钙在体内主要存在于人体的骨骼中，补钙本身对人体是很重要的。因为人体所需的钙元素有很多，缺钙则会引起很多的不适症状，特别是骨质疏松，严重时甚至会导致骨折有生命危险，所以补钙很重要。今天就给大家来介绍几种补钙的食物，老人经常吃点能补肝肾，强筋骨，还能预防骨质疏松。
1、骨脂蛋白
骨脂蛋白是一种广泛存在于人和动物结缔组织中的复杂的糖胺聚糖，也是软骨的主要成分，够结合水分子润滑和支撑关节，缓解关节磨损引起的骨关节疾病；促进软骨细胞的再生和修复，缓解关节疼痛，促进骨钙沉积，减少钙质的流失，所以中老年人每天补充一点对预防骨质疏松，缓解关节疼痛有很好的帮助。
2、杜仲叶
杜仲叶性味：辛温；入肝、肾经。功能主治：补肝肾，强筋骨，主腰背疼痛，足膝酸软乏力等症。中老年人吃一些可以增强肾上腺皮质功能起到抗氧化和抗肌肉骨骼老化的作用，还能促进肝肾对维生素D和钙元素的重吸收，减少钙质流失。
3、补骨脂
补骨脂作为治疗骨质疏松的常见中药，能够促进骨形成、抑制骨吸收具有双重抗骨质疏松活性，还能调节雌激素水平，促进骨骼的再生与重建。
4、淫羊藿
淫羊藿别名：三枝九叶草、仙灵脾、牛角花、三叉风、羊角风、三角莲。性味：辛、甘，温。归肝、肾经。功能主治：补肾阳，强筋骨，祛风湿。是补肾益阳的食物，同时也具有极高的药用价值。
《神农本草经》中提到“肾主骨生髓”。想要强健筋骨首先要补肾，因此经常吃些淫羊藿，不能对肾脏功能改善有帮助，还能预防骨质疏松。
以上4种食物，在药店现抓即可非常便宜，属于药食同源，不会对身体产生副作用，若既方便携带又能滋补肝肾，强健筋骨，预防骨质疏松。
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