不得不说骨质疏松是目前人们健康途中的一个“大敌”，因为骨质疏松属于那种不发现则以，一发现”遭殃“的骨关节疾病，之所以这么说是因为骨质疏松的前期没有明显症状，人们很难发现他，但是等发现它的时候，就说明它已经严重危害到了我们的健康。
骨质疏松的可怕之处是由它引起的各类并发症，很有可能会造成我们的死亡，特别是老人已经绝经后的女性来说，因为骨质疏松引发骨折而造成死亡的风险极大，尤其是椎体以及髋部部位的骨折，因此在平时的时候我们要时刻预防，以防骨质疏松的到来威胁到我们的身体健康。
天然的“降钙素”被找到，睡前坚持吃两口，骨密度偷偷上涨
平时我们可以吃一些帮助增长自身骨密度的食物，有效的预防骨质流失而引起的骨质疏松。
1、硫酸软骨素
有利于成骨细胞的合成与分化，帮助自身提供更多的骨量贮备，提升骨骼中钙质的沉积含量，有利于帮助骨骼提升营养。
2、杜仲
《本草纲目》记载，杜仲有补肝肾，强筋骨的作用，其主要原因是因为杜仲可以促进体内机体代谢，减缓骨骼衰老，有效的减低破骨细胞的活性，延长骨细胞的生命周期，缓解骨质流失。
3、淫羊藿
淫羊藿可以促进成骨细胞的增殖分化明显的增加骨钙质含量，同时通过破坏前破骨细胞分化出来的植株来抑制破骨细胞的形成，从而减少体内破骨细胞的含量来减少骨质的丢失。
4、补骨脂
补骨脂可抑制骨吸收，促进骨形成，提高我们骨骼中的骨密度以及骨钙质含量，同时补骨脂还可以抑制破骨细胞的作用过程，从而减少骨质疏松的可能性。
我们可以直接选择吃硫酸补骨脂作为增加骨密度的食物，因为硫酸补骨脂中就含有上述这4味药物的提取物，可以有效的起到沉积体内的钙质减少骨质流失的作用，并且对于绝经后的女性来说也是极好的，因为硫酸补骨脂可以帮助绝经后的女性调节体内的雌激素，以免因雌激素紊乱引起破骨细胞过度分化而引起的骨质流失。
除了为骨骼补充营养，这3件事也要注意
1、不抽烟
烟草中含有大量的尼古丁，而这类物质会影响骨骼中的血管，导致血管收缩，而且还会影响肠胃系统的吸收作用，身体对钙质的吸收减少，导致血钙浓度降低且减少血液循环，人体缺血后会影响到新生骨骼的成长，导致骨质流失。
2、饮食不当
对于现在的年轻人来说，减肥健身成为了一种潮流，但是减肥和健身要遵从健康的方法，节食减肥以及靠药物实现是不能的，很可能会导致骨骼的营养不良以及骨质流失的现象出现。
3、不运动
平时的时候我们要进行适当的运动促进骨细胞的分化，不然很容易导致骨骼的“懒惰”，导致骨量不足，容易发生骨质流失
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