嗨，今天与你分享郭晶晶女士于11月22日中午12：30分，在香港理工大学的演讲主题，这是理大建校85周年"追梦人生"系列讲座之一。
以下文字根据视频资料整理，文中图片源自演讲视频截图。长文字，需15分钟
各位教授，各位同学，老师们，大家好，很开心收到理工大学的邀请，可以在这里跟大家分享我的故事。
嗯，那我就开始了。成功就是坚持，就是强迫自己坚持下去。因为有的时候大家不是看到了希望才去坚持，而是坚持下去才会看到希望。
大家好，我是郭晶晶。很高兴应香港理工大学邀请出席今天的追梦人生讲座。我参加过很多比赛，也出席过很多论坛，我很珍惜每次站在台上的机会。
这跟我比赛时站在跳板上一样紧张，因为我希望每一次的分享，都能为不同的人带去不一样的感受，希望大家都能有所启发，有所收获。
今天来到这里，其实我是想给大家分享我的成长故事和心路历程。希望通过我的故事能给到各位勉励，激发你们的梦想，活出精彩的人生。
运动员想要达到最高的目标非常的不容易，而要持续保持最佳的状态，更是难上加难。在这中间，我们需要耐得住寂寞，忍得住枯燥，克服种种困难。可是即便如此，我依然选择了坚持。
我是河北人，出生于河北省的保定市。保定，你们不一定非常了解。但国家重点打造的雄安新区就在我们的河北保定。你们也可能问，为什么学校会邀请我来分享我的故事？其实跳水，伴随了我的前半生，它给我带来了荣誉，当然也带来了挫折和痛苦。
我认为，不管是学习还是训练，我们都应树立一个目标。而我们人生中所经历的一切，其实都是为了这个目标而奋斗的。所以我今天来到现场，跟各位分享我人生中的酸甜苦辣，正是这四味良药，成就了今天的我。
22年职业生涯中，有起有落
跳水可以说是我的职业。我是7岁的时候开始练习跳水，11岁的时候进入了国家队，29岁时正式退役。在这漫长的22年职业生涯中，有起有落，有欢笑，也有眼泪，有荣誉，也有挫折。
我出生在保定市的一个普通工人家庭，从小就喜欢跳来跳去跑来跑去。如果不练跳水，我有可能会去学校的田径队。为什么呢？因为我小的时候很喜欢跑步，而且还跑得挺快。现在我来说说为什么我会去练跳水吧。
郭晶晶的家乡，河北保定
记得我四五岁的时候，妈妈带我去秦皇岛。那去海边玩的时候被水呛过，从此呢我就很怕水，可是我又觉得我不可能不会游泳。所以当李芳教练来学校挑选队员的时候呢，我就举手说，我想去学跳水。
可是那个时候我还不知道什么是跳水。因为那个时候，就是平时很少有电视看，那我听到有水字呢，我以为是去学游泳。
当时心想啊我学会游泳之后，夏天就可以和小朋友一起去游泳了，就很积极，所以就这样误打误撞开始了我的跳水生涯。记得我第一次走进跳水池的时候，把我吓坏了。
我看到那个跳台说啊，这个怎么这么高，我拉着妈妈的手就是往外走，说咱来错地方了，回家吧。可出门的时候见到了教练，教练就说啊，你既然都来了，那就试试吧。
成功，就是强迫自己坚持下去
我那个时候呢胆子特别小，所有动作都是躲到最后，先看看其他小朋友跳下去跳得怎样，好像没有什么危险，我才跟着往下跳。还记得小的时候，我们每天要练的项目很多，常常都是边哭边练。从压脚尖、膝盖到靠倒立。其实我的先天条件并不是太好，我的腿不直。
我想大家都知道跳水嘛，最后都是看入水了一下，那脚尖膝盖是很重要的。那我的膝盖骨就是很突出，那就会影响那个空中的造型，可能裁判就不会给你高分。为了矫正缺陷呢，教练就会让爸爸坐在我的膝盖上强行压腿。
坐在两边膝盖空着，爸爸坐在那。我就疼了，又哭又喊，好像如坐针毡一样。不过呢也恰恰是在省队的艰苦和良好的基础，让我有机会在国家集训队里崭露头角。
被当时伏明霞姐的教练看中，选入了国家队。我当时去到国家队，真的是大开眼界。因为对于我一个业余体校的小孩来说，可以跟奥运冠军一起训练，简直是太不可思议了。也正是因为如此，之后的几年，我的进步非常快。
郭晶晶理大主题演讲
去了国家队的几年，我学习了跳板，跳台的全套自选动作。连那个时候基本只有男运动员才能完成的。，这是反身翻腾三周半，在10米台，我也很轻松地学会。
在我13岁的时候，我第一次拿到了全国冠军。当时我还在练10米跳台，那个时候我真的很开心，因为我小小时候的梦想是可以拿全国前三名登上领奖台。
那在接下来的一年里，我又有机会参加了世界杯跳水比赛。那是第一次有双人跳水比赛，我和搭档参加了双人3米跳板和10米双人跳台的比赛。
因为双人项目还不是奥运项目，通常会作为锻炼年轻选手去感受世界大赛的机会。那也是我第一次参加世界比赛，第一次拿到世界冠军。
参加96年亚特兰大奥运会
那年我14岁。我没有想过自己可以参加96年的亚特兰大奥运会。因为我那个时候其实还是队里老队员的小跟班儿，每天就跟在老队员的屁股后边。他们做什么我就跟着，我不是主力队员的，可在当时的奥运选拔中，就拿到了奥运的资格。
所以就这样懵懵懂懂，踏上了我的第一次奥运之旅。虽然有些遗憾没有登上领奖台，不过对于那个时候的我来说，也是一次难忘的经历。
记得当时回到北京，很多人问我，你还练吗？是不是差不多该退役了？因为在那个年代，特别是练跳台的女孩子，基本上参加一次奥运会就会退役了。连我自己也觉得可能差不多跳完第二年的全运会就退了。
那个时候觉得奥运会都参加了，我还有什么可恋的呢？现在想想都觉得很好笑。因为我不但没有退役，反而参加了四届奥运会。
与同学分享心路历程
96年亚特兰大奥运会的时候，我回来就在准备全运会了。但是确实在一次训练中，因为一次意外从跳板的时候，摔到了地上。当时是右腿的小腿胫骨、腓骨全部都骨折了，教练呢就直接把我送到了北医三院。
我记得很清楚，那个时候冬天很冷很冷。我披着羽绒服，医院了。医院，就先做了骨头的复位之后，就要决定要不要直接手术打钢钉。
但对于运动员来说，做手术会影响训练，也代表着我们无缘之后的赛事。于是，教练就决定采取保守治疗。我就打了石膏，在医院住了一个月，那一个月对我来说简直是煎熬。
因为每天只能躺在床上，还要把腿吊起来。别看以前训练的时候，总是想找机会就偷懒休息一下，可真的躺在床上觉得还不如去训练呢。
人真的是很奇怪啊。最后用了差不多半年的时间，伤口慢慢愈合，但是等我的腿骨头完全长好了以后，离第二年的全运会也差不多剩五个月了。
而且在养伤期间，那个时候正值十五六岁的我身高长了五六公分，体重长了20斤。发育的时候，我想很多女孩子都遇到过。这对于一个跳水运动员来说，那简直是致命的。
因为你知道，跳水运动员穿着泳衣要保持体型，要很瘦很瘦，大家看见她们入水才能压水花，压得好。
所以记得当时还在打着石膏的时候，为了要练力量，我就边拄着拐杖边训练。那个时候因为右脚骨折了，练不了右脚吧，就练左脚，练不了小腿的力量呢就练大腿，所以就一点一点慢慢地恢复。
那些跳水的岁月，练好基本功
记得还不能跳的时候呢，我就每天去游泳池练入水，就是基本功。而减体重更是首要任务。中午别人午睡的时候，我就穿着出汗服在外边跑步。
当时也是春末时分，天气开始转热，我穿着密不透风的减肥服。顶着烈日炎炎的太阳，忍受着右腿传来的阵阵疼痛，一边跳绳，有的时候跑步就是为了能多出点汗。
之后还要继续高强度的训练，没有放过一天假。每天都要进行几百次的水上训练，有的时候运动量一大，以前受伤的脚腕就出现了炎症。但不想因此耽误训练，常常就一边哭一边练。有时实在是太疼了，就打一针封闭再接着练。
就这样，半年的时间里，我从跳台转了练跳板，在全运会中取得了第二名的好成绩，让我对自己继续练下去和转练跳板有了信心。在之后的几年比赛中，也在慢慢地积累经验。之后的比赛也是输输赢赢的。
很快迎来了年的新年奥运，那还是我第二次参加奥运会。从跳台转到了练跳板。跳水的双人项目，那次是第一次正式被加入奥运。
与伏明霞参加年悉尼奥运会
因此，我和师姐伏明霞一同出战双人3米板，单人和双人两个项目。双人项目是讲究同步性。可是我跟霞姐的走步方式不一样，同步性不够整齐，最终输给了俄罗斯的组合，获得了银牌。
在之后的单人3米板比赛中，由于我太想拿这块金牌，心理和思想都不够成熟，导致在比赛中发挥失常，没有跳出平时的训练水平。
而霞姐却越发稳定，一跳一跳，精彩获得了第一名，我以微弱的比分获得了第二名，结束了我的第二次奥运之旅，获得了两枚银牌，所以我的奥运冠军梦再次破碎了。
记得当时比赛一结束，大家都在庆祝的时候呢，我有种万念俱灰的感觉。一是觉得对不起自己这么多年的努力，二是也对不起我的教练。因为我记得那个时候，整个队伍所有教练都是金牌教练，就是我的教练，没有拿到金牌。
那个时候呢，我眼前有两条路可选择。第一是现在退役，做一名教练员，去培养更优秀的运动员。第二是继续奋斗，争取圆梦。
我当时无法知道，我最终是否能圆奥运冠军梦，或是我会再次受到打击。或许下届奥运会，再次与金牌擦肩而过。但我最后仍然选择了后者，因为我不想以后会终身遗憾。
一点一点慢慢积累自己的财富，开始享受自己每天的训练
不过也是因为这次比赛的经历，让我从中得到很多的启发。那种对冠军的渴望，没有圆梦的巨大落差，并没有让我一直消沉打退堂鼓，反而让我的心态有了很大的变化。基于对跳水的热爱，我开始从自身出发，活在当下。
我知道过程往往更重要，凭着自己坚毅不拔的坚忍不拔的毅力和那种不服输的信念，我不再抱怨，遇到困难先从自身找问题。看到别人身上好的技术和东西，认真去学，取长补短。每天哪怕只有零点1的进步，也是值得的。
一点一点慢慢积累自己的财富，开始享受自己每天的训练。当然，这段痛苦的经历让我深刻体会到，无论在赛场上、职场上或人生道路上，我们最大的敌人就是自己。
战胜自我是走向成功的关键。每个运动员都想成为冠军。但不是每个运动员都能夺得冠军。在座的各位也是如此。
在面对变幻莫测的未来，我们可以做到的就是把握每个机遇，全力以赴战胜自己，我们就是冠军。在一次又一次的失败中，吸取教训，总结经验，终于在我第三次的奥运之旅中实现了自己的梦想。
从96年到04年，我用了八年的时间。当年雅典奥运会的冠军领奖台上，国旗升起，当国歌奏响的那一刻，我是幸福的。因为我得到的不仅仅是奥运冠军，还有在这个过程中，对我人生来说非常宝贵的经验。
很多人问我为什么没有哭呢？我想可能是因为我知道结果是需要过程去积累的。在积累的过程中，我已经流过太多的眼泪。我知道自己的水平。
俗话说，种瓜得瓜，种豆得豆。年，北京奥运全球瞩目。而我有幸在自己的祖国参与比赛，那是无比的紧张和幸运。媒体上的赛事分析都认为我是十拿九稳把这枚金牌收入囊中。无数人的期盼给了我巨大的压力。然而我并不是十拿九稳的人。
体育运动的魅力就在于它的不确定性
谁都知道，在奥运这个舞台上，永远没有板上钉钉的事儿。体育运动的魅力就在于它的不确定性。从预赛到决赛，3场比赛三天的时间。每一天对我来说都是煎熬，因为每一场都是从零开始的。
每次走上跳板，感受到自己心跳扑通扑通的。一步一步从板头跳下去，真的需要很大的勇气。而此时真的是考验运动员心理的时候，尤其当你看到对手完美的一跳，裁判给出高分的时候。要如何不去影响，不去受影响而更出色地完成自己的动作时，心情真的难以形容。
刚出水的那一刻，知道自己最后赢得了冠军。内心感到无比的自豪。再然后登上领奖台，当国歌奏响，国旗升起的那一刻，脑海里回放着过去的一幕幕。我的领队、教练、队医、同伴，大家的相互鼓励，相互支持，成就了中国跳水“梦之队”。
在逆境中坚持到底，不言放弃。在比赛中，扣人心弦的对抗，瞬息万变的姿态，更加具有无穷的吸引力。
面临人生的选择，该怎么办
在我的运动生涯里，一直遵循着以下五个原则。
第一，培养兴趣爱好，干一行爱一行。爱一行，不如迷一行，做自己所热爱的，热爱自己所做的。
第二，合理地设置目标。目标设置应遵循长期目标与短期目标相结合。通过完成一个又一个的短期目标来实现最终的长期目标。
第三，给予积极的反馈，善于发现进步，给予表扬，不断强化其积极性。
第四，给予适当的自我决策权。鼓励我们的自我意识，激发运动员的内在潜能。从别人要我去做，变成我想要去练。
最后，发挥团队的积极优势，教练员及队友给予积极的鼓励和支持，帮助战胜困难，树立成功的信心。
经过了很长一段时间的思考。在年底，我选择了退役。首先觉得要出去走走看看，看看跳水以外的事件如何与如何与人相处，如何与人沟通。很多东西对我来说都是新鲜的，都需要努力去学习。
以前做运动员的时候，只要做好一件事情就完成任务了。但现在要做的事情很多，生活、工作、学习都需要不断的努力，不断的进步。
因为在人生的每个阶段，目标是不同的。当然我也觉得我是一个非常幸运的人，在运动员时代和退役之后，都非常感谢大家所给予的一些支持和包容。
退役后结婚，我也一样面临着选择。因为先生在香港生活工作。我是否要离开北京呢？香港对于我来说是一个陌生的地方。不会讲粤语，没有朋友，我要如何融入呢？
当时确实有点担心，随着时间一天时间一天天的过去。我也慢慢地去认识香港这个包容的社会环境。学会了讲粤语。了解当地的历史文化，真真实实地融入到香港这个东方之珠里。在一国两制下。
香港拥有背靠祖国、连接世界的优势。尤其是十四五年规划，粤港澳大湾区。建设和一带一路倡议等国家战略，更为香港带来了无限的机遇。在这里，我相信大部分同学都有听过粤港澳大湾区。
香港作为大湾区的中心城市，积极融入湾区建设
近几年，国家陆续出台了非常多的政策支持湾区建设。香港作为大湾区的中心城市，积极融入大湾区建设，更好发挥在国家对外开放中的功能和作用，促进国际国内两个市场，两种资源有效对接。
总体来说，年轻人对大湾区未来的发展是乐观的，而接近一半的人，对于前往大湾区工作生活持观望态度。但同时，年轻人对融入大湾区也存在不少的顾虑。其主要的原因是围绕在对大湾区的认知程度、薪酬与职场文化的差异性，担心不能适应内地的生活环境。
除了上述因素外，对于在座的同学们，我觉得可能还有一个更关键的考虑是不想离开自己的家人。回想起来，我当时也是很小，为了跳水离开了家。
为了梦想，离开了那个熟悉的家乡。一切都充满了未知。我当时的想法也许跟你们对未来的想法差不多，想着去努力试试看。粤港澳大湾区国家战略，正式给我们年轻一代提供无限发展的可能，是一次难逢的机遇。
大湾区内的城市各具特色，幅员广阔，而且贴近庞大的内地市场，能提供各种商机。就在不久前，二十大报告为香港和澳门更好的融入国家发展大局指明了新方向，提供了新机遇，极大的鼓舞了我们的信心。
现场回答同学的提问
作为青年朋友的你们是幸福的，因为你们拥有着一个更广阔的发展空间，充满着无限可能的未来。无论是想从事金融、贸易、创新科技还是文化旅游等领域，你们所需要的就是把你们所思所想付出现，付出、实现，不断地提升自我，打破内心设下的壁垒。
人生其实就是一场体验，是选择稳定、安逸、一成不变，还是放眼未来？尽可能地看看更多的风景，认识更多有趣的人，经历更多不同的事。
现在的各位正处在人生的第一个分叉路口。如果你们忐忑不安，不知道自己何去何从。希望今天我的分享能为大家提供小小的启发。如果条件允许的话，大家也不妨用一段时间去充实自己。可以出去走走看看。
各位年轻人，放眼未来，记住追逐梦想的过程，一定会有乌云遮日的时候，但也一定会有晴空万里的一天。不是要等待机会，而是要去创造机会。泼水见光，追逐梦想，谢谢大家。
不要等待机会，而是要去创造机会
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