导语：孩童时期是长身体的关键时期，孩子的身体想要发育茁壮，就需要足够的钙元素支持，因此如何给小孩子补钙，就成了家长们关心的重点，有时候甚至会陷入一些误区。
赵女士最近在网上咨询了医生，说她们家小孩快上初中了，但是身高却一直不长，比班里面一些女同学还要矮，但体重倒是蹭蹭猛涨，这令他非常苦恼。
医生反问赵女士：“有给小孩子补过钙吗？”
赵女士回答：“有啊！一直补钙的，我和孩他爸经常给娃煲骨头汤喝！”
医生告诉赵女士，骨头汤补钙只是一个谣言，不仅补不了多少钙，还会导致容易导致小孩发胖，劝赵女士改变自己的育儿方案。
01喝骨头汤补钙？别被忽悠了
虽然骨头里面的钙元素确实丰富，但是喝骨头汤也真的不补钙。骨头里的钙，主要以不溶于水的羟磷灰石结晶的形式存在的，必须要在各种激素的配合下，这里面的骨钙才能释放出来。然而，当动物被宰杀之后，各种激素就没了活性，所以很难再释放出来，被人体吸收。
即便是把长骨砍成一截一截的短骨，在煲汤的时候尽可能多加醋，然后放在高压锅里长时间炖，最后骨头汤里的钙也不足牛奶的1/10，而且不管熬汤的时候再长，放了再多的骨头，钙含量也增加不显著。
此外，还有一点，因为骨头汤大多是慢慢炖出来的，所以汤汁浓缩这样的汤汁喝多了，反而会使得小孩子长胖，不利于发育。所以，经常喝骨头汤不仅不能长高，反而会导致长胖。
可能有的人会问了：那么如果孩子补钙不到位，会出现哪些问题呢？
除了我们文中所说的，不长身体的问题，其实还有3方面表现
02那么如果孩子补钙不到位，会出现哪些问题呢？
表现一：腿型异常
X型腿：站直的时候，小孩的大腿部位一直到膝盖，都是能够并拢的，但是膝盖以下的小腿部位却不能并拢，出现了外扩，就像X的下半部分一样，所以被称为X型腿。
O型腿：当小孩保持站直的时候，脚踝是可以并拢的，但是膝盖却不能，两膝之间有间隙，看起来就像是一个拉长的O，所以被称之为O型腿。
XO型腿：就是X型腿和O型腿的结合，小孩保持自然站立的时候，脚踝跟膝盖都可以并拢，但是小腿之间却还是有间隙。
当小孩缺钙之后，就有可能出现上面这些异常腿型，而且不管是哪一种，都会增加我们腿部骨骼的受压，膝盖受力也会不均匀，有时候就会出现外翻或者是内翻现象，不仅影响身高，还影响骨骼健康，甚至会引起腿骨疼痛。
表现二：头发出现钙圈
钙圈就是头上有一块地方不长毛发，这种问题在婴幼儿身上比较多见，是一种由于婴幼儿缺钙而表现出来的症状，大多是后脑勺位置的头发脱落，出现一个像枕秃一样的圈，不仅影响形象，而且小孩还容易出汗、厌食、不想吃东西。
表现三：半夜惊醒
家长朋友们应该知道，平时最怕小孩子半夜惊醒，哭闹个不停，毕竟我们第二天还要上班，小孩哭起来影响休息，但是小孩哭了又不得不哄。如果小孩醒了以后还一直哭，哄都哄不好那种，那可算是非常令人头疼的一件事了。
然而，如果小孩体内缺钙，那么半夜惊醒，难以入睡这件事，将可能会成为家长们的家常便饭，久而久之，家长们就会在孩子们的哭闹声中，变得心力交瘁，顶着两个黑眼圈不知道怎么办。其实，从源头出发，注重小孩子的补钙就好。
03真正帮孩子补钙的方法，早看早受益
第一，喝牛奶
前文中提到过，煲骨头汤，这里面可吸收的钙含量还不及牛奶中的1/10，可见牛奶才是真正补钙的食物。据了解，每百克牛奶中的钙质约是毫克，这个含量是非常多的了，对于小孩子来说，每天喝一杯牛奶，再搭配一些别的饮食，每天的钙质摄入就可以达标了。
可能很多人都会遇到这样的问题，就是孩子不愿意喝纯牛奶，一直让他们喝，反而出现了逆反心理。其实，这里也可以尝试给他们喝酸奶，选择低糖的，或者也可以尝试把牛奶做成双皮奶、牛奶羹等美食，增加可食用性。
第二，绿叶蔬菜不能忘
虽然我们平时提到补钙，想到最多的就是牛奶，而绿叶蔬菜大多是和补充维生素联系在一起的，然而事实上，绿叶蔬菜里面的钙质含量也是不容小觑的。
据了解，每百克西兰花中的钙质是67毫克，毛豆是毫克，小油菜是毫克，而荠菜则达到了毫克，有的蔬菜甚至比牛奶还要补钙，所以家长们也要多给孩子吃一点，既补充钙质，还补充维生素、膳食纤维等物质，非常营养。
第三，钙片可以作为辅助补钙的手段
不少父母都会排斥钙片，觉得钙片不天然、不健康，事实上，必要时候给小孩子吃点钙片也无伤大雅。比如说一个两岁的小孩子，买一盒碳酸钙，1.03g/粒，吃一粒钙片再搭配一杯牛奶，一天的钙质就足够了。
第四，维生素D别忘了补充
在人体内，钙质想要真正被人体吸收利用，必定少不了维生素D的支持，否则一切都是白费，但是维生素D在食物内的含量并不多，所以必要时候也可以尝试买一点维生素D片。其实也可以选择一个比较保守的方式——晒太阳，同样可以促进人体内维生素D的合成，帮助吸收钙质。只不过现在夏天，晒太阳最好选择比较温和的晨间或者傍晚。
结语：喝骨头汤补钙？别被忽悠了，不仅不能补钙，还会引起肥胖。真正帮孩子补钙的方法，应该是喝牛奶、吃绿叶蔬菜，必要时候通过钙片和维生素D片来补充，当然，平时晒晒太阳，多运动也是有必要的。