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头发保持健康状态是身体良好的一个标志，但是很多年轻人却出现了满头白发，这种情况并不是身体出现了衰老，而是有可能是身体当中缺少了一些营养物质。
面对这种情况一定要重视起来，同时要补充一些营养物质，白头发才可以得到缓解，当人体的毛发营养物质得到供应之后，毛发自然就会乌黑，但是很多人却并不知道出现白头发到底是缺少哪一种营养。
01长白发是缺什么维生素？为何白头发逐渐“盯上”年轻人？
缺少铜、铁等微量元素
大量研究发现身体高度缺乏营养和蛋白质的时候就会导致头发变白，特别是食物当中缺少了铜元素和铁元素，主要是头发的色素颗粒当中含有这两类微量元素，所以为了防止白头发出现在饮食当中，要多添加含有这一类营养物质的食物。
比如常见的黑木耳，大豆，海带，蛋类等等，尤其是动物的肝脏含有的铜元素比较多。
B族维生素
年轻人出现白头，可能是身体当中缺少了B族维生素，虫族的b族维生素可以有效的促进身体健康，让你的头发乌黑靓丽，更加的坚韧，但是很多人却忽视了这个问题。
体内缺少B族维生素的时候，皮肤粘膜的抵抗力下降，不仅仅会出现头发变白，甚至会出现皮肤松弛，所以及时的补充之后，才可以更好的滋润你的毛囊，白头发的情况也会得到缓解。
02为何白头发逐渐“盯上”年轻人？
精神压力大
生活节奏快，工作压力大，经常受到失眠的困扰，不觉头发就变白了，这样的精神状态直接影响着一个人的生理功能，导致供应人体毛发营养的血管产生痉挛。
头发发根，没有办法分泌黑色素，黑色素的合成和输入受到了阻碍，所以出现大量的白头发，在日常生活当中尽量多寻找一些乐趣，缓解一下精神压力，更有利于减少白头发。
患有慢性疾病
从医学的角度上来说，头发当中的色素合成跟新陈代谢也有一定的关系，主要是由脑垂体肾上腺和植物神经系统相互搭配，如果人体出现啦，垂体或者是甲状腺之类的内分泌疾病，肾上腺皮质功能不全，就会影响到色素细胞产生色素颗粒，白头发就会出现，甚至越来越多。
如果一些疾病没有得到及时的感知，就会进一步破坏和干扰色素细胞生长发育，甚至会失去分泌黑色素的能力，头发不仅会变白，甚至会出现脱发。
营养不足
年轻人身上或多或少都有一些不健康的生活习惯和饮食习惯，头皮也算是皮肤的附属品，它跟体内各个器官组织一样，也需要充足的营养物质。如果你因为不规律的饮食，导致身体缺乏了一些营养物质，也会导致白头。
所以过度挑食，偏食的人就容易出现，你要改掉不好的饮食习惯，尽量科学搭配，营养均衡，这样不仅有利于缓解白头发，而且也有助于身体健康。
03出现白头发时，该怎么办？
从中医的角度来说：发为血之余，毛发的生长和滋润离不开人体脏腑气血的滋养，护发养发的原则是益气养血、补肾、养肝、熄风凉血。
传统的用药就是何首乌、大枣、旱五味子、枸杞、肉苁蓉、人参、补骨脂等等。当然每个人的身体状况都是不一样的，需要寻求专业的医生进行调配，这样在一定程度上，还可以更好的缓解白头发。