做家长的，无一不希望自己的孩子健康成长，长得高一点，壮一点。不少家中都知道，孩子处在成长发育期，骨骼也在增长期，如果能补充钙元素让孩子的骨骼发育更加到位，那么孩子也会长得更高更壮。
过年期间，李先生去走访亲戚，在去表弟家的时候他发现，仅仅半年没见的表弟家的儿子比起上次见到他，竟整整长高了十公分。李先生回想起自己的儿子，这半年来跟停止发育了似的都没怎么长个，李先生不免有点着急。他询问表弟是不是有什么长身高的秘方，表弟却说，哪有什么秘方，就是吃了些补钙养骨的食物罢了。
在食物中，有哪些补钙养骨的“天然钙片”呢？
相信很多家长提起补钙，脑海里第一个反应出来的食物就是牛奶。是了，牛奶中富含很多钙质，大概每克中就有毫克。这些钙质易获取、易吸收，能够充分补充我们人体每日所需的钙元素。正常情况下，上到耄耋之年的老人，下至牙牙学语的小孩，基本都能尝试喝牛奶。
但是家长们想必也有烦恼，为什么呢？因为有的孩子不愿意喝。如果家长一直给孩子喝牛奶，孩子又正好处在叛逆期，那么可能孩子对牛奶也会渐渐产生一种抵触情绪，如果家长还是一直在强迫孩子喝牛奶，那么在这种形势下，牛奶在孩子们眼中会变的越来越面目可憎，越来越不想喝。
虽说现在的小孩子生活条件好了，但也确实越来越娇气了，而且我们有时候还真是无可奈何，拿他们没办法呀。这种时候，我们不妨尝试着换一种饮品——酸奶。可能有很多家长天生对酸奶就没什么好印象，因为他们感觉酸奶没有牛奶天然有营养，只是一种加工食品罢了。
其实我们没必要对酸奶抱有偏见。酸奶中保留了大部分牛奶中的营养元素，其中就包括了钙元素，据了解，每克的酸奶就能满足孩子每日所需钙的1/3。而且最重要的，酸奶各种口味的都有，喜欢草莓味的孩子可以喝草莓味的酸奶，喜欢吃桃子的就选蜜桃味酸奶，选择多样，孩子也更容易得到满足。所以比起牛奶，更多的孩子喜欢喝酸奶。
但其实酸奶的作用还不止于此，我们都知道酸奶的口感是酸酸甜甜的，喝起来就比较开胃。酸奶经过发酵，其中含有非常多的有益菌，这些有益菌被我们吃进去是不会有什么坏处的，反而可以养护我们的消化道，促进肠道蠕动，有助于消化。孩子如果存在积食、消化不良等问题的话，不妨就可以每天喝一杯酸奶，也是受益匪浅的。
除了奶制品，大部分的豆制品也是适合孩子食用的。我们一般提起豆制品，更多的是关于它可以补充人体蛋白质的功效，关于补钙却反而提的很少，其实是因为大豆中本身的钙含量没有蛋白质那么丰富，但这并不代表豆制品中的钙元素就缺乏。
说个简单的例子，我们在制作豆腐的时候会用到凝固剂，在这里面就含有不少的钙元素，经过这一系列的加工，豆腐中的钙含量还是相当可观的，家长没事可以买一两块回来做菜吃。不过没有经过这类加工的豆制品，像腐竹这些，含钙量可能就比较少了。
我们最后要推荐的是虾仁。虾仁肉质鲜美软滑，而且脂肪含量低，钙含量蛋白质含量却很高，很适合孩子吃。我们平时可以去超市买点基围虾回来炒菜吃，基围虾的虾肉还是挺大块的，在炒菜之前可以先剥皮去肉挑线，这样孩子吃起来一口一个，也比较喜欢。
或许有的人会说，为什么要去虾皮？不是说虾皮补钙吗？其实这是一个误区。诚然，虾皮和所有的动物外壳一样，其中含有不少的钙元素，但是这些钙质是以结合的形式存在的，这是一种很难被我们人体吸收的形态。说白了，就是皮中的钙我们无福消受。所以大家不要为了补钙给孩子吃虾皮，虾皮坚硬不易消化，也不适合孩子食用。