郑州的黄女士，今年47岁，在一次搬运家具的过程中，被意外压断了腰椎。经过骨量检查发现，黄女士的骨密度仅为-3.9，属于严重的骨疏松状况。在这种情况下，发生骨折的意外几率高达正常人的5~10倍，所以出现这种意外事故也就变得不足为奇了。
之前对于自身骨质状况一直不是十分在意的黄女士，经过了这次意外骨折的教训之后，也开始慢慢重视起对于骨骼的养护和保护工作了。经过一段时间的耐心恢复和调理之后，如今黄女士早已摆脱了当初骨质疏松的不利状况，现在不仅做什么事情都更有干劲，而且身体状况也变得越来越好，大有返老还童的趋势。
骨质疏松随着人们生活方式和饮食条件的变化，已经不再单单只是一种老年性的高发病症，在年轻群体中的发病几率也在逐年提升。若是平时不注意一些相应的预防和改善，只会让自己的骨损伤程度越来越重，给骨折发生增添了不少契机。
骨疏松的3种祸根被发现，劝你少去碰
祸根一：生活不规律
现如今不少年轻人都喜欢整日宅在家中，不仅不爱运动，还喜欢吃些垃圾食品。与此同时，熬夜也是他们的常态。长期如此，容易导致内分泌失调，从而影响钙吸收。这就是为什么现如今有如此之多的年轻人患老年病的原因。
祸根二：饮食不健康
比如经常吃一些高盐食品或者草酸类食物，都会在很大程度上破坏我们健康的骨质状况。另外像一些咖啡、浓茶或者碳酸饮料，如果在平时喝的太多，也会在很大程度损伤骨骼，容易诱发骨疏松。
祸根三：内分泌变化
女性在进入更年期之后，雌激素就开始慢慢减少了，而雌性激素的减少会导致女性骨骼中的钙质流失。如果此时还不注重这个问题，不加强补钙，就有可能会导致骨质疏松。
3种食物是骨病良药，没事换着吃，或能赶跑骨疏松
1、骨脂蛋白
在平时饮食中，多补充一些骨脂蛋白类的营养物质，会有助于激活成骨发育功能，促进骨密度和骨硬度的提升。骨脂蛋白中含有多种中草药的提取物，骨密度偏低的人及时补充骨脂蛋白中软骨素，能促进软骨素细胞的再生和修复，改善骨微结构，从而加速骨骼生长，防止骨质流失；而它含有的补骨脂和杜仲，结合可起到双重补骨的作用，能促进成骨细胞的分裂增加其活力从而加强骨小梁的数量和密度，更好地预防骨老化和骨质疏松。
2、芝麻
芝麻中的含钙量是牛奶这种公认补钙食材的数倍以上，因此在平时生活中可以多吃点含有芝麻的饼干、零食，另外喝粥或者烹饪菜肴的时候，也可以适量加些黑芝麻，会更有助于骨骼的发育。
3、香菇
香菇是一种营养价值很高的菌类，具有高蛋白、低糖、低脂肪的特性，能够保障体内健康的稳定运行。同时含有较多的麦角固醇成分，可以转化为维生素D，进而促进钙质转化和骨骼发育。