马拉松为什么叫马拉松
马拉松是古希腊的一个地名，位于雅典城东北30公里，它三面环山，东临大海。
公元前年波斯远征军入侵希腊
在马拉松被波斯入侵并布阵的消息传到雅典后，雅典就派出一名叫裴里匹底斯的信使前往斯巴达求援。
这位信使用35小时走完了雅典到斯巴达的公里路程。
但是，斯巴达人回答的却是，月圆之后才能出兵，这需要等10天左右。
雅典人不得不靠自己孤军奋战
结果反而以少胜多，打败了波斯人。
这位名叫裴里匹底斯的信使，带着胜利的喜讯，从马拉松跑到雅典城中央广场（跑距为42．公里），
向雅典公民高喊：“我们胜利了！庆贺吧！”
随即倒地身亡。
“马拉松跑”就是为纪念这件事而设立的
虽然故事都多少有些神话含义，但真正建议将马拉松设定为比赛项目的则是奥运会之父--顾拜旦的一位朋友：历史学家、语言学家米歇尔·布莱尔，并将其定名为马拉松。
米歇尔没照片
我是顾拜旦
虽然来源有争议，但并不妨碍马拉松在全世界的流行。
如果你以为能跑步就可以参赛，那就大错特错了。
马拉松比赛其实是一项高强度、长距离的极限运动，对待马拉松比赛绝不能恍恍惚惚，随意参赛。
你的那些朋友都是哪儿认识的
我怎么只有同学和同事
社交种类的多样化，在快速发展的当今社会被赋予更多可能性。
以爱好相聚，是再融洽不过的事，做喜欢的事的同时，又结识同爱好群体，简直妙不可言。
陪跑的朋友、鼓励你的陌生人、让你多吃点拿点的志愿者、终点接你的亲友，他们是你生命中宝贵的财富。
但在马拉松里你还可能遇到挚友、伙伴、职业发展搭档，甚至人生的另一半~
仅这一点点可能足以让喜欢的事情里又多了一丝惊喜和未知；
生活里的盲盒正驱使着你我种草不停
因为马拉松我遇见更好的我
我承认我对你上瘾了
跑马拉松到底是种什么体验呢
来看看长跑爱好者，坚持跑了20多年马拉松的村上春树的是怎么讲的：
“三十三岁的秋天，生活变得规律。每天凌晨四点起床，写作五六个小时，跑十公里。后来改为早上九点或十点，结束工作后跑一个小时。每天六十支烟的习惯改了，腰间的赘肉也消失了。”
村上春树生于年，即将在年1月12日迎来自己的70岁生日，却依然维持着一种罕见的“少年感”。
改变他的，正是跑步。
村上春树：
肉体才是人的神殿，不管里面供奉的是什么，
都应该好好保持它的强韧、美丽和清洁。
而在跑马拉松的过程中，尤其是在后半段，体力会严重透支。
若想要成功完成马拉松，需要有着过人的坚强意志。
可这种意志是天生存在的吗
众所周知，辣是痛觉而非味觉，却不乏追随者对它痴迷上瘾。
而马拉松和吃辣上有着异曲同工之处，因为吃辣的时候会让你产生一种名叫”辣椒素快感”的欣快感,能让大脑产生内啡肽。
而内啡肽能够使人产生一种很high的感觉，再加上长时间运动可以产生内啡肽，让自己获得自信快感。
且运动还可促进多巴胺分泌，这与内啡肽联合起来效果加倍，自然快乐加倍~
这对抑郁的减轻十分有效。
这正是嗜辣和马拉松流行原因：
痛并快乐着
谁说马拉松特无聊
在没跑步之前你觉得自己，这辈子都不可能跑完42.公里的距离，
但当努力尝试后，你会发现原来自己也可以做到。
跑过马拉松后你才明白：
人与人的区别，或许就在于想和做。
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你不去努力，永远不知道自己有多优秀。
马拉松那些有意思的事儿
#最慢马拉松
年瑞典奥运会，日本选手金栗四三从日本坐船到瑞典参加奥运会马拉松比赛。因路途遥远且时间紧迫，刚到瑞典的金栗四三水土不服，但却要马上参加比赛。
匆忙上阵的他很不幸的在比赛中途晕倒了，但是又很幸运的被一名农户捡到，并把他接回家照料。
康复的金栗四三并没有向奥组委报告，而是一个人独自回到了日本。
不知情况的瑞典一直把他当作失踪人口。直到50年后，才知晓金栗四三还健在。
年，76岁的金栗四三接受瑞典电视台的邀请完成历时54年的马拉松比赛。
在奥林匹克运动场，他象征性地跑到了终点。
他跑完这次马拉松整整用了54年8个月26天8小时32分，这是史上完赛时间最长的纪录了。
#一个人的马拉松
年英国桑德兰马拉松比赛出现了马拉松史上最大的失误：
由于第一名与第二名相差一定距离，导致第二名跑错路线，最后仅一人成绩有效；
第二名把人带跑偏了，导致成绩无效，让人大跌眼镜。
#猛兽赛道
你敢在猛兽遍布的自然保护区里，跑一场马拉松吗？
肯尼亚·里瓦自然保护区马拉松，在一望无际的非洲大草原上，与犀牛相望，看秃鹫盘旋。
说不定还有狮群在不远处盯你们，但安全问题肯定不用担心。
3架直升机和名全副武装的安保人员随时待命；
所以，参赛选手可以像猎豹一样，在非洲草原上尽情奔驰~
在开启你“人生新篇章”之前，
为避免出现不必要的损伤
以及更好、更有效率地完成半马、全马，
阿达带领你了解更多「马拉松专业知识」~
01
什么是“马拉松配速跑”？
马拉松配速跑是另一种形式的有氧跑，它比轻松跑强度稍高，心率一般可以达到最大心率的79%~87%，常用于马拉松比赛，所以被称为“马拉松配速跑”。
02
马拉松比赛应采取什么样的配速策略？
如果能保持全程匀速是最佳的，后半程配速下降也是正常现象。切忌前程跑的太快，导致后程体力不支。比自己平时正常跑步的配速慢30~40秒是相对合理的。
03
什么是“赛前减量训练”？
顾名思义，赛前减量训练就是在赛前降低运动量。其目的是消除生理上和心理上的疲劳，促进超量恢复，使运动员在比赛时达到巅峰状态。
进行赛前减量训练要注意的是，不要同时减少训练量和训练强度，减少训练量更为常见。但通常来说，运动员和坚持系统训练的高水平跑者才需要在赛前减量，对于跑量不足的跑者而言，事实上“无量可减”，减量训练的意义不大。
04
穿新鞋可以跑马拉松吗？
新鞋需要一个磨合期，所以穿着新鞋跑马拉松容易磨出水泡，但现代跑鞋性能已经非常优良，即使是新鞋也较为柔软，只要鞋子合脚，穿新鞋其实也可以跑马拉松。
05
在赛前大量补充糖有意义吗？
在赛前大量补充糖并不能有效增加体内糖原储备，反而容易引发体重上升，增加身体负担。
在赛前，清淡、正常的饮食就够了。赛前格外强调补充糖并不能帮助你在马拉松比赛中有更好的表现。
06
资深跑者连续参加两场马拉松比赛的最短间隔应该是多久？
由于赛季比赛较为集中，一些跑者渴望参加多场比赛，两场比赛之间最短间隔应当是3周。短于这个时间，容易导致疲劳累积，为伤痛埋下隐患。
07
什么是马拉松比赛中的“撞墙”现象？
在马拉松比赛后半程，如果在某个时刻出现运动能力的断崖式下降，即感觉自己真的跑不动了，心有余而力不足，这就是“撞墙”现象。
08
马拉松比赛中的抽筋是由于电解质丢失引起的吗？
马拉松比赛中的抽筋与电解质丢失有关，但这不是主要原因。抽筋本质是肌肉过度疲劳的表现，说白了就是能力不够。加强能力训练，才能有效避免抽筋。
09
在马拉松比赛中一路吃喝可以预防抽筋和“撞墙”吗？
在一场马拉松比赛中即使严格进行补给，往往也不能完全补充身体丢失的盐分。在比赛结束后进食，才是补充电解质丢失最主要的渠道。预防抽筋和“撞墙”应主要靠加强训练来实现。
10马拉松比赛中跑累了改为走路能不能减少心脏压力？
走跑结合的方式可以减少肌肉骨骼系统的压力，相对来说可以减少肌肉疼痛和疲劳，但心脏压力仍然持续存在，并不会因为走跑结合而减少可能存在的心脏风险。所以，要量力而行，理性参赛。
11
在马拉松比赛中出现哪些症状要立即停下来？
在马拉松比赛中，如果发生心慌、胸闷、恶心、呕吐、失去空间方向感以及产生幻觉等情况，需要立即停止运动。
12
参加马拉松比赛时使用降温海绵的作用是什么？
沾满冰水的海绵是夏季跑马拉松时的重要降温工具。用海绵涂抹面部、颈部、肩膀和腋下这些血流量大的部位，可以带来降温效果，并且挺神醒脑。
13
为什么在到达马拉松比赛终点后不要立即停下来？
跑步时血液主要集中在下肢，到达终点立即停下来会使得下肢血管突然丧失了肌肉挤压作用，血液容易淤滞在下肢，导致回心血量不足，引发重力性休克而出现晕厥。
所以，到达终点后建议逐渐降速，来回走动，而不要立即停下来。
14
为什么马拉松比赛结束后并不适合立即进行拉伸？
这是因为马拉松比赛时间长，到达终点时肌肉往往已经处于半痉挛的僵硬状态，立即拉伸反而容易引起肌肉反射性收缩而引发抽筋。应当先放松地走20分钟左右，然后再缓慢进行拉伸。
15
马拉松赛后需要休息多长时间？
大多数教练和精英运动员建议你在跑完全马后应该至少休息1周。如果你对跑步太过渴望的话，你可以在1周后尝试轻松地慢跑。
其实，
跑马拉松和生活一样，
最纠结的时候是等待发令枪响的那一刻。
但只要你踏出第一步，
就会勇往直前，坚定执着。
克服恐惧，跑赢自己，
懂得坚持的奥义。
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感谢您的阅读Thankyouforreading
「咱们来聊聊关于街舞的那点事儿」