导语：都知道人体之所以可以运动是因为骨骼在起主要作用，可以说没有骨骼我们的身体就是一副皮囊，有了骨骼这副皮囊才具有灵*，就是对于人体如此重要的骨骼，很多疾病也越来越重视他，骨质疏松是近些年来人们常见的骨科疾病，医学上目前没有很好地方法将其治愈，只能依靠自身的平时的防控。
骨科主任张英泽，研究骨病已经长达20余年，其培养出的医学博士近百名，对医学界可谓是做出了重要贡献，其表明骨质疏松近些年来患者人数正在持续增加，并且随着社会的逐渐进步，这种现象会越来越严重，并且还会有很多年轻人患上这种老年性疾病，而这一切与自身的饮食以及生活习惯脱不开关系，很多人还不知道。
骨骼是人体立足之本，医生忠告：这4物当饭吃，骨骼会越来越差
1、瓜子
这是很多人在追剧的时候喜欢吃的一种闲暇小吃，但是殊不知其里面含有大量的磷元素，会导致骨骼中钙磷失去平衡，不利于骨骼建设，并且咸瓜子中还会含有很多钠元素，会加速骨钙质的流失，到骨质流失加快。
2、核桃
人们所知的核桃都是用来补脑的，但是他属于高脂肪的食物，平时若是摄入过多，反而会加重肠胃的吸收负担，导致骨骼不能很好地吸收到营养物质，不利于骨骼自身的养护，还会因为营养不足而引起骨质丢失。
3、黑米
很多人群都喜欢食用黑米当作主食，但是黑米属于高磷食物，会抑制骨骼对于钙质的吸收，从而进一步影响到骨组织的建设，导致骨量的生成减少。
4、油豆皮
它在吃火锅的时候经常出现，但是这属于一种高蛋白的食物，平时吃一些倒也没什么，但是凡物都经不住一直吃，蛋白质会增加骨骼的氧化作用，油豆皮摄入过多也有损骨骼的健康。
想要自身骨骼健康，我们应该如何做呢？
张英泽主任表示：想要自身的骨骼健康，预防是很重要的，若是不幸还是患上了骨质疏松，也不慌，坚持这些正确的治疗办法，是可以起到有效缓解作用的。
牢记2点，增加骨量，稳固骨质，骨骼慢慢感谢你
1、补充补骨叶苷
由上述可知，骨骼的健康与自身的饮食也息息相关，补骨叶苷就是一种食疗的办法，他含有的杜仲以及补骨脂摄入人体中有补肾阳，壮筋骨的作用，可以促进成骨细胞的活性，保证骨形成的正常运行，另外还可以抑制破骨细胞的活性，稳定增加的骨量，可以预防以及缓解自身的骨质流失。
并且对于一些还没有患上骨质疏松的老年人来说，补骨叶苷可以通过其中含有的淫羊藿对于骨骼起到缓解衰老的作用，可以减少老年人骨质大量丢失的现象，能够更好地预防骨质疏松，而对于年轻人，补骨叶苷可以增加骨量，可以避免老年之后的骨质疏松。
2、保持适当运动
年轻人可以通过一些运动来进行骨量的增加，预防老年之后的骨质疏松，而老年人的运动就没有这么简单了，运动量大了容易引起高血液或者是骨折的症状，运动量少了有没有效果，所以建议老年人可以坚持每天散步，时间保持在30分钟以上，一段时间后或有明显效果。
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