导语：最近这几年，我们国家的人均预期寿命得到了提高，老年人的比例呈现出不断增加的趋势，而对于众多老年人面临着最为常见的一个问题是骨质疏松。
所以说随着年龄的不断增加为身体补钙特别重要，而钙片是补钙的首选，钙片的吃法也是特别讲究的，那么很多人有一种疑问什么时候吃钙片最好呢？那么接下来就一起了解一下吧。
01“钙片”饭前吃还是饭后吃？请记住这个时间，补钙效果才好！
通常服用钙片的最佳时间应该是晚上，最好是睡觉之前服用钙片。
其实针对于晚上睡觉之前服用钙片是有科学依据的，因为人们一日三餐会通过摄入不同的食物来为身体补钙。
通常各类水果和蔬菜中都含有钙元素，也能够保证身体对钙的吸收，但是身体吸收的钙会随着尿液排出体外，只会保留一小部分，到了晚上人们不再吃东西时，但尿液却会排出体外。
所以说在晚上的时候身体内的钙元素仍然随着尿液排出体，外体内仅存的钙含量也在不断减少，这时正是需要补钙的时候，所以应选择睡觉之前服用一粒钙片。
钙可以增加身体的钙含量，能够有效预防各种疾病的出现，所以说大家在晚餐可以适当吃点钙含量较高的食物，能够消除老旧的骨组织，保证体内钙含量的稳定。
晚上吃钙片能够提高睡眠质量，而且很多中老年人会发现，若是晚上睡觉不补钙的话，很容易半夜出现手脚麻木或者是腿部抽筋的情况，这个时候也可以喝一杯牛奶，也能够有效预防这些异常问题的出现，让睡眠更加踏实。
02如何正确服用“钙片”？
1、钙片不能和牛奶一起吃
根据相关的了解，牛奶和钙片不能一同吃，很多人认为牛奶与钙片一同吃的话，对身体的补钙效果会更好，但事实并非如此，牛奶和钙片一同吃，不易于身体更好的吸收钙元素。
2、钙片不能和含草酸的蔬菜一起吃
草酸是植物中的一种代谢成分，在生活当中大多数蔬菜内都含有草酸，比如说甜菜，芋头，红薯，菠菜等。
虽然这些蔬菜中有丰富的营养价值，但是在服用钙片时却不能一同服用，这样也会影响身体对钙的吸收量。
3、钙片不能和米饭、白面一起吃
米饭和白面也不能和钙片一同吃，虽然说这两种食物是我们平时吃的主食，但由于米饭中含有植酸，和钙片一同吃会影响钙不能更好的伴身体吸收。
4、钙片不能与碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包一起吃
像碳酸饮料，可乐，咖啡，汉堡非常的提高食欲，但是却不能经常吃，或者是经常饮用。
这些食物与饮品与钙片一同服用时会直接影响身体对钙的吸收，同时也会使身体吸收其他营养，尤其是各类碳酸饮料和可乐，经常喝的话会加快身体钙元素的流失。
03不要胡乱补钙，胡乱补钙的后果是什么？
任何事物都有两面性，即使钙片对身体再好，大家在服用时也要注意好量，若是过量的服用钙片或者是胡乱为身体补钙，也会适得其反。
对于一位健康的人来说是不需要额外补钙的，一日三餐内的食物就可以为身体提供钙元素，补钙过多很容易出现消化不良或者是肾结石，也会增加人们出现癌症的几率。
大家在服用钙片时最好与维生素D和一些微量元素同时服用，不然的话容易达不到预期效果，维生素D也是需要适量服用过量服用维生素D也会引起身体很多不良反应。
同时大家也要记住，身体长期缺钙也会出现一系列的问题，比如容易伤害骨骼，免疫力下降，头发容易干枯断裂。
结语：不知道大家看完这篇文章有没有知道应该怎样为身体补钙呢，最好在晚上睡觉之前服用钙片，除了补钙之外，也要加强对维生素D的补充。
除此之外大家也应多出门走走晒晒太阳，这样也能够避免骨质疏松，让身体更加健康。