最近有不少宝妈在后台私信我，问我关于“孩子身高”的问题，例如“孩子怎样长个子？”“孩子身高偏矮导致自卑”等等。
事实上确实如此，一年过完了，家长们看着班上其他孩子又长高了，但自己家的宝贝怎么还是“原地踏步”？这让人很着急，孩子的身高对日后的学习、工作、生活甚至婚姻都会产生影响，所以如今孩子的身高问题也成为很多家长特别重视的问题。
而前段时间我就回老家见了小侄子，距离上次见小侄子的时候已时隔一年了，但让我惊喜的是小侄子的身高居然长到了cm，当时我就很大触动了，短短一年时间小侄子长高了15cm，于是我赶紧向叔叔请教小侄子长高的“窍门”。
说起这个原因，叔叔笑了下，说这全部是他妈妈的“功劳”。原来小侄子在上小学之前的身高一直都不突出，在幼儿园班上甚至是全班身高最矮的小朋友。
但自从上小学以后，小侄子的身高就突飞猛进，今年仅仅9岁就已经高了，在班上已经算是身高前几名的水平了，叔叔的这番话让我惊叹：现在的孩子到底是如何长身高的呢？难道长身高也有捷径可以走吗？
叔叔接着说，其实自己跟妻子的身高都偏矮，刚开始孩子上幼儿园的时候总担心孩子会步我们的后尘，以后也长不高，日后无论在学习、工作还是谈恋爱上多多少少都会吃些亏，更害怕孩子会产生自卑的心理。
因此为了抓住孩子的“黄金发育时间”，让孩子多长高一些，孩子妈妈可是没少花心思，在网上各种查资料，平时有事没事就跑到书店里翻阅儿童增高书籍，更是逐一向班上长得高的孩子父母请教取经，希望能获取一些有用的知识。
最后皇天不负有心人，在各种查阅下，终于被孩子妈妈找到了一套“最佳方案”，于是从小学一年级开始，孩子妈妈就按照这个方法养育孩子，最后孩子从原来幼儿园时的全班最矮长到现在的身高，按照这样的发展速度，未来孩子身高长到应该是没问题的，成效特别明显。
短短三四年的时间，孩子的身高就“突飞猛进”，在背后想必叔叔一家人付出了无数的心血，不得不让我敬佩。而婶婶也告诉我，其实想让孩子长高方法一点也不难，关键离不开两个字：科学。
只要坚持科学的方法，用对方法，孩子自从上了小学以后每年增长的身高起码都在10cm以上，自从孩子身高突飞猛进，他的自信心也回来了，在班上更是成了体育科代表。
大部分人认为，孩子的身高是天生注定的，从出生一开始，他的基因就决定了他未来的身高将是多少。无可否认基因对身高确实有一定影响，但影响的范围仅仅在30%左右，剩下的70%完全可以依靠后天来弥补，包括：运动锻炼、补充营养、心理环境等等，这些都跟“科学育儿”离不开关系。
我曾经见过很多父母看着孩子身高“干着急”，这些父母由于知识的匮乏，更是轻信网络谣言，给孩子买各种“补药”“增高药”，殊不知这些东西内含大量的激素，最后孩子不仅没有长高，还提前进入了“成熟期”，导致骨骼生长闭合，提前把长高的大门给堵死了。
因此，怎样的方式让孩子长高，才是科学有效的呢？
于是在我的一再请教之下，婶婶终于说出她让孩子增高的“秘密”，原来是她买了一本书，叫做《儿童增高食谱》，这医院营养科里的医生给推荐的。
当初婶婶带着孩子去营养科检查身体的时候，医生就给婶婶介绍了这本书，自从买了这本书以后，孩子从一年级开始，婶婶就严格按照上面的方法来养育孩子。到底是什么样的书有如此魔力呢？
于是我翻开这本书以后，才发现这本书说得特别详细，首先从科学的角度分析孩子长不高的原因，其次更是给出特别详细的增高食谱。
《儿童增高食谱》介绍，想让孩子长得高，关键离不开三要素：饮食、运动、睡眠。
首先孩子的饮食必须要均衡、科学，从小养成孩子不挑食、不偏食的习惯，其次营养搭配必须要均衡，像维生素、蛋白质、碳水化合物、脂肪等等都缺一不可，孩子摄入足够的营养，可以说是长高的“前提条件”。
另外像6-14岁发育期的孩子，应当保证每天有一小时以上的运动时间，不仅让孩子保持一个健康的体格，还能促进骨骼发展，加快消化速度，促进新陈代谢，但运动并不是盲目地的运动，像举重、拔河、倒立等极限运动反而不利于骨骼发展，而游泳、篮球、跳绳等运动，都很适合发育期的孩子。
最后保证充足的睡眠也是特别重要的，否则孩子就算每天拼命吃东西、拼命运动，最后没有保证充足的睡眠，那么身高也只会是原地踏步。
建议发育期的孩子尽量要在晚上10点之前入睡，因为人体至少要经过1个小时才会从浅睡状态进入熟睡状态，而晚上9点-凌晨1点和凌晨5点到7点的时间是孩子生长激素分泌最多的时间，必须要把握好这两个时间入睡。
婶婶以前每次到了做饭就头疼，孩子挑食就算了，自己平时工作也比较忙，每次下班都要匆匆赶到市场买菜再回来做饭，一来二去的特别麻烦。
但自从买了这本《儿童增高食谱》以后，婶婶再也不用担心做饭问题了，这本书的介绍相当详细，全书介绍了38种长高食材和道长高食谱，每天都能变着花样来做菜，大半年都不重样。
并且这本书最贴心的是从选材到调料都一一为你列举，并且提供了教学视频参考，就算是“烹饪小白”也只需照着视频做，大概率都不会翻车，营养搭配均衡的同时，也注重菜肴的色彩搭配，让爱挑食的孩子一眼也能喜欢上。
最后这本书还提供了像按摩、运动、睡眠等科学的增高方式，适用于18岁之前仍在发育期的孩子，对孩子的增高做了全方位的指导。
值得一提的是，这本书的编写团队来自于《健康大讲堂》编委会，无论从科学性、权威性、实用性来说，这本书都很值得推荐。
听完婶婶这样介绍以后，回家我立马也给自己下单了一套，每天就按照上面的菜谱给女儿做饭，以前不懂让孩子随便吃饭，晚上吃点零食这个坏习惯直接改掉，并且要求女儿晚上10点前必须睡觉，虽然目前时间很短，还看不出身高的变化，但女儿现在心情变得开朗很多，参加班上活动也积极活跃，这些变化看在眼里自己也是很开心的。
经过自己的亲身体验以后，我是真心推荐这套《儿童增高食谱》，而且现在价格并不贵，买一套足够孩子使用到18岁，建议宝妈们可以当成“常备书籍”买一套放在家里呢。