人到中年，上有老下有小,家庭与事业的重担，常常压得人喘不过气，可能有的人会说，身为女性，压力比男人要小一点，但其实不然，现代女性很多同样负担着生活的重担，并且忙里忙外，天天连轴转，很快健康就出现了问题，还有一些女性在生活中总是做着一些堪比“慢性自杀”的事情，也让自己的身体受伤，从而影响寿命的长度。
中年女性“慢性自杀”排行榜，节食不算啥，排第一的，多数忍不住！
5.浓妆艳抹
当女性的脸庞爬上第一条的皱纹的时候，很多女性是非常在意的，很想将其遮掩，但是这时你涂再多化妆品都难以遮掩的，现在的化妆品很多都是化学原料，不但会容易引起痤疮，会造成皱纹的出现以及增多，当你看到越来越多的皱纹不知所以的时候心情会变得相当糟糕，这其实是一种慢性自杀的行为。中年女性适当保养是非常有必要的，可以使用一些天然保养品，而不是用这些花花绿绿的“颜料”去将脸庞掩盖起来。
4.节食减肥
女性到了中年，身体代谢能力下降，“发福”成了一种趋势，适当的控制体重是非常有必要的，但是如果女性在控制体重的过程中用了不科学的节食方法，那么对身体和心理等方面的伤害都是比较大的，比如身体代谢机能下降、营养不良、反复肥胖、厌食、暴食等。所以中年女性体重控制很重要，但是节食减肥不可取，一定要注意。
3.熬夜成性
很多中年女性很容易会熬夜，并不是故意为之，有的是因为白天忙工作，晚上忙家务，不知不觉就熬到了深夜，还有的女性是受到更年期的影响，睡眠变得很差，睡不着的情况下会起来看看电视，刷刷手机，结果形成了一种恶性循坏。长期缺觉会让免疫力下降，导致各种慢性病的发生，比如高血压、心脏病、糖尿病、胃肠炎等疾病;还会导致细胞突变，让患癌风险增高。
2.久坐不动
很多女性的工作性质决定了其需要久坐办公室，而且中年女性也比较安于这种生活状态，不用风吹日晒，以及天寒地冻。但是值得注意是，当你久坐的时候，身体摄入的热量大于消耗的热量时,体内的脂肪容易堆积,体重便会上升，而肥胖是引发多种慢性病的危险因素。没事儿还是动一动吧，坐着的女性们，不要让慢性自杀找上门。
1.坏心情
对于每个人来说，心情不会一直是晴天，开心生气总是会有的，懂得调试很重要，但是随着年龄的增长，女性会面临着一个难熬的更年期，情绪变得越来越焦虑，易怒，并且变得难以自控，如果放任自己长期的坏心情会对于身体的健康非常不利，会伤肝，还会使身体内堆积毒素，从而影响身体的健康状态。
人到中年好习惯能促进长寿，健康饮食也能促进长寿，日常可以多吃以下食物：
柠檬水
柠檬是非常好的水果。对于女人来说，它里面有非常好的物质维生素C、钙、铁、磷等营养成分，可以帮助女性美容养颜延缓衰老。长期饮用柠檬水，会让让你的肠道变得更加的健康，在一定程度上也会避免便秘的发生，将毒素排出去了，就会减少很多疾病的发生。
豆浆
豆浆对于女性朋友来说，绝对是个好东西。不仅营养健康，还不容易让人发胖。最重要的是，它还富含一种类雌激素——大豆异黄酮，因此有着有美容、养颜、抗衰老的功效。不过豆浆虽好，但是喝豆浆的时候，切记不要和药物一些服用，也不要和鸡蛋一起冲服，空腹少喝。
青木瓜
青木瓜因熟到快要掉地时外皮才黄，故名青木瓜。其果实含有丰富木瓜酶，维生素C、B及钙、磷等矿物质，对人体有促进新陈代谢和抗衰老的作用，还可以美容、护肤、养颜、淡斑。
无花果
无花果全身都是宝，不仅味道甜美，还能给绝经后的女性补钙，防止骨质疏松，强壮骨骼。无花果是“抗癌果”，未成熟果实的乳浆中含有补骨脂素、佛柑内酯等活性成分；成熟果实的果汁中有一种芳香物质“苯甲醛”，二者都具有防癌抗癌的作用、可以预防肝癌、肺癌、胃癌等的发生。
俗话说，笑一笑十年少。女人一定要养成乐观的心态，不管遇到什么事情都能从容地面对，这样的女人永远笑对生活，生活也不会亏待的哦。
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