果长时间站立的话，会导致骨骼的损伤。
当然，可能有的人会说了，不都说“站着说话不腰痛”么，站着应该不伤骨才是啊？
其实，如果站立时间长了，不仅会引发腰酸背痛，还会导致腿疼、脚疼。这些骨关节的疾病，从中医的角度来说，都是伤骨的表现。
而又因为中医认为，肾主骨，所以久立伤骨，其实也伤肾。
从现代医学来说，人在站立时需要腰部和下肢力量的支撑，这些部位的骨骼、肌肉、韧带等持续受力、紧张而易于形成劳损，日久可引起骨骼、肌肉、筋膜的病变。
现代社会中，很多职业都需要长期站立，比如教师、职业讲师、售货员、服务员、理发师等，所以这些人往往是骨关节最容易生病。
补肾填精，生髓养骨从中医的角度来说，想要保持筋骨强健，就要注意补肾、填精。像一些常用的中药，如杜仲、牛膝、续断、骨碎补、补骨脂、菟丝子、鹿茸、五加皮、桑寄生、狗脊、千年健等，都具有补肾强筋骨的作用，日常可以从中选择一些，作为补肾、养骨的保健方法服用。
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