王阿姨已经退休了，她想要在家里好好休息一下。可是现在，她医院。医院的检查，王大妈患有高血压、心脏病、骨质疏松症。王阿姨却不知道，她的身体里，竟然有那么多的问题。
后来，医生告诉王大妈，到了她这个年龄，应该多吃点东西补身体，毕竟人到了老年，肯定会有一些基本的问题，需要适当的补充，才能让自己的身体变得更加的强壮。三种营养素都要补充，对身体的恢复也有好处。下面就让我们来听听这三种营养素的说法。
人上了年纪，必须要注意三大营养素的及时补充！
营养是保持身体健康的首要条件，适当的营养补充对身体的康复也有一定的帮助。老年人的营养吸收能力会降低，容易引起疾病，因此要注意补充，特别是要注意三方面的营养，这样才能维持身体健康。
1、及时补充钙。钙对身体的生长起着非常重要的作用，它不但能保持骨骼的健康，而且能保持牙齿的健康。但随着年龄的增加，体内的钙质会大量的流失，如果不能及时的补充，就会出现一系列的身体问题。
要补钙，最好选择牛奶，因为牛奶含有丰富的钙，一天吃毫升牛奶，就能获得毫克的钙。另外，也可以通过服用钙剂来进行补充。钙片和药物针是常用的钙制剂。老年人补钙要结合实际情况，选用合适的钙剂，同时要注意补充钙的最佳时机。
一般来说，在餐后一个小时内补充钙是最好的，因为此时肠道已经完全吸收了食物，不会影响到钙的吸收，小肠也会充分的吸收钙质。晚上睡觉之前最好是补充钙，晚上睡觉的时候，可以减少运动中对钙的吸收，从而为钙的代谢提供了充足的营养物质。
2、维生素的补充。维生素对人类的身体起着至关重要的作用。比如说，维生素C能够增强机体的免疫力，同时也能促进人体对非血红素铁的吸收，维持血管的活力和弹性。维生素D能促进身体对钙质的吸收，是一种可以补充钙的物质。维生素E能促进机体的新陈代谢，促进血液循环，维持血管活力，防止动脉硬化。
这些都是含有丰富的自然维生素，可以从蔬菜和水果中获得。而且。还可以服用维生素片、胶囊等维生素制剂。建议在饭后服用维生素，这样可以延缓维生素的吸收速度，这样才能最大限度地被小肠吸收。复合维生素的作用要优于单一的维生素。
3、蛋白质也要保持平衡。蛋白质是人类生命活动中最主要的物质，也是人体细胞、组织中最主要的物质。老人补充蛋白质，对机体损伤的组织、减轻炎症、关节痛、增强免疫功能都有很大帮助。老人摄入蛋白质的最佳途径是从食品中获得。
比如牛奶、鸡蛋、鱼肉等，都含有丰富的蛋白质，其中含有大量的植物蛋白，能够中和动物蛋白中的脂肪，从而降低因食用动物蛋白引起的肥胖等问题。要知道，营养的补充虽然很重要，但是为了保持身体的健康，还必须要有其他的方法来辅助。
年龄大了还有什么需要注意的？
尽管老年人无法阻止身体的衰老，但我们可以通过某种方法来监控和维持身体的健康。
例如，适当地进行室外锻炼是很好的。老年人尽管不能做很多的锻炼，但是可以做一些温和的锻炼，比如散步，打太极。锻炼可以促进人体的血液循环，让人体内的氧气和营养素在体内循环，为人体提供能量，也可以避免血栓堵塞，减少血管疾病的发生。
通常，最好是一周锻炼-分钟。建议老年人要根据自身的实际情况来进行锻炼，同时要注意选择合适的锻炼方式。
此外，定期进行身体检查，可以随时监控自己的身体状况，一旦有什么问题，就能及时发现。老年人的日常体检内容非常全面。除了血压、血氧、心脏、糖尿病、肺部等基础检查之外，还要定期检查肝脏、肾脏等，每年定期进行一次身体检查，一旦有什么问题，就能及时发现。