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健康知识讲座
主要原料杜仲提取物、骨碎补提取物、补骨脂提取物、淫羊藿提取物、碳酸钙
适宜人群适合增加骨密度的中老年人：
1.老年性筋骨退行性改变，骨质增生、骨质疏松、肌肉萎缩易于出现压缩性骨折，合并脑萎缩及肌肉力量减退人群。2.老年性关节退行性改变，易于出现骨质增生、骨刺、慢性骨性关节炎、慢性关节磨损人群3.颈腰胸椎疾病人群。4.骨骼缺血，易于出现缺血性骨质疏症、无菌性股骨头坏死人群5.长期服药，应用激素、化学、放射方式治疗，损伤肝肾，易于累及筋骨的人群。注意事项不适宜人群：少年儿童
温馨提示：本产品使用因人而异，本产品不能替代药品。（食品和保健品不能替代药品，药品不能当保健品吃）
用法用量每日2次，每次2~3粒，建议中午晚上佐餐喝3~5钱白酒或*酒，饭后用温水送服，
佐：五籽粉柔筋，使：酒为引送服骨碎补胶囊。
产品简介本品是以杜仲提取物，骨碎补提取物，补骨脂提取物，淫羊藿提取物，碳酸钙，硬脂镁为主要原料制成的保健食品，经动物功能试验证明，具有增加骨密度的保健功能
批准文号：国食健字G
作用：四补一平衡，增加骨密度
杜仲：补肾气的作用，可以防止肌肉骨骼老化性味归经：甘、温。归肝、肾经。功效：补肝肾，强筋骨，药力颇强，以治肾虚筋骨不健之腰膝酸痛，下肢痿软无力。可以强腰膝筋力，增加下肢力量，清除体内垃圾，加强人体细胞物质代谢，防止肌肉骨骼老化，平衡人体血压，分解体内胆固醇，降低体内脂肪，恢复血管弹性。骨碎补：补骨强筋的作用
性味归经：苦、温。归肝、肾经。功效：活血续伤，补肾强骨。能处进骨对钙的吸收，提高血钙和血磷水平，有利于骨折的愈合，具有改善、推迟骨、软骨及韧带细胞的退行性病变作用。补骨脂：补髓的作用，并且具有增加心肌营养性血流量的强壮心肌作用性味归经：辛、苦、温。归肾、脾。功效：温肾助阳，纳气。擅补火助阳，兼具收敛之性。淫羊藿：取补阳气的作用，调节肢体麻木拘挛，并且可以抗骨质疏松。性味归经：甘、辛，微温。归肝、肾经。功效：补肾阳，强筋骨，祛风湿。主要用于肾阳虚，兼能祛风湿、强筋骨。适用于肾阳不足，筋骨不健及风湿痹症。可以舒张外周血管紧张程度，疏通经络，调节肢体麻木拘挛，并且可以抗骨质疏松。碳酸钙：钙镁平衡碳酸钙吸收效率高，含钙量高达40%，生物利用度高，肠道吸收度高，是众多补钙制剂中的佼佼者。(中国保健协会专家表示航天员所吃的补钙产品主要成分就是碳酸钙)医院看医生时，都会听到医生的温馨提示：不要睡太软的床，最好睡“硬”一点的床。
怎样的床才是“硬”呢？为什么要睡“硬”点的床呢？
因为床垫太柔软，容易让躯干陷下去，床垫无法给脊柱提供充足的支撑，脊柱及其周围的肌肉组织无法正常休息。
所以，医生一般建议腰痛的人睡“硬床板”。
但是硬床板并不是我们理解的光床板，买个木床铺个床单就可以了。
床垫太硬，使头部、肩膀和臀部被过度支撑，无法维持脊柱的正常生理曲度，反倒可能会加重腰背酸痛。
其实医生的意思是让我们选择中等硬度（软硬适中）的床垫，符合脊柱的正常生理曲度要求，支撑得当，能让脊柱得到正常的休息。
但也不可能同一个软硬适中的床垫能适合所有人。
例如：
体形偏瘦的人应该选择较软的床垫，因为瘦的人骨头比较突出，睡在较硬的床垫上可能会感到不舒适。
偏胖的人应该选择较硬，支撑性更好的床垫（比如乳胶床垫），因为偏胖的人对床施加较大的压力，如果睡在非常柔软的床垫会出现大幅度的凹陷。乳胶具有高超弹性，能为脊柱提供较好的支撑。
最简单直接的方式，就是躺下去试一下。
软硬适中的床垫可以让肩部和臀部略微下沉，购买床垫时，可以现场试躺几分钟感觉床垫舒适度，同时可以拍照查看肩部和臀部的下沉情况。
或者平躺在床上时，把手伸到脖子、腰部、臀部到大腿之间这3个位置，如果有很大空隙则证明床太硬；如果一点空隙都没有，且身体下陷太多，则证明床太软了。
如果可以的话，试睡一晚起床后的感受最直观了，如果不会腰酸背疼，则证明这个床垫适合你。
除了选择适合的床垫，以下这些睡前小技巧同样重要，也许能帮助腰痛的你睡个好觉哦~
1.缓慢地深呼吸
想象自己在一个放松、安静的环境里，缓慢而有节奏的呼吸。这样做能镇静身心，有助于减轻疼痛和压力，使心率和呼吸模式同步，更容易进入深度睡眠。
2.晚上散步
散步可以减少焦虑，促进更好的睡眠。
3.吃有助于睡眠的食物
晚餐时食用某些食物（如：大米、樱桃、猕猴桃）可能有助于增加体内色氨酸的水平。色氨酸是一种蛋白质，对于产生睡眠调节激素5-羟色胺至关重要。色氨酸水平的提高有助于缩短入睡的时间。
4.垫枕头
侧睡者可以将枕头放在两腿之间，以缓冲和防止脊椎扭曲；
仰睡者可以在膝盖下放一个枕头，以减轻压力，更舒服地入睡。
5.做些舒缓的运动，尝试放松
例如一些腰肌的伸展运动有助于放松僵硬的腰部肌肉，缓解疼痛。
眼镜蛇式伸展运动
仰卧腹部屈曲运动
或者一些腰腹部的肌肉强化运动，有助于加强深层肌肉的力量，预防腰痛复发。
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