立秋之后，下雨连和阴雨连绵让很多人感到不舒服，尤其是那些患有关节炎的人。63岁的黄阿姨总是感觉膝盖肿胀，这让他感到不舒服，不仅屈膝困难，而且他能发出声音，他只能坐在床上，两腿上下起伏歇着，而且走路很辛苦。
医院，医生从他的膝盖上取了一管黄色液体，告诉黄阿姨她患有滑膜炎，有人问她，她退休后每天都去跳广场舞，一旦她扭伤了，她就不太在乎了，结果给关节留下隐患，引起膝关节滑膜炎。
滑膜炎的原因如下
1、超重
人的膝盖承载着整个身体的重量，支撑着人体的活动和动作，如果一个人的体重超过正常范围，也就是膝盖能承受的压力，那么关节腔的空间就会受到挤压，软骨上的压力就会不均匀，摩擦就会受损，就会引起滑膜炎。
2、太多的运动
对于身体的这些髋关节、膝关节等，适度运动一般不会带来任何问题，但如果突然剧烈运动，骨骼及周围软组织会受到过度的力牵拉，甚至导致变形。扭伤是表现之一，如果不注意修身养性，当你移动或再移动时，关节问题会在原来的情况下中加剧。
3、外力伤害
这种情况在突发事件中很常见，例如，如果你不小心摔倒伤了膝盖，或者你的关节受到了强烈的撞击，这些都会导致膝关节的滑膜和软骨受损。
4、骨关节退化
人类关节的寿命一般为60岁以后，骨骼和关节将慢慢开始退化，另外，软骨营养补充不到位，或运动不当会加速这一过程。
患有滑膜炎的人应该尽可能少做三件事
1、避免负重
虽然膝关节本身是一个承重关节，但人们走路时已经把重量压在膝盖上了，患有滑膜炎的人应该减轻关节的重量，减轻体重，锻炼和锻炼时，应尽量选择温和的方式，少爬楼梯和登山以减少半月板的磨损。
2、不那么冷
关节皮脂薄弱，但血管却仍然致密而丰富，如果感冒，关节血液循环不畅，更容易胃寒也会导致湿邪侵袭，加重关节疼痛和肿胀。穿衣服时，要注意膝盖保暖，冬天出门时，要戴护膝，使膝盖保暖，有助于关节恢复。
3、少吃止痛药
许多人在关节疼痛时会依赖止痛药，虽然能在短时间内缓解疼痛，但会掩盖病情，延误治疗时机，另外，之前止痛药对肠胃有害，长期食用也会造成胃、肾等身体损伤。
经常做两件事来避免关节肿胀和疼痛
1、补充软骨营养
和骨骼一样，软骨也需要营养：硫酸软骨素、胶原蛋白等都是软骨所需要的营养素。不仅有从动物软骨中提取的软骨素，还有软骨所需的蛋白质物质，有助于软骨再生和输送营养；还有补骨脂素和杜仲等名贵中药，可以去除关节水分，增强骨骼，缓解不适症状柔软的骨头和保持膝盖。
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2、适当的锻炼
人体的关节腔会分泌一定量的润滑液，即关节液，当关节处于平衡状态时，关节液不会太多或太少，所以运动也要动静结合。患有滑膜炎的人应该选择温和的运动来康复，比如平躺抬腿。平躺太保可以帮助全身放松，促进关节部位的血液循环，帮助膝盖摆脱重力的影响，平衡关节液的分泌，他是滑膜炎治疗中常见的康复训练，每天2-3次，每次5-10分钟，对改善关节有很好的效果。