有不少朋友最近都说，自己上火太严重了，怎么都降不下去，自己试着清热降火半个月，火气不但没消下去，反而还把胃给搞坏了，动不动就胃疼。过来问有没有什么好的方法，既能降火又不会伤胃。
像是这种情况，以前在老师身边也确实没少见，是典型的上身热下肢冷的表现。身体就像是一个矛盾综合体，吃得不对就上火，比如人家都说阿胶养人，补气血，但是自己稍微吃两块就开始口腔溃疡，口干舌燥。
而下半身呢，就跟冰窖一样，手脚冰凉捂不暖，腹部和腰部摸上去很凉，还总是宫寒。这种情况非常普遍，差不多过来找老师调理的人，很多人都是，一边手脚冰凉，腹泻拉肚子，特别怕冷，特别虚。但是想要给自己补一补，这火气蹭蹭往上窜，灭都灭不掉！
为什么我们的身体，特别容易上热下寒？
其实上热下寒的原因不复杂，也都是和我们的日常生活习惯息息相关的。大致可以总结为2点。
我们整个身体的运作是个共同体，尤其是中焦，是一个交通要塞，寒和热都交融在一起，这里毒素，就会寒热隔绝失衡，热一直往上走，寒一直往下走。
而脾胃瘀堵的原因就多了，吃得东西太油腻，太杂乱，脾胃消化不掉，积在胃里，暴饮暴食，寒凉东西吃得频繁等等，都会损伤脾胃，造成脾胃能力下降，从而产生瘀堵。正所谓胃气不降，脾气不升，中焦不通。
第二点就是，上面的火太旺了，下面的水又太少了，水压不住这么多的火气，自然就失衡了。有人说，身体为什么会有这么大的火气呢？
比如，我们暴饮暴食，吃得东西太多太杂太油腻，就会积食，积食久了是会化火的，产生胃火；
以及我们的情绪欠佳，总是郁郁寡欢，这些情绪垃圾也是会化火的，造成我们肝郁，肝火旺；还有我们的肺火，现在是秋季，不光肝火容易旺，肺火也盛。
吃进去的食物，有上火的，能勾起肺火，或是空气中的污染物，也会伤到肺，这些杂七杂八的废物积在肺部久了，肺也会变得污浊，也会引起上火。
那有人也会说，既然是火气，那为啥我们吃清热降火的东西，灭不掉这个火气呢？因为不对症，所有清热降火的药或是食材，都属于寒凉之品，会伤害到的脾胃，脾胃越寒就越瘀堵不通，越堵越重，火气就越来越大，脾胃也越来越差。
这样做，把火气变成元气，温煦身体
所以一旦自己有了上热下寒的表现，先别着急吃清凉降火的东西，我们首先要反过头来想一想最近做了什么事儿？
如果是因为暴饮暴食，或是吃了一些上火的东西，那么就要针对脾胃来进行调理，疏通脾胃，脾胃通畅，自然这个火气就会下去，而且也不会出现胃疼的情况。
如果是因为情绪问题，那就要疏肝解郁，像是平时工作生活压力大，动不动就生气，这是非常容易上热下寒的，以前我有一位朋友，在工作上特别不顺心，天天都气呼呼的，总是和我来吐槽。
后面火气越来越大，嗓子疼，牙龈肿，嘴角也溃烂，清热的东西没少吃，结果脾胃越来越差，手脚越来越冷，后来介绍给了老师，用的就是一些疏肝解郁的方法，慢慢火气就下去了，加上老师的一些心理疏导，情绪也渐渐好起来了。
还有一种就是因为外界的空气污染或是吃得过于辛辣刺激，又频繁酗酒，熬夜吸烟等，这些是容易引起肺火的，这个时候就得清肺润肺，把肺部的火气灭掉，上热下寒的情况也能得到缓解。
下面就分别介绍针对这三类情况的“灭火”方式。
仙人揉腹法
仙人揉腹的方式与普通的揉腹方式不同，更全面，可以全方位疏通我们瘀堵的中焦区域，把上中下焦连通成一片，让心火往下走，肾水往上来。
第一式：按摩心窝部。两手上提，在胸前，食指、中指、无名指对接，按在心窝部位，由右、上、左、下的顺序做圆周运动，21次，之后再相反方向21次。
第二式：按摩腹中线及腹两侧。还是那食指、中指、无名指，顺着心窝下来，一边顺时针转动按摩一边往下移，直至肚脐处下方，然后用手指分别向两边分开，一边按一边往上走，回到心窝处，两手交接，做21次。
第三式：推按腹中线部位。食指、中指无名指相接，由心窝腹中线部位推下，直推至耻骨联合处，共21次。
第四式：左右手绕脐腹按摩。以右手由右→上→左→下按顺时针方向围绕肚脐摩腹21次。左手同样21次。
第五式：推按两侧胸腹。左手做叉腰状，大指向前，四指托后，轻轻捏住左腰侧，右手三指按在左乳下方部位，然后以此为起点，直推至左侧腹股沟。连续推21次，之后右侧同样方式推21次。
这个方法男女老少都适合，孕妇除外，在按摩的过程中，肚中会出现肠鸣，或有饥饿、温热的现象，都是正常的。
疏肝解郁操
医院阮志忠主任带来的一套疏肝解郁操，对于我们情绪不佳，肝火旺，郁郁寡欢，焦虑的朋友都有帮助，如果是情绪问题引起的火气，建议每天做上2遍。
1.叩膻中：两只手握拳，捶打我们胸部膻中的位置，30到50次。
2.推胸胁：左手叉腰、右手放在腋下，从腋下推向同侧的斜肋部，推30到50次。之后换到另一侧。如此来回交替三到五次即可。
3.开胸胁：手握住椅背或者桌子的边缘，身体向下压30到50次，动作不要太快。
4.开肩背：两个手打开，右手拍左手，转身用左手拍右手，一边30到50次，这叫左右开弓。四节做完以后，做一个放松的动作，两只手在胸前扩胸并配合呼吸，效果更好。
三花茶
除了疏肝解郁操，还可以配上这个疏肝解郁的三花茶，对于降肝火，化解肝郁之气更有帮助。
这三花为菊花，玫瑰花，白梅花。菊花有清肝明目的作用，玫瑰花疏肝解郁，白梅花清热清肝。这三种搭配在一起，可以有效的针对肝郁情况，郁热化火会上扰清窍，头晕眼花，而这三种还能解决郁热后面的问题。
我们在做三花茶的时候，不用取太多。各三克即可，用一个透明的玻璃杯，倒上热水，盖上盖子，焖10~15分钟就可以了，适合所有肝郁的朋友，即使脾胃稍有虚寒也无碍，三花茶非常平和。
我身边的朋友也反应说，自己喝这个茶，总是会拉肚子，这种情况可以在里面加一点陈皮，陈皮温中，又有理气健脾之效，和玫瑰花也能搭配在一起，肝脾协同作用。
如果不喜欢饮茶的朋友，也可以做点玫瑰丸子来吃，同样有疏肝解郁的效果，而且脾胃虚寒的朋友可以放心吃。
做法：黑芝麻、红枣、枸杞、花生、玫瑰花瓣、蜂蜜若干。黑芝麻提前炒熟炒透，之后所有食材（除了玫瑰花和蜂蜜外）用搅拌机打成细粉，之后加入蜂蜜和玫瑰花瓣，搓成丸子，用锡纸抱起来，每天2颗，浓郁的玫瑰香裹着蜂蜜的清甜，还有芝麻的焦香口感。
玫瑰是疏肝解郁的，枸杞是养肝明目的，红枣是补气血的，黑芝麻是养肝血的，这些食材搭配在一起，温和不寒凉，对脾胃也没有伤害，能帮我们把郁结在体内的浊气给疏散掉，浊气散了这堵出来的火气自然也会下去。
如果懒得自己搓丸子，也可以备上几盒这种开袋即食的玫瑰丸，配料有玫瑰花，黑芝麻，枸杞，红枣，百合，山楂，蜂蜜。
百合滋阴养肝，还能疏散我们郁结的肝气，山楂是活血化瘀的，一般肝郁的人，体内多多少少会有血瘀，山楂可以帮我们把这些瘀血给疏散，这些食材组合在一起，不光口感丰富，营养也十分不错。
其中黑芝麻采用九蒸九晒的制作方法，可以祛除黑芝麻本身的油腻感，吃上去一点也不腻，而且九蒸还能把黑芝麻外面那层硬壳给蒸软，便于里面的营养成分释放出来，便于身体吸收。
蒸后的芝麻用中火翻炒，这对火候的要求极高，炒完的黑芝麻散发浓郁的焦香，之后再和其他的食材搅拌均匀，加上蜂蜜调和味道，搓成一颗颗营养丰富的玫瑰芝麻丸。
每一颗都是独立包装，携带方便，干净卫生，无论是在办公室还是外出，随时随地都能剥一颗来吃，一打开就有一股玫瑰的芳香，吃在嘴里芝麻香和玫瑰香混合交织在一起，有淡淡的甜味，吃着不腻口，香喷喷的。
清肺呼吸法
养肺可多做深呼吸。晨练时伸开双臂，尽量扩张胸部，然后进行呼吸。可以改善肺部的气血循环，达到润肺的目的。
提气，将吸入的气缓缓带入体内，感受由鼻腔温暖的气息。屏气，感受气上至肺脏、胸腔、脑内，向下沉气于丹田。吐气，慢慢放松腹部，借由“松劲”将气从鼻呼出。
之后两手四指交叉扶着后脑，手臂向后伸展，头往后仰，开始吸气。双肘做扩胸动作，胸部向前挺，配合吸气到八分满。低头伸展颈椎，头部向前弯，同时手肘往內收，双肘尽量相碰，像是紧紧把头抱住，重复三次。
银耳百合汤
平时还可以吃一些清肺润肺的食物，可以帮我们把肺火降下去。分享一道银耳百合梨汤，像是家人频繁应酬，抽烟，总是咳嗽，都可以煮着喝，清甜滋润。
里面的银耳滋阴润肺，清肺生津，而且还有养胃的作用。百合是养阴的，梨子清热降火，梨子生吃寒凉，但是煮熟的梨子，剩下的就只有滋阴润燥了，即使脾胃不好也可以放心吃，寒性都散掉了。
银耳提前浸泡半小时，去掉黄根，撕成小朵备用。梨子洗净，不用去皮，切成小块，百合如果用干百合，提前浸泡，我更喜欢用鲜百合。
锅中加水放入银耳、雪梨和黄冰糖，大火煮开后转小火，一个小时候银耳已经软糯粘稠了，这时候就可以放百合了，避免煮烂。差不多再煮10分钟左右，即可关火，特别适合秋季食用，肺火旺的朋友食用。
如果出门在外不方便做，也可以备上一些这种由十余种清肺润肺食材所制成的糕点，白合糕。有山药、薏米、藕粉、百合、银耳、桂花、胖大海、枇杷、雪梨、薄荷等。吃着也是十分清爽，后味是淡淡的薄荷味。
枇杷雪梨润肺生津，藕粉清热降燥，都是适合咱们肺火旺的朋友。
山药和薏米是健脾祛湿的，还有降浊的作用，肺火旺，还有一部分原因是污浊重，薏米恰好就是祛浊的。
桂花性温，加上清热的胖大海，帮我们把肺中的火气给清理走。薄荷清凉，有特殊的香味，清热去火。
这些食材，温寒搭配得当，把多种清肺降火的食材融在了一颗小小的糕点中，而且还加了一些健脾养胃的食材，在降火的同时，把脾胃也保护起来了。
一口咬下去，口感细腻，软软糯糯的，有股淡淡的桂花味，后味都是薄荷的清爽，而且所有的食材没有经过过度加工，打成粉后制成，低温烘焙的制作工艺，保留了食材中的营养，满足我们身体的需求。
用的是麦芽糖，吃起来不滋腻，不齁，有股淡淡的甜味，橄榄油调和，减轻身体的负担。
每一颗都是独立小包装，干净卫生，便于携带，出门应酬前，先吃上2块，护住我们的肺和胃。
总是容易上热下寒的朋友，不妨针对自己的状况试试上面这些小方法，把这些火气给疏散掉，中焦通畅，上面的火气下来还能温煦我们的身体，这样一来手脚也会暖和，也不会一补就上火了。