关于骨骼健康的话题，很多人感兴趣，大家在网上看了很多关于补钙的科普，诸如“怎么挑选钙片”，“补充维生素D”,骨头汤是否补钙，“多晒太阳，多运动”之类的。
今天医心从中西医的角度来综合的说一说，如何养护骨骼，让骨骼强健！
1、西医学中关于“骨”的研究
医心这样打个比方，把骨骼比作是一栋房子，那么要把房子造的坚硬结实，能够住上个百年。那么就要有建造房子的工人，负责设计图纸及把控质量的技术人员，要有砖块，钢筋，水泥等等材料。
多方协作才能把房子造好！
我们的骨骼是否强健牢固，就如房屋建筑一样，需要成骨细胞和破骨细胞不断的对骨骼进行”建造“和修正，这些细胞就是这样不断的工作，才能稳固骨骼！而建造的材料呢？包括钙、维生素D和胶原蛋白等等。
医心提醒大家，首先要给骨骼一定的压力，这样才能刺激成骨细胞生长，增加骨密度！而给骨骼压力的办法就是多做运动，尤其是户外运动，户外还有阳光，可以补充维生素D!
而想要骨骼健康，让我们的“骨骼房屋可以更结实、持久、耐用”，我们应该怎么办呢？
而在药物方面！需要骨吸收抑制剂和骨形成促进剂！这是减少“要求重建的技术人员”，增加“盖房子的工人”。这也是治疗骨质疏松的路径！
所以，就算是西医，单纯的吃钙片，喝牛奶还是不够的，还需要其他材料和软件！可见守护骨骼，在西医的框架下，也不单是补钙啊！
2、中医人眼中的“骨”，与肾相关！
黄帝内经告诉我们，肾主骨生髓！
身体脏腑与身体其他组织密切相关，中医认为肾脏与骨骼的健康密切相关！
骨的生长，骨的强健与否，与肾的功能最为密切相关！肾的精气旺盛，那么骨骼骨髓就得到精气的滋养，骨骼就会强健！
年龄增长，肾气衰弱，骨骼得到精气的滋养日益减少，那么就会出现很多问题。
以此中医基础理论，中医强健骨骼的基本法则，是填补肾精！
医心提醒！如果你出现了以下的这些症状，说明你的肾精耗损的比较严重了，需要注意了！
1、长期熬夜或用脑过度！
高压力工作者，进行长期熬夜，用脑过度以致“聪明绝顶”。肾者，其华在发。肾精耗损严重，则头发脱落的快，以致发际线不断上升，甚至直接在最高的地方“绝顶”！这样就要警惕了。
医心提醒，长期熬夜或用脑过度要不得！肾精透支，以后骨骼健康也会出问题的！
2、夜尿频多
肾功能减退，会引起夜尿频多。晚上醒来好几次去上厕所，又没喝多少水！
一般夜尿多的，为小孩子和老人，因为他们肾气不够充实！而年轻人，只要肾精耗损的太厉害，也会出现夜尿频多的的现象。而骨骼健康也容易出问题，尤其是上了年纪，妥妥的要拯救自己的骨骼。
3、水肿
肾脏与身体的水液代谢是有很大关系的，如果身体经常出现水肿，可能与肾脏相关。
4、容易疲劳
容易疲劳、浑身乏力，特别是阴雨天气的时候。这是肾精不足的表现，尤其60岁以上的老年人、绝经后的妇女，或者卵巢切除后的妇女，更要注意填补肾精！
医心再说填补肾精的方法
补肾的方剂有很多，我们该选什么方剂来守护骨骼健康呢？
阳化气，阴化形！善补阴者，必于阳中求阴。
这两句合在一起是啥意思？
骨骼为阴，所以要滋补肾阴，但是也要增加一些滋补的温药！
按照这个思路，医心查了很多文献，找到了明朝名中医张景岳的左归丸！
左归丸，是张景岳的代表方之一！张景岳，人称张熟地，是为善用，重用熟地的缘故，而左归丸里面也是重用熟地的！
左归丸，由熟地、牛膝、山药、菟丝子、枸杞子、山萸肉、龟板胶、鹿角胶八味药物组成，填补肾精，补骨生髓的功效。此方是在研究六味地黄丸后进行改造的，去掉了“泻的”药，又增加了补肾益精之品。左归丸是纯补之方！
为什么治疗骨质疏松，守护骨骼健康，要用到左归丸这样的纯补方剂呢！？
骨质疏松的发生是非常缓慢的，期间并不会有什么特别不适的症状出现，肾精的悄悄流失，是我们要注意填补的，所以要在日常中“补其不足”！
下面我们就来看看，左归丸是怎么填补肾精、坚骨生髓的吧！
熟地，甘、微温，无毒！归肝肾二经，能够滋补肾阴、填精生髓，用量最大，为君药！
龟鹿二胶，峻补精血。龟胶甘、咸、凉，滋阴潜阳；鹿胶甘、咸、温，益精温阳；
山茱萸
山药甘、平，能够益气、养阴，健脾、补肾、固精！
菟丝子，补肾益精，养肝明目!
山萸肉味酸、性涩，入肝肾经，能够补肝肾元气，收敛固涩力强，近代名中医张锡纯善用此药固护元气！
枸杞味甘、性平，能补肾益精，明目！
牛膝，擅长引药下行，补肝肾、壮筋骨、促进骨质形成!
从整个方子来看，大部分的药性还是比较平和的，阴阳搭配填补肾精的思路还是很明显的。
医心提醒，这样纯补的好方子，服用也是有注意的地方！
1、左归丸纯补，阴阳双补，以填补肾阴为主！所以如果是肾阳虚的人，还是要配合一些补肾阳的药，或者换成张景岳的右归丸！
2、如果脾胃虚弱的人，吃了这种纯补的药，不容易消化吸收，应该再辅助吃一点健脾除湿的药！
3、老年人，平常运动量比较少的，或者体内血液循环不良而有“瘀”的，如舌头有瘀斑，舌下络脉变粗、颜色变深变黑，黑眼圈加重，平常有固定位置的关节疼痛!说明体内有“瘀”的存在，需要配合服用一些活血化瘀的药物，如丹参、三七等药。
医心提醒大家，人体的体质复杂，在使用左归丸的时候，可以咨询一下专业的中医师！
我是医心爱分享，感谢你的阅读，