导语：随着年龄的增大，身体中的各个器官开始出现退化的情况，尤其是女性，身体退化的速度更快，容易导致身体中激素水平失衡，从而出现关节疼痛的情况。
根据最新的统计得知，女性患上骨质疏松，不仅仅与身体中钙离子流失有关，体内雌性激素分泌降低也是造成女性骨质疏松的重要原因。
人体之所以能够运动，是因为人体具有骨骼，在各种骨骼的共同作用下，人体才能够行走，然后可以变换各种姿势。
因此对于骨骼我们一定要更加重视，不仅仅需要学会如何养护骨骼，同时需要我们了解哪些食物，能够促进骨骼的修复。
对于女性而言想要骨骼健康成长，并不是很难，骨骼正常生长需要人体内的雌性激素以及生长激素，人体中如果这两种激素充足，那么人体的骨骼能够健康的成长。
当我们的身体出现不适时，医院进行检查，尤其是骨骼的问题，一旦出现问题，立马及时治疗，检查一下是否是身体中缺失了某些营养素，大部分人出现行走困难的症状，可能是由于身体中缺少钙元素与多种维生素，及时给人体补充这几类营养素，问题或许能够解决。
为什么女性容易缺钙？
由于女性所经历的生命活动要比男性多，尤其是自己怀孕与月经期间，体内的钙离子流失速度会加快，怀孕期间的很多女性会有腿脚疼的症状，一方面是因为体重增加的原因，另一方面是由于钙离子流失，导致腿脚特别疼痛。
月经期间的女性，钙离子流失的速度也会加倍，因此对于女性而言，学会补充钙离子很重要，但是女性在月经期间，千万不能通过喝牛奶来补充钙离子。
牛奶中虽然含有丰富的钙离子，但是牛奶属于一种寒性饮品，经常喝牛奶，容易导致女性体质变差，从而损害女性身体健康。
身体哪些信号告诉你该补钙了呢？
1、弯腰驼背、高度降低
很多喜欢运动的女性，由于不注重运动的量，每次运动会消耗大量的时间，要知道运动不仅仅会甩掉脂肪。
同时会加速钙离子的流失，导致女性出现关节疼痛的表现，而且很多经常运动的女性，会出现弯腰驼背，身体高度降低的情况，此时一定要需要注意补充钙离子，同时需要注意运动的时间。
2、呼吸不畅
很多人认为呼吸不畅可能是肺部出现问题，其实造成人体呼吸不畅的原因不仅仅是肺部感染，也有可能是我们的骨骼出现问题。
由于钙离子流失，导致骨骼变得十分紧凑，骨骼的密度会下降，从而出现呼吸急促的症状，这同样提示我们应该补充钙离子了。
女人过了50岁，2种食物要舍得吃，堪称“天然护骨素”，更显年轻
1、葛根
对于养生的人来说，葛根在熟悉不过，葛根是一种珍贵的药材，不仅仅如此，葛根中含有多种营养，对于女性维持体内激素水平有着重要作用，同时能够帮助女性排出体内残留的垃圾，所以用葛根泡水还能够美容养颜。
而且葛根中含有丰富的钙元素及氨基酸，对于骨骼的发育与维护能够发挥重要作用，所以葛根被很多中医称为天然护骨素，对于女性而言，是一种不错的选择。
2、玫瑰花茶
随着年龄的增大，女性同样会衰老，而且骨骼退化的速度更快，对于这类女性不妨尝试多喝一些玫瑰花茶。
玫瑰花茶具有很好的抗氧化性，因此能够缓解人体的衰老，对于预防骨骼类疾病具有明显的作用。
结语：女性一定要学会爱护自己，日常中不完亏待自己，以免在老了以后后悔。