俗话说，树老根先枯，人老腿先衰。人一旦上了年纪，随着身体的退变，尤其是在关节部位的衰老，很容易出现腰膝酸痛、腿脚无力的情况。其中最容易出现状况的，就是膝盖。
膝盖是我们在日常的活动中使用率最高的关节，不仅支撑着我们身体的重量，还是非常重要的连接部位，一旦出现问题，不仅疼痛难忍，严重甚至还会出现软骨破损，一大把年纪还需要受罪，做人工关节置换手术才能恢复简单的行走动作。而选择保守治疗的人，身体也一样会受到很大影响，慢慢地不能走路，只能任由自己忍受病痛的折磨。
如果你的膝盖出现4个症状，说明你的膝关节已经开始退化；
1、上下楼疼痛异常
正常情况下，人的膝关节有滑膜的保护，同时还有一定的滑膜液起到润滑、缓冲作用。随着年龄不断增长，滑膜出现问题，软骨也会变得越来越粗糙，关节液出现异常。这时，如果运动强度过大，就会加重膝盖的负担，从而刺激关节的末梢神经，在上下楼梯时就会产生明显的疼痛感。
2、下蹲困难
在身体和骨骼健康的情况下，我们做下蹲动作是没有难度的，一般也不会出现膝关节疼痛的问题。但是，如果膝盖出现了退化或者内损伤，下蹲的时候会感到疼痛异常，并且难以完成。特别是对于60岁以上的人而言，膝盖在下蹲的时候出现疼痛，往往暗示这个部位已经出现病变了。
3、膝盖肿胀
膝关节肿胀有慢性和急性两个种类，急性肿胀一般都是因为受伤引起，通常是可以逆转的。而慢性肿胀则不容易恢复，大多是因为滑膜炎导致。往往意味着膝盖肿积液增多，而且还会伴随灼热感，活动受限。
4、出现弹响
说明软骨表层已经开始了退化，膝关节受到按压之后，缓冲的作用相对减少，摩擦增大，在行走或者活动的时候出现弹响，并且伴随着疼痛，这其实就是膝关节受损的表现。
医生：好膝盖是养出来的，学会这3个方法，让膝盖年轻10岁
可以在平时饮食均衡的基础性，每天额外再补充骨藿苷素来增加关节的营养。骨藿苷中含有丰富的软骨素活性成分以及多种强筋壮骨的中药。软骨素提取自对应的动物软骨，调控滑膜炎的分泌平衡，保持软骨面的光滑，增加缓冲并减少软骨之间的摩擦。杜仲、补骨脂等中草药被列为壮骨中的上品，《神农本草经》中记载，“腰脊痛，补中，益精气，坚筋骨，久服轻身耐老。”因而补充骨藿苷可以提高膝盖等关节的活力，减缓起老化和功能的衰退。
不要长时间地吹空调、电风扇。吹空调的时间太长、温度调得过低，对膝盖是会造成伤害。风邪入侵是关节疼痛的主要原因之一，长时间的低温会让关节续页凝滞、失养，膝盖也就容易肿胀、疼痛、麻木。通过一些简单的动作来平衡关节积液。膝盖受到损伤一般都是因为软骨、半月板这类不可再生的软组织受损所导致，并且关节腔中的滑膜液失衡，空隙增大，平时不妨做一些仰卧抬腿、仰卧屈膝的动作，促进多余积液的吸收并使其保持适度的状态，减轻肿胀与磨损。