补骨脂

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TUhjnbcbe - 2024/3/4 16:03:00
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11月7日,立冬。属于冬天的日子终于来临了。按网络上的说法,立冬这个日子呢,

代表着两件小事:一是饺子节又双叒叕到啦~二是妈妈又双叒叕该喊你穿秋裤啦~

玩笑归玩笑,但如何过好立冬,可远远不止“吃饺子”、“穿秋裤”那么简单。与春风、夏暑、秋燥不同,立冬后天气渐渐转寒。老祖宗早就说过:“寒为阴邪,易伤阳气”。由于人身阳气根源于肾,所以寒邪最易中伤肾阳。肾的阳气一伤,容易发生腰膝冷痛,风寒,夜尿频多,阳痿遗精等疾病;肾阳气虚又伤及肾阴,肾阴不足,则咽干口燥,头晕耳鸣疾病随之而生。因此,冬令注意对肾脏的保养十分重要。那么,到底要怎样保养呢?

分清阴阳、不能盲目补

西南医院肾病·内分泌病科主任张琼教授说,“肾虚有阴阳之分,肾阴虚者,应注意选用海参、枸杞、甲鱼、银耳等进行滋补,也可服知柏地*口服液。肾阳虚者,应多吃羊肉、鹿茸、补骨脂、肉苁蓉、肉桂、益智仁等,也可用肾气丸。肾阴阳两虚者,则应选用补肾益气胶囊。”

坚持体育锻炼

“生命在于运动”,肢体的功能活动包括关节、筋骨等组织的运动,皆由肝肾所支配,故有“肾主骨,骨为肾之余”的说法,善于养生的人,在冬季更要坚持体育锻炼,以取得养肝补肾,舒筋活络,畅通气脉、增强自身抵抗力之功效。比如散步、慢跑、打球、做操、练拳舞剑等,都是适合冬季锻炼的项目。冬季锻炼还要注意保暖,以防感冒。

按摩疗法

按摩疗法是冬季养肾者应掌握的有效方法。按摩疗法分两种:一是搓擦腰眼,两手搓热后紧按腰部,用力搓30次。所谓“腰为肾之府”,搓擦腰眼可疏通筋脉,增强肾脏功能。二是揉按丹田,两手搓热,在丹田处按摩30-50次。常用这种方法,可增强人体的免疫功能,起到强肾固本,延年益寿的作用。

其他一些方法您也不妨试一试,比如冬天经常叩齿,有益肾、坚肾之功;肾之经脉起于足部,足心涌泉穴为其主穴,冬夜睡前最好用热水泡脚,并按揉脚心;冬天人处于“阴盛阳衰”状态,宜进行“日光浴”,以助肾中阳气升发;注意背部保暖,穿件棉或毛背心,以保肾阳。

封面新闻记者宁芝

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