生活中，不仅仅是老年人需要补钙，对于更年期女性、儿童来说，也应该进行适当的补钙，不过想要补钙养骨究竟应该怎么吃呢？有人说吃虾皮、喝骨头汤可以补钙，真的是这样吗？今天医生就来和大家聊聊补钙那些事情，避开补钙误区，正确的补钙。
常见的补钙陷阱，你中了吗？
陷阱一、补钙要喝骨头汤？
生活中提起补钙，很多人往往就会想到喝骨头汤，事实这并不是一种很好的补钙方式，虽然说骨头中的钙比较多，但是在熬汤的时候，骨头的钙很难溶解出来。起不到很好的补钙效果，而且骨头汤中脂肪较高，如果说平时经常用喝骨头汤来补钙的话，最后反而会导致脂肪过多身体变胖，但是钙却补不到多少。
陷阱二、虾皮含钙高，可以补钙？
有人觉得虾皮可以补钙，虽然说虾皮确实是一种含钙量较多的食物，但是喝骨头汤类似的是虾皮中的钙，我们的身体也难以吸收，平时通过食用虾皮的方式的话，只能补充到少量的钙元素，虾皮在进入我们身体以后，即使胃酸对它进行处理，也只能把部分的钙给溶解出来，剩下的钙最后只能混合着食物残渣排出体外，所以说吃虾皮补钙往往是个陷阱，想要通过虾皮补钙的人，平时最好是换一种补钙方式。
补钙食物应该怎么选？医生来教教你
每克的豆类食物中就含有62毫克的钙，其中红豆、黄豆都含有丰富的钙元素，生活中也可以适当的食用，此外豆类食物含有维生素和蛋白质以及植物纤维，可以补充我们身体的需要，同时还可以适当的吃些豆腐豆浆等相关的豆制品，也可以起到不错的补钙效果。
生活中适当的吃些海鲜类的食物，对补钙有帮助，尤其是贝壳之类的食物，通常来说常见的海鱼克里面就还有50到毫克的钙元素，而常见的贝类食物里面的钙含量更高，约有毫克，尤其是生活中常见的沙丁鱼，金枪鱼等，对于补钙的帮助很大，所以平时有条件的人群可以适当的吃些海鲜。
补钙平时也可以通过生活中的常见坚果来补钙，举例来说，杏仁就是补钙很好的一种方式，杏仁中的钙含量较高，往往每天只要吃两三颗就可以达到一定的钙元素补充，不过提醒大家，坚果食物中的脂肪含量毕竟比较高，所以平时只可以作为零食来吃，适当的少吃些，避免脂肪摄入超标。
生活中还可以通过芝麻酱来补钙，芝麻酱其实是比牛奶还要含钙量较多的食物，克的芝麻酱中含有多毫克的钙元素，此外芝麻酱中还有一定的蛋白质，氨基酸和维生素，各种物质对身体健康来说也有一定的帮助，生活中适当使用不仅可以起到补钙的作用，同时还改善脱发变白情况，对于便秘也有一定帮助。
总的来说，其实生活中补钙食物较多，不一定就要选择牛奶等，毕竟有人对于牛奶乳糖不耐受，这时候就要选择其他的补钙食物，不过在补钙的时候也要避开补钙陷阱，这样才有助于补钙。