骨质疏松是一种陈旧性的慢性骨病，往往跟一些不良的饮食和生活因素有关，同时也跟年龄因素存在一定相关性，在老年群体和绝经后女性身上的发病率通常更高。而一些缺乏运动或者经常熬夜的人，也很容易感染此种骨病，所以在平时更应注意做好相应防范。
一些异常情况的发生，会在很大程度上提示骨质疏松的出现，跟人们的骨骼状况敲醒“警钟”，应该尽早引起重视。
身体3处“疼痛”，提示骨疏松发作，若不注意，骨折早晚出现
（一）腰背疼痛
疼痛是原发性骨质疏松症最为常见的症状，以腰背痛多见。很多患者表现为不明原因的腰背痛，疼痛沿脊柱两侧弥漫性分布，直立后仰、久站久坐后疼痛明显，平卧休息后疼痛可稍缓解；做某些特殊动作，如弯腰、搬提重物、用力咳嗽等亦可加重疼痛症状。
（二）牙齿疼痛
牙齿的重要组成部分也是钙质，如果牙齿经常出现松动或者疼痛，往往跟体内的钙质流失有很大关系。在骨钙流失过多的情况下，骨质疏松也就更容易发生和出现了。
（三）小腿酸痛
经常出现小腿酸痛的人们，应该尽早就医检查下自己骨量，在骨质疏松的情况下，发生这种情况的几率往往更高。
一些不良的生活和饮食因素，或成为骨质疏松的关键诱因，在平时生活中应该做好避免和防范。
骨疏松发生，常与3种诱因有关，尽量远离
1、运动少
骨质疏松的主要原因是骨密度降低。而运动是保持骨密度的重要方法之一。如果长期不运动，慢慢地就可能会得骨质疏松。现代人生活越来越好，越来越舒适。有些人会更加对运动不积极。但是要知道，骨骼系统的功能是负重和运动，如果经常缺乏运动，发生骨疏松和其他骨病的几率就会更高。
2、长期饮酒
经常饮酒的人出现骨质疏松的概率往往会更高一些，这是因为在长期酗酒的情况下，骨钙的流失率会增加，而钙质的合成和吸收量的则会受阻，从而容易诱发骨疏松。
3、缺乏日晒
阳光中的紫外线是促进内源性维生素D物质合成的关键因素，如果经常缺乏日晒，则会在很大程度上阻断这种营养成分的正常合成，影响骨质状况的正常发育。
常吃1物，骨钙不流失，骨质不疏松
这1物指的是骨脂蛋白营养物，其中含有多种中草药的提取物，骨密度偏低的人及时补充骨脂蛋白，能促进软骨素细胞的再生和修复，改善骨微结构，从而加速骨骼生长，防止骨质流失；而它含有的补骨脂和杜仲，结合可起到双重补骨的作用，能促进成骨细胞的分裂增加其活力从而加强骨小梁的数量和密度，更好地预防骨老化和骨质疏松。
另外，在平时饮食中也可以适当补充一些富钙食物，例如芝麻、牛奶、豆浆等都是不错的选择。
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