我们都知道我们的身体和骨骼随着年龄的增长而老化。不，一对52岁的夫妇被发现病情严重。然而，根据这个年龄，骨质流失不会那么严重。医生说骨质疏松，不仅与年龄有关。一些不良行为和饮食习惯会使骨质疏松提前到达，甚至更糟。
最好不要每天吃两种食物。这对骨骼太有害了：
第一：浓茶和咖啡
随着人们生活条件的改善，很多人有喝下午茶的习惯，但大多数人不知道的是，浓茶和咖啡会影响钙的吸收。长期饮酒可能会对骨骼造成损害。首先，浓茶中含有大量生物碱，会抑制钙的吸收，加速尿钙的排泄。其次，咖啡中的草酸也会降低钙的吸收率。会加速钙的流失，影响骨密度。因此，我们应该在日常生活中尽量减少浓茶和咖啡的摄入。我们不能每天都吃。它会对骨头造成极大的伤害。
第二：腌菜
这种食物大家一定很熟悉。很多家庭会选择腌制大量泡菜食用。泡菜最大的优点是易于储存，保质期长。然而，如果你想让泡菜有较长的保质期，你必须加入大量的盐，盐中的钠成分占40%。如果肾脏想要排出这些钠，就需要消耗钙。换句话说，你摄入的盐越多，钙的流失就越严重。因此，当你在那一年达到一定年龄时，你必须控制你吃泡菜的数量和频率，否则很可能提前找到你。
我们应该如何预防？
1.更多阳光
阳光是补充钙最简单、最直接的方式。虽然过强的阳光会导致晒伤和皮肤损伤，但只要我们避开中午最强的阳光，选择早晚晒太阳，它可以促进皮肤合成维生素D，促进肠道钙的吸收，减少肾脏钙的排泄，这对预防骨质疏松疾病非常有帮助。
2.坚持锻炼，强健骨骼
骨骼也需要保养，锻炼是最好的方法。运动能有效减缓骨量的流失，促进骨形成，增强骨强度，从而延缓骨质疏松发生时间。当然，运动应该根据你的身体状况来进行。如果你运动过多，可能会对你的骨骼造成损害，而且得不偿失。
3.补充骨骼营养
如果上述方法均不能有效延缓骨钙的流失，可以考虑在日常生活中摄取一些氨骨矿物质的营养成分，促进骨钙的形成，增加骨密度，促进钙转化。同时，它实现了补钙和补充维生素D的双重效果，使更多的钙元素被骨骼吸收，而不是随尿液排出，可以有效防止钙流失，从而预防和改善骨质疏松。
年龄的增长可能会使身体变得更糟，但只要我们在日常生活中多注意预防，我们就能有效地延缓衰老的速度，使身体更健康。