TUhjnbcbe - 2024/8/25 9:29:00
有多少小伙伴知道3月18日为全国爱肝日？冬宜养藏，春宜养生。春季，体内的肝胆经脉旺盛活跃，如果能在此时好好调养肝脏，便可以增强免疫力，让身体维持在最佳状态。肝作为五脏之一，具有代谢、解毒、合成蛋白等功能。如何趁着春季好好养肝？以下这6个要点不能少。1健康饮食春天肝火旺盛，会影响脾胃的消化吸收功能，所以在饮食上应该以清淡为主，多吃绿色蔬菜和水果，如花菜、甘蓝、芦笋、草莓等，适量摄入蘑菇、木耳、喝鸡汤对于养肝也有好处。2坚持运动常言道，生命在于运动，养肝护肝也需要适度运动。但在疫情之下，还是多考虑室内运动吧。比如在家做广播体操、瑜伽、太极拳，清晨人少的时候也可根据情况选择晨练。（但要注意做好防护哦~）3保证睡眠《内经》说：“人卧则血归于肝”，所以要多休息，多增加卧床的时间。如果不好好休息，肝血不能及时回流，会导致代谢失常，肝功能就会受损。4心情愉悦肝主疏泄，宜条达，肝气郁结，肝失疏泄，肝郁化火，耗气伤阴，损伤肝脏。因此，要尽量保持精神愉快，好的情绪可以增加肝血流量，活化肝细胞，对肝脏有很大的好处。5谨慎用药一提到养生，很多人首先想到的是中药，认为中药都是纯天然、无毒副作用的。殊不知，滥用中药也会造成药物性肝损伤，重者可能加重肝病进展。可能导致肝损害中草药有：何首乌、补骨脂、延胡索、大黄、决明子、附子、土三七、雷公藤、黄药子、天花粉、壮骨关节丸、麻黄、艾叶、银杏叶、芦荟、姜黄、猫爪草以及青蒿素。白果和艾叶在补品也很常见，但如果过量食用，严重时会导致肝硬化。6定期检查肝脏作为身体中唯一没有痛觉的器官，发病和恶化都是在沉默中进行的。而且肝肿瘤的进展非常快。肝部肿瘤的发展的速度更是快到每3个月就会扩大一倍。这也是为什么肝癌一经发现就是晚期。此要定期做肝部检查，自主管理肝脏健康。保护我们的肝脏，呵护我们的健康！