生活中，很多人容易把骨折和缺钙联系起来，大多数人都认为，容易骨折的人肯定是缺钙，多补钙骨头就会变得坚硬。殊不知，这样做不仅会影响补钙的效果，还可能导致骨骼更加的“脆”，反而加大骨折的风险。
其实这五类人容易发生骨折，和缺钙关系并不大，可不要盲目补钙。看看你是不是其中一员？
1、绝经女性
女性绝经以后，卵巢功能也会减退，体内分泌的雌激素也会逐渐减少，雌激素起着抑制骨吸收、促进维生素、钙吸收等作用。当雌激素降低后，会导致骨质丢失更快，骨密度降低的速度比同年龄段的男性要快很多，特别容易导致骨质疏松症的发生，也因此增加骨折风险。
2、缺乏运动
体育锻炼可以提高肌肉的力量，这些都能保护骨骼不受到外力的损伤，减少骨折的发生。长期不运动不仅导致肌肉萎缩，而且使人达不到理想骨量，骨头容易变“脆”，增加骨折风险。
3、60岁以后的老年人
随着年龄的增加，骨量流失越来越快，骨骼变得脆弱，轻微的碰撞和摔倒，就可能引起骨折。而另一原因则是消化功能的衰退，导致组成骨质的营养物质吸收和利用的不足。
4、身体瘦弱
和体重正常或者稍微超重的人相比，体重轻和体质弱的人骨折的风险增加30%以上。身体瘦弱的人大都存在营养不良的问题，导致骨密度降低，就容易发生骨折。
5、经常酗酒
酒精能抑制成骨细胞功能、影响性激素分泌、干扰维生素D的转化及甲状旁腺激素分泌，这些都会导致骨密度的降低；醉酒本身也是导致跌倒的重要原因，更容易发生骨折的危险。
对于上面这五种人来说，要想预防骨折，只靠补钙是起不到太大作用的，如果想真正保护自己的骨头，应该补充的其实是维生素D，维生素D不仅能够增加人体对钙质的利用和吸收，还能增加其他成骨成分的数量，对提高骨骼的强度和韧性都十分重要。