导语：骨骼是支撑人体的重要支柱，但是不要只以为它是个支柱，骨骼对于我们人体的作用很多，像是无机质的存储，制造红细胞，保护胸腔中的脏器等等都有骨骼参与其中，但是目前很多疾病也在威胁着骨骼的健康，骨质疏松就是最常见的一种，当骨骼出现疾病的时候，其他病症也很有可能会迎面而来，所以保护骨骼健康是第一位的。
老话说得好，病从口入，其实骨质疏松的到来也与饮食有着不可分割的关系，不仅和油脂过多的肉食有关系，还有可能和平时吃的蔬菜有关系，尤其是一些骨密度低下的人群摄入过多的话就很有可能诱发骨质疏松，所以有些蔬菜要忌口。
骨科主任提醒：3类蔬菜，白送也不要，伤骨不说，还有人当作宝
1、草酸类蔬菜
这种蔬菜最常见的就是菠菜以及韭菜，其中含有的草酸极其丰富，说起草酸，其最钟情的就是钙质，进入人体后会和体内的钙质结合形成草酸钙，不仅减少了骨骼中的钙质，这种物质还很难排泄，很容易在肾脏中形成结石，所以不建议多吃。
2、高磷类蔬菜
一听这一类的蔬菜中就含有大量的磷元素，其实磷元素也是骨骼所必须的一种元素，在体内一直和钙质保持含量平衡，但是人体对于磷元素的吸收是很容易的，并且很多食物中都含有磷，所以磷元素想要满足一天的摄取量是很容易的，但是磷元素摄入过多会抑制钙质的吸收，骨骼中会缺乏钙质，容易诱发骨质流失。
3、高钠蔬菜
像是冬菜、新西兰菠菜、乳*瓜这一类的蔬菜都属于高钠菠菜，其中含有的钠远远超过了人体一天的所需钠量，由于钠元素的排泄需要钙质的参与，因此若是钠含量过多的话，就很有可能造成钙质流失严重，进一步引起流失。
注意：骨质疏松，并不是补补钙就能好的
上述的蔬菜中虽然都是因为影响了骨钙的吸收或者是流失而导致的骨质疏松，但是从医学的角度来看，骨质疏松并不是补补钙就能好的，因为骨骼中并不是只有钙质这一种无机物，其中还含有很多氨糖以及无机盐，这些物质的持续流失也会加重骨质疏松的到来。
从内理的角度来看，若是只补充钙质的话，你有没有想过，钙质能不能被吸收，能不能随着血液循环进入骨骼，能不能沉积在骨骼中，因此对于骨质疏松的患者来说，这一切都是一个未知数，所以只补充钙质是行不通的，治疗骨质疏松也要讲究科学。
88岁骨科院士，首次公开养骨方法，常吃一“物”，骨骼或变好
一“物”——蓝苷素
其实对于很多走了弯路的骨质疏松的患者来说，与其实行了一些没有明显成效甚至是加重了骨质疏松的方法，还不如直接一步到位，选择科学又安全的方法进行治疗，这里推荐患者平时食用蓝苷素来缓解骨质疏松。
首先在钙质的角度出发，蓝苷素中含有淫羊藿以及补骨脂，这两种药材是主肾阳的，骨骼出现问题一般都是肾元出现了问题，其不但可以补充肾脏的精元，维护骨骼健康，还可以促进肾小球的重吸收作用，帮助骨骼吸收钙质，保证补充的钙质能顺利的进入人体。
其次在从骨骼本身的角度出发，蓝苷素中的软骨素以及杜仲都是很好地补骨食材，可以通过抑制骨吸收，促进骨生成两方面进行骨量的增加，同时沉积骨钙，因此骨质疏松的患者完全可以平时食用一些蓝苷素这种科学的办法缓解骨质疏松。
另外生活中还要多做两件事
1、平时尽量少熬夜
熬夜会对骨代谢的运行造成抑制作用，主要就是因为熬夜伤害到了肾脏，肾作为主骨的器官受到损害后自然也会对骨骼健康产生影响，所以年轻人要少熬夜了。
2、注意饮食的搭配
对于骨质疏松的患者来说，对于很有肉食或者是伤害骨骼的食物要少吃，但是并不是完全不吃，因为我们还需要依靠肉食来为身体补充营养，所以要设定好一天的摄入量，不伤害骨骼也有利于身体健康。
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