中医有“发为血之余”和“肾其华在发”之说，意思是头发的生长全赖于精和血，与肾、肝、脾等脏腑功能有关。未老先衰、头发枯萎、早脱早白者，与肾中精气不足和血虚有关，另外与肺也有密切关系。我们也可以理解成，一头健美的秀发，是人体健康的一面镜子。当你的头发受损脱落怎么办？
食补
头发是以蛋白质为主体，每天摄入足够的蛋白质，有助于头发的健康，此外，维生素对头发的生长也有较为重要的作用，含碘的食物能让头发光泽发亮。
生发养发食疗方：
1.桂圆红枣桑椹膏
干龙眼肉50克，小红枣30克，桑椹子30克，枸杞子30克，蜂蜜适量。加水适量，用小火煎煮30分钟，续加入蜂蜜，煮至汁液粘稠即可。每天吃大约10克，有养血生发之作用。
2.花生红枣汤
将花生米用温水浸泡之后取下“花生衣”，再加入数颗红枣，用小火煮半小时，再加入红糖。可以作为早餐或者夜宵，坚持食用一段时间，可以有效改善头发干枯易落的状况。
3.黑芝麻枸杞益气粥
用黑芝麻、枸杞子加上少量的大米，熬粥，有很好的补肾益气功效，非常适合秋冬季头发脱落明显的人。
4.首乌冰糖黑豆汁
用50克何首乌煎成浓汁，再加入大米和冰糖、黑豆，煮成一锅粥，坚持每天早晨食用，可以起到不错的防脱作用。
此外，还有一个最简单的方法，核桃仁细嚼慢咽，每日睡前1小时吃2~3个，天天不间断。坚持必见效。
排名前5的生发食物
01
黑豆
黑豆从任何方面来都是头发健康的极品食物。除了黑豆中的异*酮促进头发生长之外，黑豆还是优质的植物蛋白来源，并且含有丰富的维生素和微量元素。央视曾经推荐一种“醋泡黑豆”的吃法，老人吃了之后不仅长寿健康，连头发都很少掉。和黑豆同为兄弟的*豆也有类似的功效，每天喝一杯*豆浆也是养发护发的好习惯。
02
黑芝麻
无论是中医还是西医都认可黑芝麻对头发的功效。中医认为吃黑芝麻可以白发转黑，补肾益血；西医也研究指出黑芝麻提取物能显著增强B16黑素瘤细胞中的黑色素生成，对细胞增殖、黑素生成和酪氨酸酶活性均有激活作用，还能增加头发光泽、促进头发生长，对抗头屑，是世界上少有的对头发如此有效的食物。
03
核桃
核桃被认为是一种健脑的食物，含有ω-3脂肪酸和维生素E，每天吃几个核桃可以补充头发生长需要的维生素E。美国有一项全球性长达数十年的研究表明，常吃坚果的人比不吃坚果的人寿命要长，所以坚果这个好东西，每天吃一点绝对没什么坏处。
04
黑木耳
头发枯*断裂与体内缺碘、缺钙有关，而海藻类食物如海带、紫菜等，都是富含碘和钙的食物，经常使用可以保持头发的弹性，使头发富有光泽。海藻类食品是养发食品之冠哦!黑木耳养阴补血、润肺明目。
05
桂圆肉
祖国医学认为，“发为血之余”，头发生长所需的营养物质均来源于血，人的头发长得好不好，与气血的充足与否息息相关。桂圆肉益心脾、补血气。对气虚不足、心血亏虚、有疗效。
生发秘方煮生姜水洗头
治疗脱发
把生姜切小,放在锅里加水小火煮,煮到汤汁变得**的有浓烈姜味溢出就可以使用了..用姜水抹在头皮上就可以了~等它自然干掉,可洗可不洗，一周一两次。
网友老徐：我就是看了那个生姜水洗头发的效果，到现在已经洗过3次了，头发多没多我没看不出来，但是控制脱发的效果是很明显，以前每次洗头头发都掉一大把，现在好了很多。头发也有点光泽了，而且蓬松了，哈哈。 具体方法：大润发买的生姜（嫩的），切了大约20~30片，放大半锅水一起煮，煮啊煮，一直煮直到水的颜色很*，并且整个屋子弥漫着姜的味道，我用的电磁炉，度火，半小时左右。然后，我用买豆浆机时赠的那个滤网把姜水过滤，等姜水冷却成温水就可以洗啦，我是直接就把自己脑袋泡进去了，不是说一定要泡到头皮么，不过千万别把姜水弄到脸尤其是眼睛上，很疼。我是每隔1天洗1次。
药方西医
米诺地尔洗剂
生发
每天早晚喷一喷头顶，顺便抹一抹发际线那边，坚持几个月下会有效果的。
中医
（1）黑豆丸
治白发
[组成]黑豆g，童尿ml，枸杞子60g，何首乌60g，生地*30g，熟地*30g，核桃12个。
[功效]滋肝益肾，乌须生发。
[制法]先将枸杞子、生地*、熟地*、何首乌用水ml浓煎去渣取汁，再将核桃去壳取仁切碎炒香，同黑豆放入药汁中煎煮，至核桃仁稀烂，药汁全被黑豆吸收为度，取出阴干，后用七岁以下男孩去头尾之中段尿ml，拌浸1?2天，以吸收为度，晒干备用。
[用法]每日服黑豆丸，早晚空腹服用，每次10g。
[主治]中青年男女白发症。
[案]王某，女，31岁。-11-22初诊。
病史：患者头发变白5年余。初期仅见前顶少许，后因家庭变故，头发渐白甚，约三分之一，新生之发皆白色，同时伴头晕失眠，记忆力减退，发焦少荣易脱落，有渐转全白之势。医院诊治，给予金施尔康、维生素、首乌生发片等药，治疗无效。后求治于余。余以黑豆丸加味治之，制法服法同前。2个月后，除脱发头晕稍好，余无其他感觉，患者失去信心，认为无药能治好她的病，经过再三劝说，愿意再配三份续服，又历3个月，白发已有少许变黑，记忆改善，精神爽快。因此坚持服用。连续服药10个月，间断服药一年余，共服20余份，查白发已变黑。发根皆黑，仅发尖余白未了，发量增多。后又治疗一例中年白发妇女其势较相轻，头部白发仅有数百根，坚持服药近一年，也获效验。
（2）蜜膏
制何首乌、茯苓各克，当归、枸杞、菟丝子、牛膝、补骨脂、黑芝麻各50克，蜂蜜适量。何首乌、茯苓、当归、牛膝切片，与枸杞、菟丝子、补骨脂、黑芝麻一起，加10倍量的水煮沸半小时，滤出药汁；合并2次药液，在文火上浓缩至稀流膏状，另取等量蜂蜜加热，滤去杂质后，继续加热至沸，捞除浮沫，将稀流膏缓缓倒入炼好的蜂蜜内，边搅边加热，煮沸。每服10～15毫升，日2次，温开水冲服。功能补血滋肾，乌须黑发。主治肾虚血亏之须发早白或脱发等。
（3）黑豆乌发复方
黑豆克，何首乌、枸杞子各60克，核桃12个。核桃去内衣及外壳，炒香切碎；将何首乌及枸杞子加适量水同煎，汁浓后去渣取汁，将核桃仁及黑豆一起投入汁中，煮至核桃仁烂熟、汁全部吸收为度，取出晾干或烘干。每次食6～9克，日2次。功能益肾乌发。主治精血亏损之须发早白、头晕耳鸣、腰酸尿频等。
————《中医辞海》吴大真、余传雄主编，中国医药出版社出版
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本方摘自《杏林碎金录》，作者/徐书，人民*医出版社出版和《中医辞海》，吴大真、余传雄主编，中国医药出版社出版。编辑/止一。校对/肖晓菲、张术强。
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保养
要心态舒畅，少操心。运动正是有这样的作用，每天做半个小时到一个小时的有氧运动，如慢跑，快走，游泳，羽毛球，太极拳，哪怕是跳跳广场舞……有氧运动同样可以改善睡眠。
做好头发日常护理。不然单单头发好了，但体虚乏力，精神差，身材臃肿，多病等等，那也美不起来啊。可能开始觉得很难，不过坚持半个月到一个月就能慢慢适应，到时候你会发现另一种生活状态的美好之处。
另外，不要熬夜，不要熬夜，不要熬夜！
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