最近我出门都是这样的装扮，墨镜+口罩+防晒帽+遮阳伞+防晒衣……
同事看到我这种特工的装扮，都会问一句，这么夸张，有必要么？我的回答是：有！且非常必要！
很多人都会问我，防晒不是夏天出门的时候撑把伞就可以了吗？
我们很多人，用着昂贵的护肤品，定期去美容院或医疗美容机构报到，却忽视了最基本的防晒工作，所谓护肤不防晒就是白花钱！
这身装扮唯一的问题就是手机面部识别不了了
紫外线是皮肤老化的最重要的外界影响因素，它是一个看不见且没有感情的杀手。
请比较一下脸部与大腿内侧皮肤的细致程度和颜色，你就知道日积月累的紫外线伤害究竟对你的皮肤做了什么。
“少壮不防晒，老大徒伤悲”，如果我们能在年轻时就有防晒意识，不管是抹的，吃的，穿的，都能避免过度接受紫外线辐射，就会显著推迟皮肤的老化。
所幸的是，已经受伤的皮肤，也可以通过规律的日常防晒减缓甚至逆转。
所以，今天本防晒girl就带大家学习一下如何从食物上去防晒？因为你不知道，可能你日常吃的某些食物，正在使你加速变黑。
光敏感反应
一般摄入大量感光食物（食用此类食物后尽量避免暴露在阳光下），或者是皮肤接触了某些感光性物质以后，暴露在紫外线中有关，表现为大面积的过敏反应。
不光是暴露的皮肤上会有皮肤损害表现，被遮盖的部位也会发生。
引起光敏的食物
一些食物富含补骨脂素，因为能与细胞结合，使其对光中的UVA敏感，引起细胞凋亡。
因此摄入富含补骨脂素的食物会增加皮肤对光的敏感性，长期过量的摄入会增加患皮肤癌的风险。
无论是从皮肤美白还是健康着想，我们都应该对食物中的补骨脂素留个心眼，不必完全避免，但是需要注意食用量。
补骨脂素含量最高的食物中，我们比较常常接触到的就是以深色蔬菜为主的一类食物。
会加速皮肤晒黑的食物
胡萝卜、芹菜、香菜、无花果、柠檬、香芹、欧芹、青柠、茴香籽、芥末籽、防风草等等。
如果是担心自己变黑的爱美人士，或是本身很白，容易晒伤，又处于紫外线大量暴露环境中的朋友，就需要对这些食物留个心眼，吃完后尽量避免暴露在阳光下。
——那么，有没有一些食物能够帮助我们防晒，安全度过夏日呢？
——当然有！
能帮助防晒的食物
番茄、草莓、橙子、奇异果、绿茶、番石榴、百香果等含丰富VC、果酸和水分的食物都是对防晒和美白有帮助的！
不知道防晒食物怎么好吃的同学可以看看巧巧推荐的下面两种吃法哦(*￣︶￣)
浓香番茄牛腩锅
西红柿可以说是夏季“最防晒”的食物了，其中含有的番茄红素是最好的抗氧化剂。研究表明，每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。
需注意的是由于番茄红素是脂溶性的，不溶于水，也就是说如果只是吃生的番茄，或者榨汁饮用的话，番茄红素很难被吸收。
所以，应该将番茄用油炒熟，让番茄红素溶解在油里，这样才能让番茄红素被最大程度吸收。那么番茄牛腩锅就是一个很不错的选择啦。
番茄在油里炒香后，在珐琅锅里和牛肉一起炖，铸铁材质带来良好的导热储热性和密封性，能更好的锁住水分。
酸甜的番茄汁和牛肉浓郁的汤汁混合在一起，营养新鲜，滋味满分，吃上好几块肉都不会觉得腻！
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草莓血橙汁
草莓属浆果，它含有的多酚物质，对于促使黑色素生成的酪氨酸酶具有抑制作用。橙子含有大量维生素C，也是很好的抗氧化水果。
酸甜的口味，清爽的颜色，最适合在夏天的时候干上一杯，然后舔舔舌头，还意犹未尽！
防晒蔬果汁用一台原汁机，一挤一压就能轻松完成！0.3mm的微距压榨，使得食材出汁更多，细密过滤掉果蔬残渣，让果汁更细腻醇正。
防晒要趁早，随时随地都要做好全方位的防晒工作，希望小仙女们在经过一个夏天的“烤”打之后，还是白净如初。
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关于防晒，你还有什么小心得可以和大家分享呢？大家一起白白白鸭！
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美白的秘密就在这里！
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