有了“长寿气”，人才能健康长寿。到底什么是长寿之气呢？
国家级名老中医冯兴华冯老，曾经给大家介绍过《黄帝内经》里的“长寿气”，“长寿气”就像人体的太阳，温煦着身体的五脏六腑。有了“长寿气”，人才能健康长寿。到底什么是长寿之气呢？
其实，“长寿气”和我们身体的五脏六腑有关。《黄帝内经》中提到，如果我们丧失了“长寿气”，就会缩短寿命而不显现明显的症状。所以，我们需要明智地保护和维持这种“长寿气”。
这里所说的“长寿气”其实就是指肾阳之气。肾阳对我们的身体非常重要，它是我们精神和生命力的源泉。肾阳的强弱与我们的寿命长短密切相关。
如何判断我们是否缺乏肾阳呢？
冯老告诉我们可以通过睡觉的姿势来判断。
如果我们缺乏肾阳，我们容易蜷卧睡觉。这是因为肾阳不足，我们蜷缩身体可以减少热量的散发，保护剩余的阳气，避免它过快地消耗。
除了喜欢蜷卧睡觉外，还有一些其他症状也可能表明我们的肾阳不足，比如早晨起床后腹泻、腰膝酸冷、手脚冰冷怕冷、精神疲乏、常感觉疲倦想睡觉、面色不好看、生育困难、小便不畅等等。
除此之外，还有3个现象可以判断肾阳虚实：
1、五更泻
五更时是人体阳气最薄弱的时刻，当脾肾阳虚的情况发生时，容易导致腹泻。五更泻通常发生在中老年人身上，他们的脾肾功能相对较弱。
2、精神疲乏、倦怠嗜睡、面色暗淡
肾阳是支撑人体精神状态的重要因素。当人体阳气充足时，精神状态较好，面色红润；而阳气不足时，精神疲乏，面色也较差。
3、腰膝酸痛、四肢冰冷、畏寒
中医认为腰与肾有密切关系，肾主管骨骼。当肾阳不足时，腰膝会感到酸痛并容易受凉。肾阳不足的人容易感受寒冷，有些人甚至在夏天也需要穿长袖，常年穿双层裤子。
肾阳不足，如何补？
山药和山茱萸是常见的补肾阴的药材，六味地黄丸中含有这两味药。而肉桂和肉苁蓉则是补肾阳的药材，金贵肾气丸中含有肉桂。这些都是可以选择的补肾阳的药物。
冯老也给大家分享了一些古方和日常调理的小窍门来补肾阳。
推荐一个青娥丸，药材有杜仲（盐炒）、补骨脂（盐炒）、核桃仁（熟）和熟大蒜。
杜仲和补骨脂可以补肾壮骨，核桃仁补肾，熟大蒜调理脾胃。这是一种古方，但在使用时需要向医生咨询是否适合自己的症状，并根据情况加减药材。
三杯代茶饮，温补肾阳
1、双“肉”饮
肉豆蔻和肉桂。这两种药材也是食材，我们在厨房里都可以找到。当出现脾肾阳虚的症状时，可以用它们来泡茶饮用，用量没有特定要求，适量即可。
2、枸杞茶
枸杞子和枸杞叶。枸杞子既能补肾阴，又能补肾阳；而枸杞叶也有温补肾阳的作用。枸杞叶鲜品不易保存，建议买干品。
3、巴戟天茶
巴戟天也有补肾阳、强筋骨、祛风湿的作用。骨质疏松、关节炎、肾阳不足的人，都可以用它作为日常保健食用。
3-10克巴戟天泡水代茶饮即可，也可以和上面的枸杞叶一起使用。
温馨提醒：具体用药，请遵医嘱！
综合编辑：沙果
图源：图虫网
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